dieta

[lo zar]

salve
mi chiamo Mario ed ho appena iniziato ad praticare bodybuilding. Ho 18 178x71Kg e vorrei un aiuto su una dieta di definizione
1600-1700 cal giornaliere ( 47% proteine 25% carboidrati (110 g totali) e 27% di grassi all'incirca per intraprendere il famoso ciclo di spinta ABCDE. Per il ciclo di massa non c'è problema visto che ingozzerò tutto ed anche di più
Datemi notizie e un piccolo aiuto
(SONO GRADITE TABELLE CHE POTETE INVIARMI ANCHE ALLA MIA E-MAIL)

GRAZIEEEEEEEEE

[Federico]

Stai facendo l'ABCDE????

Anch'io!!!

Comunque, ti do un consiglio.

Se sei ecomorfo, fare due settimane di restrizione calorica è troppo.
Prova ad accorciare le due fasi, perchè ti assicuro che è molto facile accumulare grasso negli ultimi giorni della fase ipercalorica, poi impossibili da smaltire in quella ipocalorica, che per giunta rischia di farti perdere la massa magra precedentemente aquisita.


Ciao!

Federico