Incompatibilità beverone\cena

[Gawain]

Dopo l' allenamento della sera, verso le 18:00, mi prendo il mio beverone a base di carbo e proteine. Ho due domande da porre:

1- Non dovrei limitare i carboidrati alla sera per evitare di mettere su un po' di trippo?

2- Il beverone lo assumo dopo le 19:00 ma sono abituato a cenare verso le 19:30. Devo limitare il pasto liquido o la cena? (o addirittura eliminare uno dei due?)

[phoenix]

Giustissimo limitare i carbo la sera quindi gli ultimi della giornata li assumerei proprio nel beverone post-workout.
Per quanto riguarda la cena non puoi pensare di eliminarla perchè rimarresti troppo tempo senza mangiare a meno che non vai a dormire alle 21.00 piuttosto direi di cenare abbastanza leggero proprio verso le 21.00 oppure ritardarla trasformandola in un beverone prima di andare a dormire con proteine e glutammina.
PHOENIX

[Max]

Phoenix ha ragione per quanto riguarda i carbo , mettili nel beverone dopo che ti alleni , con proteine , BCAA , glutamina , creatina , banane ......... tutto quello che vuoi.

Poi la cosa e' semplice , vai a casa e non mangi , mangia alle 20.30 no ?
Dopo un paio di ore abbondanti.
Poi spuntino a mezzanotte e via a letto , che problemi ci sono ???

Tu finisci alle 18 di allenarti , io alle 20 ..... e mangio all 22 ..... spuntino alle 24.30 poi a letto verso l'una.
Che ne dici ??? .....

Mi trovo bene , senza problemi , ma tu che finisci alle 18 hai molto piu' tempo , non trovi ???

A meno che non sei libero di fare certe cose in casa tua questo e' logico , comunque non mangiare prima di 2 ore dopo l'allenamento e il super beverone.

Ciao , Max.

[Gawain]

A dire la verità finisco l' allenamento verso le 19:00 ed è circa a quest' ora (o poco più tardi che prendo il beverone).
Purtroppo ceno a casa dei miei, quindi non posso posticipare la cena.

[Animal]

I carbo dopo l'allenamento,se è stato intenso,te li succhiano tutti i muscoli e non credo andranno ad ingrassarti.Io non prenderei le proteine(come ho sempre detto),soprattutto dato che ceni dopo 1/2ora.Il glucosio che prendi a fine allenamento è assimilato nel giro di 5-10minuti(se preso da solo!!)

[Gawain]

Quindi forse è meglio solo Carbo. Aggiungerò un po' di creatina e glutammina. Sono consigliati i BCAA?

[Sergio]

Anche secondo me sono meglio solo i carbo , mescolati se vuoi a Creatina e/o Glutammina e/o Bcaa. Le proteine le terrei per cena.

[Animal]

Spara giù forte con la glutammina e la creatina!!!!...al limite anche i Bcaa!!!

[Gawain]

Mi sorge un dubbio: quanta glutammina? Anche prima di allenarmi? E prima di dormire?

[Animal]

Prima di dormire è importantissima.Così come dopo l'allenamento.Io ne prendo circa 25gr aò giorno,ma se avessi i soldi ne prenderei anche 40gr!!!!

[Gawain]

Che marca usi e quanto costa?
(mercoledì gioco al superenalotto)

[Animal]

Io uso qualsiasi marca mi capita a tiro!!!Anche perchè ora come ora sono pieno di impegni e quello che trovo subito compro.Mi s che anche io in vista dell'inverno devo giocare al super enalotto!!!!

[Shawn]

ma non c'è rischio di affaticare i reni con 40 gr di glutammina al giorno?

[Shawn]

e/o di andare in iperammoniemia?
io, quando uso parecchia glutammina, poi ento il sudore malodorante...

[srinivasa]

Accipicchia,25gr. di glutammina al giorno...porca miseria,ma se le dosi sono cosi' alte anche nel caso degli altri integratori,fatti due conti, credo proprio tu sepnda delle cifre iperboliche :-O
Pensare che io ne prendo 5gr. prima e 5gr. dopo l'allenamento,quindi solamente 4 giorni a settimana,fatti i conti tu ne vorresti prendere,in un giorno solo, il quantitativo che assumo io in una settimana!!!

------------------
every integer number is one of my favourite friends