Prima ricarica di carbo!

[Gigi83]

Questo sabato, quindi esattamente 15 gg che seguo la ketogenica, avevo intenzione di eseguire la prima ricarica di carbo, ma ho ancora qlc dubbio.
1: ho letto che Di Pasquale sostiene che x aver la certezza di 1 transazione metabolica, quindi di 1 efficacia della dieta bisogna attendere 3-4 settimane prima di effettuare la prima ricarica; anche se x comodità in genere se ne attendono solamente
due.
2: se volessi massimizzare la xdita di grasso, è necessario che esegua la ricarica, o mi conviene soffrire ancora 1 po' in keto?
3: quanto deve durare la ricarica e come deve essere composta secondo Atkins?

Scusate se mi sono dilungato

[multipower]

Secondo me dopo due settimane di cheto la ricarica è estremamente necessaria, soprattutto se ne senti il bisogno (e dovresti); per quanto riguarda la sua durata varia da individuo ad individuo, si va da un minimo di 10-12 ore ad un massimo di 2 giorni. Secondo me 24 ore sono più che sufficienti a ripristinare le scorte di glicogeno epatico. Ricorda di prediligere all'inizio della carb load alimenti ad alto IG per poi abbassarlo con il termine di essa.

Ciao!!!

multipower

[Gawain]

Postato originalmente da : Gigi83:
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quanto deve durare la ricarica e come deve essere composta secondo Atkins?

</STRONG>

Atkins non prevede la ricarica