Spuntino pre-allenamento
Si parla tanto di cosa mangiare dopo il workout ma prima? Diciamo circa un'ora prima cosa mi conviene magiare? e durante va bene bere qualche bevanda e se si come deve essere?
Grazie anticipatamente!
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Grazie anticipatamente!
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Dovresti fare un pasto leggero ma completo di tutti e tre macronutrienti(carboidrati,proteine grassi)
I carboidrati dovrebbero essere a basso/medio indice glicemico
uoi mangiare frutta tranne banane,fette Wasa,pane di segale.
Le proteine devono essere ad alto valore biologicouoi mangiare tonno/bresaola/petto di pollo/fesa di tacchino
I grassi meglio polinsaturi:Mangia una piccola manciata di arachidi/mandorle/noci/nocciole.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
concrdo su tutto con MAXCommenta
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Mi associoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Dovresti fare un pasto leggero ma completo di tutti e tre macronutrienti(carboidrati,proteine grassi)...
ciao
max_power</STRONG>
Perfect.
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
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Concordo con gli altri, consiglierei soprattutto di mangiare qualcosa di molto digeribile, il cibo adatto lo dovrai trovare a suon di prove. Può darsi che mangiare peperonata (che esempio stupido!) due ore prima del work-out per te non rechi alcun disturbo, per altri potrebbe addirittura farlo saltare.
Ciao!
multipowerCommenta
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Grazie mille!
mangero' 4kg di peperonata e poi via sotto la panca!
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Postato originalmente da : Matteo83:
<STRONG>Grazie mille!
mangero' 4kg di peperonata e poi via sotto la panca!</STRONG>
Aggiungerei anche 4 kg di broccoli e cavolfiori !
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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