Allenamento mattutino

***peppe999r*** · 19-03-2007, 23:59:47

Mica ti alleni con i pesi tutti i gg?
quando fai pesi mangi, il giorno che vai a correre mangi dopo!!!

**fitness_deby** · 20-03-2007, 08:02:39

Ho imparato, in questo forum, che se te devi "TIRA' "

come dici tu ...il cardio va' fatto a digiuno... io vado a correre alle 5.30 del mattino prendendo solo caffe' e

sto' alla grande....mangio dopo

.

***Whipper1980*** · 20-03-2007, 08:22:46

Originariamente Scritto da Draven Visualizza Messaggio

Di solito mi capita di allenarmi al mattino, 3 o 4 volte a settimana...Circa un'ora prima dell'allenamento faccio colazione con un buon numero di carboidrati (60g di all bran o cereali vari ma sempre integrali) per avere una buona energia sotto i pesi...
Da questa settimana xò devo iniziare un pò di cardio a digiuno x "tirarmi" e il problema che si pone è il seguente: dato che vado in ogni caso in palestra al mattino, salto la colazione e mi ritrovo a fare pesi+cardio a digiuno oppure evito di fare cardio a digiuno (e la faccio cmq non a digiuno)?

Alterbna cardio e pesi, TUTTO A DIGIUNO, al max prendi dei BCAA mezzora prima i giorni dei pesi.

il giorno che spigni, poi ti fai 20 min in fascia, il giorno solo cardio 15'hiit + 20-25 fascia....

**PROCEDEVANO** · 20-03-2007, 08:53:23

Lo sto facendo anch'io e in effetti i primi risultati sono buoni.

Una domanda per Whipper e i più esperti: mettiamo che mi sveglio e faccio subito 40 minuti di cardio in fascia lipolitica..
a: dopo quanto tempo mi consigliate di mangiare?
b: cosa mi consigliate di mangiare?

***Whipper1980*** · 20-03-2007, 08:55:35

Originariamente Scritto da PROCEDEVANO Visualizza Messaggio

Lo sto facendo anch'io e in effetti i primi risultati sono buoni.

Una domanda per Whipper e i più esperti: mettiamo che mi sveglio e faccio subito 40 minuti di cardio in fascia lipolitica..
a: dopo quanto tempo mi consigliate di mangiare?
b: cosa mi consigliate di mangiare?

a: quando c'hai fame

b: quello che la tua dieta prescrive a colazione.

**Linux** · 20-03-2007, 09:08:19

Per tirarmi la mattina verso le 7:00 serie di addominali bassi e alti e 30 min di corsa, rigorosamente a digiuno solo una tazza di caffe' amaro abbondante

**Draven** · 20-03-2007, 09:31:04

Non rischio di catabolizzare allenandomi con i pesi a digiuno?

***Whipper1980*** · 20-03-2007, 09:34:19

Originariamente Scritto da Draven Visualizza Messaggio

Non rischio di catabolizzare allenandomi con i pesi a digiuno?

uh sta mania del catabolismo

!!!! x intent pigliati i bcaa, o ancora meglio un pool completo prima (il probl è che costicchia). in ogni caso x arrivare alla proteolisi tissutale servono GIORNIO di digiuno!!! Cmq x andar sul sicuro ripeto Pool o Bcaa prima e Whey+Gluta+Bcaa Post.....

**Draven** · 20-03-2007, 12:49:58

Ok capo, l'unica cosa sarà un pò di stanchezza sotto i pesi immagino...

***Whipper1980*** · 20-03-2007, 13:56:27

Originariamente Scritto da Draven Visualizza Messaggio

Ok capo, l'unica cosa sarà un pò di stanchezza sotto i pesi immagino...

no anzi ti stupirai della forza.....

**PROCEDEVANO** · 20-03-2007, 14:46:47

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

a: quando c'hai fame

Quindi il fatto che uno appena finito il cardio se mangia assimila/ingrassa di più è tutto falso?

***Whipper1980*** · 20-03-2007, 14:49:54

Originariamente Scritto da PROCEDEVANO Visualizza Messaggio

Quindi il fatto che uno appena finito il cardio se mangia assimila/ingrassa di più è tutto falso?

Ma chi te lo ha detto!!! il GLUT4 dipende da 1000 fattori!!! dopo uno sforzo...ma si parla di opposizione di resistenza l'uptake amminoacidico nn è mediato dall'insulina xtanto si consiglia il famoso pasto PW.

Dopo il cardio in fascia puoi fare quello che vuoi! e pure dopo l'hiit cmq se proprio ti vuoi seghizzare il cervello subito dopo pigliati dei sali minerali e un oretta dopo una mela, una scatoletta di tonno e 2-3 noci