Sgarro giovedi

[Dark_Lord]

x la ricarica di domani ho comprato anche i cibi (sgarro),
cococops 2,8fat
savoiardi 3 fat
pavesini 3,1 fat
yogurt magro 0,1 fat (ma in ricarica i latticini non vanno troppo bene).
I love ricarica...
cmq magari ce la studiamo insieme la PSFM del prox mese se ti va

[theRaven]

un mese? si potrebbe fare...poi con 4 settimane di PSFM dovrei riuscire a tirarmi per fine maggio...mi mancheranno 2-3 kg al max...

e i cho li introduco da subito al 33%? solo mattina e pranzo ?

muovo critiche (costruttive)
L'isocalorica é ottima TDEE -10%
La storia dei carbo la mattina é un falso mito... al mattino la sensibilita insulinica é piu bassa.
Per migliorare il dimagrimento aumenta l'intensita non la urata dei refeed.

[Whipper1980]

muovo critiche (costruttive)
L'isocalorica é ottima TDEE -10%
La storia dei carbo la mattina é un falso mito... al mattino la sensibilita insulinica é piu bassa.
Per migliorare il dimagrimento aumenta l'intensita non la urata dei refeed.

Super-Quotata!!

[Dark_Lord]

Super-Quotata!!

quindi ?? 5 ore refeed con 5gr cho. con schema 2+1 ???

[Whipper1980]

quindi ?? 5 ore refeed con 5gr cho. con schema 2+1 ???

Si....
io parto a Maggio....

[Dark_Lord]

Cmq,e' proprio obbligatorio digiunare fino a sera???

[Whipper1980]

no puoi prendere piccole dosi mononutriente (no carbo) e verdura preferibilmente cruda...ottime le centrifughe....io digiuno....

[Dark_Lord]

piccole dosi mononutriente potrebbe essere una scatoletta di tonno senza olio EVO da 56gr??

Ghrhazie

[Whipper1980]

piccole dosi mononutriente potrebbe essere una scatoletta di tonno senza olio EVO da 56gr??

Ghrhazie

una scatoletta piccola di tonno al nat? SI

anche un pugnetto di noci..un Mela....dai..immaginati il cacciatore primitivo che mentre rincorre la preda trova delle bacche, delle radici, delle noci... pesca un pesciolino x sostentarsi nell'impresa......

Fatti i trip và

[Dark_Lord]

Beh,vorrei evitarli i CHO della mela...peschero' tonno con le mani

[Whipper1980]

Beh,vorrei evitarli i CHO della mela...peschero' tonno con le mani

[Dark_Lord]

Hei whippo...proviamo a buttarla giu' sta PSFM??

altezza 188 cm
peso 82 kg
anni 20

Obiettivo: pancetta fastidiossissima da eliminare

allenamento,ricariche,ecc... come lo impostiamo ??

se mi dai un recapito (icq,mail) ti mando una foto

confido in te caVo...

[Whipper1980]

Hei whippo...proviamo a buttarla giu' sta PSFM??

altezza 188 cm
peso 82 kg
anni 20

Obiettivo: pancetta fastidiossissima da eliminare

allenamento,ricariche,ecc... come lo impostiamo ??

se mi dai un recapito (icq,mail) ti mando una foto

confido in te caVo...

nn se può fa da zero...e poi che vuoi impostare????

la psfm è senza scampo

prot: 2.2g x kg LBM
Fat: 6gr Omega 3 (EPA + DHA)
Verdura Verde

Stop

la mia mail? Whipper1980@hotmail.com

[Dark_Lord]

e le ricariche come le impostiamo? come in cheto ?

[Whipper1980]

mmmmm + o - ...sei magrino.....io fare al MAX 2 + 1 (pulitissimissimo)