Per PHOENIX

[Ewa]

Sempre riguardo la dieta chetogenica di cui tu, ovviamente, sei un esperto.Tu durante questa dieta non hai fame?O meglio,questa dieta ti sazia?Strano, io è la prima settimana che la seguo,ma ho più fame di prima e quindi mangio di più!!!Di solito la mia dieta era basata su pane e verdura,frutta e yogurt a volontà, meno calorica.Tutto ciò è possibile o è solo un fatto psicologico,visto che è una vita che non mangio alimenti grassi.
Un'altra domanda venerdì ho fatto 30 min. di pesi e dopo spinning per 45 min.STAVO PER SVENIRE!Mi è aumentata la sudorazione,la vista mi si è appannata ,non capivo niente e non riuscivo a rispondere.Il mio fisico è allenato, sono 5 anni che faccio pesi e aerobica.Cos'è successo?Seguo la tua dieta ..
Forse perchè ho fatto in questa settimana, per 3 volte di seguito, 30 min.di pesi e successivamente 45 min.di spinning?...
Non mi dire di smettere la dieta, perchè sono peggio di un mulo!

[phoenix]

Che intendi per la mia dieta?
Spiegati meglio sulla alimentzione, per quanto riguarda la fame è molto molto strano, una delle principali peculiarità di tale dieta è proprio la capacità di saziare dei lipidi rispetto ai carboidrati.
La sudorazione è normale che aumenti leggermente, inoltre è normale anche un aumento della minzione(per essere più fini ).
In realtà la tua capacità di lavoro a lungo termine dovrebbe decisamente migliorare rispetto alle diete high carb, con l'energia dei carbo potenzialemnte il nostro roganismo può svolgere un centinaio di chilometri con i soli grassi immagazzinati circa 40 volte di +.....
Probabilemte c'è qualcosa che non va nell'alimentazione, anche se mi pare che le strisce fossero positive, o sbaglio?Non ricordo benissimo la tua dieta ma ad esempio mi sembrava in qualche parte carente, come il solo uovo a colazione, ripostala.

[max_power]

Sono d'accordo con Phoenix.Ci sarà qualcosa di sbagliato nella tua dieta.


max_power

[Ewa]

La mia dieta è la seguente:
COLAZIONE:1 uovo
SPUNTINO A META'MATT./E POM:2 uova
PRANZO/CENA:
1)200gr pollo o tacchino+insalata+maionese
2)300gr tonno al naturale+insalata
3)200gr salmone aff+insalata
4)200gr prosciutto cotto o crudo+insalata+maionese
Per la RICARICA di CARBO:
COLAZIONE:1 banana+250gr yogurt
SPUNTINO META' MATT.E POM.:Ananas(in scatola)+60gr.focaccia
PRANZO/CENA:160gr.riso+250gr yogurt
Dove sbaglio?

[max_power]

Hey...Phoenix....c'è posta per te !!!!!!


max_power

[Gawain]

Non esagerare con gli allenamenti!
Cerca di dividere l'allenamento aerobico dal workout coi pesi.
Durante lo spinning riduci l'intensità.

[max_power]

Originally posted by Ewa:
OK riduco gli allenamenti,ma l'alimentazione è giusta?Come mai io ho fame?Come mai stavo per svenire?
P.S.:Scusate l'insistenza, ma sono rompiballe di natura

Stavi per svenire...direi una crisi ipoglicemica dovuta ad una sensibilità allo sbalzo insulinico.Devi sforzarti di meno se fai una dieta e questo vale per tutte le diete anche quelle classiche.Ma questa è solo la mia umilissima opinione.Lascio la parola a chi ne sa più di me.
ciao

max_power

[phoenix]

Originally posted by Ewa:
La mia dieta è la seguente:
COLAZIONE:1 uovo
SPUNTINO A META'MATT./E POM:2 uova
PRANZO/CENA:
1)200gr pollo o tacchino+insalata+maionese
2)300gr tonno al naturale+insalata
3)200gr salmone aff+insalata
4)200gr prosciutto cotto o crudo+insalata+maionese
Per la RICARICA di CARBO:
COLAZIONE:1 banana+250gr yogurt
SPUNTINO META' MATT.E POM.:Ananas(in scatola)+60gr.focaccia
PRANZO/CENA:160gr.riso+250gr yogurt
Dove sbaglio?

Premesso che secondo me non è un problema di allenamento, am di alimentazione e adattabilità alla dieta apporterei i seguenti cambiamenti:
La colazione fa ridere, è troppo povera, un uovo è ridicolo, inserisci dalle proteine animali(tacchino, prosciutto, bresaola) o dei formaggi (Bel Paese, Galbanino, fontina.....ne puoi scegliere a migliaia)e casomai se non sono già troppi grassi anche delle arachidi.
Stesso discorso agli spuntini, aggiungi qulacos'altro, sia in fatto di pro che di grassi.
Quanfdo mangi il tonno al naturale aggiungi dei grassi, maionese oppure olio, burro, quello che vuoi basta che siano lipidi.
La ricarica non mi paice, è troppo leggera, soprattutto quando mangi solo l'ananas e la focaccia o il riso e lo yogurth, prendi esempio dal mio diario e vedrai io come "ricarico".

[phoenix]

http://www.musclenutrition.com/NonCGI/Forum11/HTML/000713.html

[max_power]

[QUOTE]Originally posted by phoenix:
[B] Premesso che secondo me non è un problema di allenamento, am di alimentazione e adattabilità alla dieta...

D'accordissimo con te caro Phoenix !

[Indian]

La scorsa settimana ho anch'io provato una specie di cheto ma ho dovuto abbandonarla!Ero scesa a 30gr di carbo al giorno e 150gr si pro ma...i grassi....beh sono il mio incubo e non superavo mai i 30gr!Dopo 2gg ero in piena chetosi ma mi sentivo un vero schifo:la mattina stavo bene anche xchè i 30gr di carbo li distribuivo prevalentemente tra colazione e spuntino della mattina, ma il pomeriggio...verso le 17 non connettevo,mi sentivo debolissima e x tirarmi su mi imbottivo di caffe'!In palestra...beh sono parecchio testarda quindi x l'allenamento aerobico mi sforzavo al max pur di farlo tutto ma x i pesi..non è questione di grinta..non ce la facevo e bast!L'HO INTERROTTA!NE RIPARLERMO QUANDO AVRO' UN RAPPORTO MIGLIORE CON I GRASSI!

[max_power]

La chetogenica è una dieta molto difficile.E Phoenix ed altri che l'hanno provata possono confermartelo.


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
La chetogenica è una dieta molto difficile.E Phoenix ed altri che l'hanno provata possono confermartelo.


max_power

Confermo! Ci vuole un grande sforzo di volontà!

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Confermo! Ci vuole un grande sforzo di volontà!

Eh si...inutile dire che siete dei grandi!!
E ciò lo dico davvero.E poi mi sono acorto che mi sta sempre più simpatico Phoenix.Non c'è nessun meschino calcolo di convenienza e soltanto che le sue teorie mi sono entrate nella pelle...e nei muscoli


max_power

[Gawain]

Convertiti al BII e poi sei a posto