Cheto..

[Davis]

Ciao a tutti.
Ho iniziato una cheto sabato e ve la posto in modo tale da poter avere suggeriementi o correzioni. Sto seguendo una simile a quella postata da Phoenix.
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Sabato:
8.00
3 uova fritte + galbanino

13.00
240 gr di tonno
2 cucchiaini di maionese
insalata con molto olio

16.30
100gr di parmigiano
2 cucchiaini abbondanti di burro di rachidi

20.30
150 gr di petto di pollo
1 fetta di galbanino
1 cucchiaino di maionese
insalata con molto olio
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Domenica
Sono già entrato in cheto....
8.00
3 fettine abbondanti di galbanino
una manciata di arachidi

13.00
240 gr di tonno
2 cucchiani di maionese
insalata e un pezzo di galbanino

16.30
100 gr di parmigiano e 2 cucchiaini di mayo

20.30
3 uova fritte una fettina di provola e insalata con abbondante olio.
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Lunedi
Si incominciano a vedere gli effetti.....
8.00
100 gr di prosciutto
2 fettine di galbanino


Continuerò ad aggiornarlo.... se volete darmi di consigli o delle modifiche vi sarei grato.

[Davis]

Un'informazione..... posso mangiare una banana a fine allenamento??
E la bresaola la consigliate??

[phoenix]

Postato originalmente da : Davis:
<STRONG>Un'informazione..... posso mangiare una banana a fine allenamento??
E la bresaola la consigliate??</STRONG>

1)NO
2)SI

[Davis]

Lunedi...
12.30
150 gr di Salmone
1 fetta di provola
insalata con olio

[max_power]

Postato originalmente da : Davis:
<STRONG>Un'informazione..... posso mangiare una banana a fine allenamento??
E la bresaola la consigliate??</STRONG>

Bada che in cheto si sconsiglia l'assunzione di qualsiasi fonte di carboidrati, a prescindere se tu la assumi per ripristinare le fonti di glicogeno. Non sono ammesse.
La bresaola invece è un ottimo alimento. L'unico neo è il suo elevato contenuto di sodio che ne fa un alimento non molto indicato in definizione estrema.

max_power

[Davis]

Lunedi
16.30
5 fettine di galbanino ed una manciata di noccioline

Mi sono allenato ma non avevo tutte le energie... comunque ho spinto fino a scoppiare...

20.30
150 gr di bresaola
1 fetta di provola
insalata con molto olio.

Martedi
8.00
1 uovo fritto
2 fette di provola
1 cucchiaino di burro d'arachidi

... non vedo l'ora di fare la ricarica....

[Davis]

Martedi
13.00
240gr di tonno
Insalata con olio e mayonnaise

16.30
100gr di parmigiano
1 manciata di noccioline

20.30
150gr di petto di pollo
insalata con molto olio e un cucchiaio
di mayonnaise
1 fetta di galbanino

Mercoledi
8.00
3 uova fritte
2 cucchiai di burro d'arachidi
1 fetta di galbanino

Ieri sera quando ho fatto il controllo dei chetoni risultavano pochi... ho temuto per i miei piccholi chetono, ma questa mattina erano tanti!!

[Vulkan]

Mica ti arrabbi se te la copio vero?

[Vulkan]

A proposito ... certo che postare da impiegato non è il massimo, io preferisco da Milano

[Davis]

Mercoledi
13.00
240 gr di tonno (lo so ho poca fantasia)
insalata
mayonnaise e galbanino

No tranquillo... fai pure.... accetto anche consigli... usa anche olio di semi di lino e anche un po' di lecitina di soia....

[Davis]

Mercoledi
16.30
5 fettine di galbanino
una manciata di arachidi
olio di semi di lino

20.30
150 gr di carne di vitella con olio di oliva a crudo
1 fettina di galbanino
1 cucchiaino di burro d'arachidi

Giovedi
8.00
100gr di petto di pollo
1 fettina di galbanino

Non vedo l'ora di arrivare a pranzo per la carica di carbo...