Forse la mia dieta diventa decente!

[Lester]

ovviamente gli alimenti cambiano ogni giorno...ma i valori circa li tengo uguali..altrimenti se mangio tutte le sere tonno mi spuntano le pinne..lo alterno con gallina,pollo allo spiedo,macinato di prima magro,sgombro ecc...

[Shift]

ovviamente gli alimenti cambiano ogni giorno...ma i valori circa li tengo uguali..altrimenti se mangio tutte le sere tonno mi spuntano le pinne..lo alterno con gallina,pollo allo spiedo,macinato di prima magro,sgombro ecc...

Certo, se riesci alterna pesce/carne bianca/carne rossa

[Lester]

lo faro!poi tendo ad abbassare i carbo ancora di piu la prossima settimana e ad alzare,per compensare le calorie,i grassi.Dici che vada bene no?grazzzzzie shift

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lo faro!poi tendo ad abbassare i carbo ancora di piu la prossima settimana e ad alzare,per compensare le calorie,i grassi.Dici che vada bene no?grazzzzzie shift

non cambiare troppo le % dei macronutrienti, o meglio, prima provala per un po', se vedi che va bene vai avanti così, poi piano piano se è il caso abbassi i carbo e cerchi di passare ad una metabolica, ma io aspetterei.

[Lester]

ottimo shift,cerco di restare tutti i giorni intorno al 33%do tutti i macro.Ovviamente le percentuali si sposteranno leggermente in base a quello che mangio..ho cominciato oggi con la nuova dieta,ho meso il riso al posto della pasta pero..mi trovo moooolto meglio con il riso...cosa dici?

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ottimo shift,cerco di restare tutti i giorni intorno al 33%do tutti i macro.Ovviamente le percentuali si sposteranno leggermente in base a quello che mangio..ho cominciato oggi con la nuova dieta,ho meso il riso al posto della pasta pero..mi trovo moooolto meglio con il riso...cosa dici?

Il riso lo vedo molto meglio della pasta, se ti trovi anche bene...+ di così!
Ovviamente le % non saranno mai perfette, basta che rimangano nell'intorno, non stare a spaccarti la testa, considera sempre che alla fine sono le calorie che contano..

[Lester]

ehi grazie sei fin troppo gentile!provo a restare a 1900 e se sono poche mi assesto a 2000...l'unica cosa..se assumo 1900cal e quel giorno faccio anche,oltre ai pesi,mezz'ora di cardio in zona lipolitica...brucio circa 250 calorie...il mio apporto giornaliero è di 1900-250?perche se cosi fosse sono troooopoo poche!

[Shift]

ehi grazie sei fin troppo gentile!provo a restare a 1900 e se sono poche mi assesto a 2000...l'unica cosa..se assumo 1900cal e quel giorno faccio anche,oltre ai pesi,mezz'ora di cardio in zona lipolitica...brucio circa 250 calorie...il mio apporto giornaliero è di 1900-250?perche se cosi fosse sono troooopoo poche!

In quel caso aumentale fino a coprire la quota usata in cardio, magari stai sempre un po' sotto, perchè il consumo fornito dalle macchine non è sempre "reale"

[Lester]

ok.magari nei giorni che mi alleno alto un po i carbo,magari con una mela in piu a mattina...