Domandina sull'IG

**Conan** · 27-03-2001, 11:50:00

Amico mio come te la passi?
Allora provo a dirti la mia: secondo me la tua dieta deve comunque rimanere iperproteica ed ipocarboidrata lasciado una minima parte di grassi insaturi necessari per assorbire le vitamine liposolubili.
Per cui mangia tanti petti di pollo, bresaola, carne e come carboidrati dai molto spazio alla frutta ed il meno possibile a pane e pasta (magari aumenti un pò i carbo nei giorni in cu fai sedute di pesi in palestra mentre li elimini del tutto quando fai cardio).
Visto che stai andando bene e ti mancano solo 12 kg. da perdere prova a non pesare più gli alimenti e mangiare un pò di più ma sempre lasciando la tua dieta a base proteica.
Quando sarai arrivato al tuo peso forma potrai provare altri tipi di diete per definirti e/o perfezionarti (tipo la chetogenica di cui chiedevi un pò di tempo fa).
ciao.
Conan.

***max_power*** · 27-03-2001, 14:43:00

Originally posted by Gawain:
L'insulina limita la lipolisi!

**Biru** · 27-03-2001, 16:16:00

Conan...io intendevo fare cosi',dato che sono alto 170 cm..volevo arrivare a 78 kg,me ne mancano circa 10 e poi fare una plicometria per vedere la percentuale di massa magra e grassa,il mio peso forma sarebbe 70 kg ma io non sono piccoletto,nel senso che ho ossa abbastanza grosse e sono anche muscolosetto dunque di preciso non so a che punto debba arrivare,naturalmente la mia dieta e' ipo un po tutto..a parte le proteine e quella continuero' naturalmente....pero' oramai vedo il traguardo che non e' piu' cosi' irrangiungibile..anzi..lo vedo proprio e mi preparo per il seguito.

**Conan** · 27-03-2001, 16:42:00

Grande Biru un pò per volta farai un gran bel fisico!!!!
Continua così!!!!
Conan

**nicodipietro** · 27-03-2001, 20:11:00

Equazione del dimagrimento SENZA PERDERE MASSA MUSCOLARE (e se segui 40-30-30 la aumenti per gli aumenti di gh):

Dieta mediterranea + grassi (monoinsaturi) - carboidrati (e NIENTE ad alto IG!) + proteine = RISULTATI!

**nicodipietro** · 27-03-2001, 20:14:00

E sostituisci i carboidrati spaccapancreas espandipancia della dieta "falsa" mediterranea (pasta, pane, patate, cereali, craker, biscotti, prodotti da forno e affini) con:

- fiocchi d'avena
- fiocchi d'orzo
- panini d'avena/orzo (l'uno o l'altro o un misto)
- orzo
- pane di segale
- fette wasa (al supermercato, totalmente di segale, tipo craker ma più grandi, e a me piaciono anche di più, contengono anche fibre, vitamine e minerali, costano pochissimo: 2500 lire 30 fettone)
- frutta (no banane)
- verdura (no carote).

***max_power*** · 27-03-2001, 20:18:00

Dieta mediterranea + grassi (monoinsaturi) - carboidrati (e NIENTE ad alto IG!) + proteine = RISULTATI![/B][/QUOTE]

Potevi anche dire ZONA...

max_power

**nicodipietro** · 27-03-2001, 20:24:00

Manca un elemento, però!:

Dieta mediterranea + grassi (monoinsaturi) - carboidrati (e NIENTE ad alto IG!) + proteine + 40-30-30 = ZONA!

***Gawain*** · 28-03-2001, 00:09:00

L'insulina limita la lipolisi!

**Ospite** · 28-03-2001, 11:18:00

[QUOTE]Originally posted by nicodipietro:
- fette wasa (al supermercato, totalmente di segale, tipo craker ma più grandi, e a me piaciono anche di più, contengono anche fibre, vitamine e minerali, costano pochissimo: 2500 lire 30 fettone)

NICO io non le trovo ne al super ne alla metro.

azz...come faccio?

***max_power*** · 28-03-2001, 14:43:00

Richiedile al tuo supermercato di fiducia.

ciao

max_power

**Ospite** · 28-03-2001, 15:36:00

Originally posted by Eddie:
Mister x, al Conad all'Esselunga e mi pare anche al Superal ce n'è a scaffalate piene....
ciao

grazie

**nicodipietro** · 28-03-2001, 18:26:00

Tutte queste catene che nominate nella mia città non esistono, a mala pena c'è standa o upim! che schifo; ma cosa voglio? è solo "capoluogo di regione"!! ASSURDO!

Quindi non posso aiutarti riguardo varie catene di franchising; l'unica cosa che ti posso consigliare è di girare e andare in altri supermercati e quando trovi quello che le ha, se è troppo lontano da casa tua, comprane una bella scorta, una decina di pacchi (circa 25'000 lire) però ti durano! inoltre gli alimenti secchi si conservano benissimo.