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[Whipper1980]

Non è ke me ne sono accorto!!!!
Sembravo appannato e flaccido sull'addome!
Come mai?
Cmq io kiedo un aiuto anke x quanto riguarda l'allenamento,whipper,mi puoi aiutare???

Io posso pure dirti tutto ciò che so (ke nn è molto) ma tu 6 proprio Brody style (taaaante pippe mentali e poca sostanza) cmq........

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[Noodles]

Nn è ke mi potresti aiutare anke cn l'organizzazione dei macro??

[Whipper1980]

nn mi dipiace la tua giornata tipo...conta che io son della sQuola: SOLO acqua e Post WO in underfeeding.....

[Noodles]

Ok,ma la frutta come e quando potrei mangiarla?(L'adoro)
Cmq io mangio subito dopo il workout e non assumo integratori,ma pensavo ti prendere BCAA.
Secondo te,potrebbe andare bene mangiare carbo nei gg di allenamento e tenerli bassi nei giorni di rest?(tranne il sabato...al mio paese c'è il ristorante "PIZZA A METRO"...e ho detto tutto)Oppure tenerli sempre bassi e alzarli il sabato e domenica??

[Whipper1980]

Ok,ma la frutta come e quando potrei mangiarla?(L'adoro)
Cmq io mangio subito dopo il workout e non assumo integratori,ma pensavo ti prendere BCAA.
Secondo te,potrebbe andare bene mangiare carbo nei gg di allenamento e tenerli bassi nei giorni di rest?(tranne il sabato...al mio paese c'è il ristorante "PIZZA A METRO"...e ho detto tutto)Oppure tenerli sempre bassi e alzarli il sabato e domenica??

prova varie strategie su base settimanale.

deciditi le kcal ke vuoi assumere in base al tuo obbiettivo

proteine 2.2g x kg di massa magra
grassi MINIMO 1g x kg di peso corporeo

il resto fai tu prova a vedere come reagisci a carbo alti o ad alzare ulteriormente i grassi....

i WD la frutta dopo cena nn ce la vedo niente male

[Noodles]

E se la magno prima di andare a letto???Xkè dopo un grosso pasto mi gonfia!

[Whipper1980]

E se la magno prima di andare a letto???Xkè dopo un grosso pasto mi gonfia!

nn gonfia rallenta la digestione....nn lo vedo un male in WD....

[Noodles]

Potrei fare un pre-nannatipo yogurt greco,frutta e mandorle?
Cmq ti saluto vado dalla ragazza...ti ringrazio sempre infinitamente!!!Quando vuoi mangiare una pizza come si deve,6 il benvenuto!A presto...

[dij]

x me puo andare...
vai giu senza paura!!!

[Noodles]

e qualcosa ke consiglia Ori H.,tipo cardo mariano,ginko,ginseng,yohimbee,probiotici ed enzimi?

[Whipper1980]

e qualcosa ke consiglia Ori H.,tipo cardo mariano,ginko,ginseng,yohimbee,probiotici ed enzimi?

la yohimbee è illegale.

io piglio tutto il resto e anke di +

[Noodles]

Vanno bene quelli della bodu spring in farmacia?Cmq ho trovato qualcosa in un centro commerciale,ma nn sono sicuro...contengono molte cose come:biossido di ferro e titanio,qualke fosfato di calcio ecxc

[Whipper1980]

nn la conosco sorry.....postane i valori casomai...cmq

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=111868&page=3

[misterblack79]

nn la conosco sorry.....postane i valori casomai...cmq

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=111868&page=3

amico vieni qui un secondo scusata l'ot!!!

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=2185636#post2185636

ciao e scusa

[Noodles]

Gingko, Cardo mariano e kelp o Fucus appena svegli

Ancora kelp o fucus a metà mattina

Ginseng PreWO

Cardo Post

Rhodiola e Cardo M. Cena

Rhodiola prenanna
__________________

MA dove posso trovarla questa roba??(no grosse disponibilità di Money)