Ricetta per "weigh gainer"
Carissimi........
Quante volte vi siete scervellati per poter trovare una ricetta, che rappresenti una "soluzione finale" ai vostri problemi nell'ingozzarvi di cibi altamenti caloroici, per prepararvi un weigh gainer casalingo, semplice da preparare, economico, gustoso, proprio come quelli che vi faceva vostra nonna???
Quella che segue è la ricetta di un gainer che ho sperimentato, e che consiglio caldamente a chi ha bisogno di Kcal (come me...), e che non può permettersi il Myoplex, il Met-RX e soci.....
Ma la ricetta che segue non è da meno, provare per credere.
Ingredienti:
- Latte intero 600ml
- Proteine del siero 45g
- Plum Cake 99g
- Banana (n°1) 100g
- Ovomaltina 30g
- Zucchero 25g
Per le proteine consiglio quelle al cacao, io uso le economicissime "EAS Symply Pro".
Per i plum cake, consiglio quelli del Mulino Bianco.
Il latte intero ha più calorie, poichè contiene più grassi.
Quello parzialmente scremato va bene lo stesso, ma è meno calorico.
Preparazione:
Mettete un po' di latte e i plum cake sbriciolati, frullate fino ad ottenere un impasto quasi omogeneo, poi aggiungete lentamente tutto il resto, poco per volta, mi raccomando.
Per finire, frullate per almeno un minuto il tutto.
Il preparato che ne viene fuori, ha i seguenti valori nutrizionali:
- Proteine 59g
- Grassi 45g
- Carboidrati 149g
- Kcal 1248
Ovviamente, cambiando il tipo di latte cambia il contenuto di grassi, e conseguentemente, quello calorico.
Consigliato a tutti quelli chedevono assumere molte Kcal, e non hanno a disposizione i fornelli, e quelli che non vogliono fare un mutuo in banca per comprapre il Met-RX.
Ciao!
Federico
Quante volte vi siete scervellati per poter trovare una ricetta, che rappresenti una "soluzione finale" ai vostri problemi nell'ingozzarvi di cibi altamenti caloroici, per prepararvi un weigh gainer casalingo, semplice da preparare, economico, gustoso, proprio come quelli che vi faceva vostra nonna???
Quella che segue è la ricetta di un gainer che ho sperimentato, e che consiglio caldamente a chi ha bisogno di Kcal (come me...), e che non può permettersi il Myoplex, il Met-RX e soci.....
Ma la ricetta che segue non è da meno, provare per credere.
Ingredienti:
- Latte intero 600ml
- Proteine del siero 45g
- Plum Cake 99g
- Banana (n°1) 100g
- Ovomaltina 30g
- Zucchero 25g
Per le proteine consiglio quelle al cacao, io uso le economicissime "EAS Symply Pro".
Per i plum cake, consiglio quelli del Mulino Bianco.
Il latte intero ha più calorie, poichè contiene più grassi.
Quello parzialmente scremato va bene lo stesso, ma è meno calorico.
Preparazione:
Mettete un po' di latte e i plum cake sbriciolati, frullate fino ad ottenere un impasto quasi omogeneo, poi aggiungete lentamente tutto il resto, poco per volta, mi raccomando.
Per finire, frullate per almeno un minuto il tutto.
Il preparato che ne viene fuori, ha i seguenti valori nutrizionali:
- Proteine 59g
- Grassi 45g
- Carboidrati 149g
- Kcal 1248
Ovviamente, cambiando il tipo di latte cambia il contenuto di grassi, e conseguentemente, quello calorico.
Consigliato a tutti quelli chedevono assumere molte Kcal, e non hanno a disposizione i fornelli, e quelli che non vogliono fare un mutuo in banca per comprapre il Met-RX.
Ciao!
Federico
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