perdere peso

[Cesare]

ciao a tutti!!!! avrei bisogno di un grosso aiuto devo èperdere 25 kg cercando di perdere meno muscoli possibile
cosa ne pensate della dieta metabolica?

[Kaiser Soze]

La dieta metabolica può essere il miglior metodo per lo scopo che ti sei prefissato, ti consiglio di informarti molto prima di iniziarla, puoi trovare qualcosa sul sito di olympians e naturalmente su questo forum.

[Napalm]

Con tutto quel grasso da smaltire puoi riuscirci tranquillamente con una buona dieta ipocalorica, molta aerobica e un termogenico.

Napalm

[Cesare]

ragazzi scusate se rompo di nuovo io ho letto l'articolo sulla dieta metabolica ma non sono riuscito a stilare una dieta definitiva!!!!qualcuno che ha molta pazienza vorrebe prendere a cuore il mio caso

[Napalm]

Secondo il mio modestissimo parere è meglio che la metabolica, almeno per adesso, la lasci stare. Non è una dieta facile da seguire e poco adatta ai principianti.

Napalm

[max_power]

Originally posted by Cesare:
ragazzi scusate se rompo di nuovo io ho letto l'articolo sulla dieta metabolica ma non sono riuscito a stilare una dieta definitiva!!!!qualcuno che ha molta pazienza vorrebe prendere a cuore il mio caso

La dieta metabolica prevede un limite massimo di 30 gr di carboidrati al giorno per un ciclo di 5 giorni.In questi giorni la tua dieta dovrebbe essere così ripartita:50% di grassi,30/40 %di proteine e non più di 30 gr di carboidrati.Poi il sabato fai una specie di carico di carboidrati in un rapporto di 30 % di grassi 15/25 % di proteine e 35/55 % di carboidrati.
Stilare una dieta di tale tipo non è facile:comunque ti do una lista degli alimenti permessi:

Bistecca
Cacciagione
Gamberi
Tacchino
Acciughe
Burro, Oli**
Carne affumicata
Maionese
Marmellata*** Hamburger
Salmone
Aragosta
Tonno
Formaggio*
Noci
Pancetta
Sale
Prosciutto Salsiccia
Agnello
Pollo
Aringhe
Uova
Brasato
Semi di girasole
Bevande dietetiche

Ecco uno schema di dieta tipo:

colazione:2 uova
50 gr di bresaola
30 gr di arachidi

spuntino:100 gr di tonno all'olio d'oliva

pranzo:300/350 gr di carne di pollo
2 cucchiai di maionese
200 gr di formaggio


spuntino:40 gr di arachidi

cena:240 gr di tonno all'olio d'oliva
2 cucchiai di maionese
120 gr di formaggio

spuntino:4/5 noci


Ecco uno schema di dieta tipo.

La ricarica dovrebbe avvenire in 24/48 ore e prevede come ti ho già detto un carico di carboidrati.Aggiungi i seguenti:

colazione:120 gr di cereali

spuntino:130 g di pane integrale

pranzo:150 gr di pasta
130 gr di pane integrale

spuntino:120 gr di pane integrale

pranzo:60/80 gr di riso o 130 gr di pane
integrale


ciao


max_power

[Cesare]

MAX-POWER
ritieni la dieta metabolica la migliore per il mio scopo.può essere pericolosa???
peso102 vorrei arrivare a 75 il calcolo delle calorie deve essere per gradi,quindi partiei a contarle per arrivare a 90,ma come si fa?

[max_power]

Originally posted by Cesare:
MAX-POWER
ritieni la dieta metabolica la migliore per il mio scopo.può essere pericolosa???
peso102 vorrei arrivare a 75 il calcolo delle calorie deve essere per gradi,quindi partiei a contarle per arrivare a 90,ma come si fa?

Di sicuro con la dieta metabolica otterrai ottimi risultati.Ma è anche molto difficile da fare e non ti nascondo potrebbe anche essere pericolosa.Visto che hai molto grasso da perdere ritengo che con te ogni dieta funzioni,anche quella classica.Perchè non provi un approccio più blando alla dieta scegliendo una dieta a zona di Barry Sears revede una ripartizione suddetta dei tre macronutrienti:40/30/30.So che molte persone si sono trovate bene con questa dieta e l'hanno assunta come regime di vita perchè sicuramente meno impegnativa della metabolica o della chetogenica.
Se però vuoi intraprendere la metabolica sei liberissimo di farlo er quanto riguarda le calorie in metabolica beh...non it fare molti problemi:si dimagrisce e basta perchè il tuo corpo privato dei carboidrati si trasformerà in un'autentica macchine bruccia grassi.Ecco perchè la metabolica prevede molti cibi ricchi di grassi:saranno loro il principale carburante del tuo corpo in assenza dei carboidrati.
Se hai qualche domanda posta pure.


max_power

[Cesare]

40\30\30 cosa?come calcolarle?
ho letto un articolo su olimpyas dove diceva che i pericoli erano uguali a quelli di una qualsiasi dieta(per la METABOLICA)
e una via di mezzo tra la metabolica e la 40\30\40 cosa ne pensi MAX-POWER?

[max_power]

Originally posted by Cesare:
40\30\30 cosa?come calcolarle?
ho letto un articolo su olimpyas dove diceva che i pericoli erano uguali a quelli di una qualsiasi dieta(per la METABOLICA)
e una via di mezzo tra la metabolica e la 40\30\40 cosa ne pensi MAX-POWER?

La dieta a zona prevede 40 % di carboidrati,30 % di proteine e il restante 30 % di grassi.Per il fatto della pericolosità dipende anche dagli individui.Ricordati che ognuno di noi è fatto in modo diverso dall'altro ecco che quindi ci può essere la persona che è più sensibile alla carenza di carboidrati mentre ci sarà la persona che potrà stare anche lunghi periodi senza assumerli.Fai uan cosa allora...posta la tua dieta attuale cosicchè possiamo vederla e apportare delle modifiche se necessario.

ciao e posta...


max_power

[phoenix]

Originally posted by max_power:
La dieta metabolica prevede un limite massimo di 30 gr di carboidrati al giorno per un ciclo di 5 giorni.In questi giorni la tua dieta dovrebbe essere così ripartita:50% di grassi,30/40 %di proteine e non più di 30 gr di carboidrati.Poi il sabato fai una specie di carico di carboidrati in un rapporto di 30 % di grassi 15/25 % di proteine e 35/55 % di carboidrati.
Stilare una dieta di tale tipo non è facile:comunque ti do una lista degli alimenti permessi:

Bistecca
Cacciagione
Gamberi
Tacchino
Acciughe
Burro, Oli**
Carne affumicata
Maionese
Marmellata*** Hamburger
Salmone
Aragosta
Tonno
Formaggio*
Noci
Pancetta
Sale
Prosciutto Salsiccia
Agnello
Pollo
Aringhe
Uova
Brasato
Semi di girasole
Bevande dietetiche

Ecco uno schema di dieta tipo:

colazione:2 uova
50 gr di bresaola
30 gr di arachidi

spuntino:100 gr di tonno all'olio d'oliva

pranzo:300/350 gr di carne di pollo
2 cucchiai di maionese
200 gr di formaggio


spuntino:40 gr di arachidi

cena:240 gr di tonno all'olio d'oliva
2 cucchiai di maionese
120 gr di formaggio

spuntino:4/5 noci


Ecco uno schema di dieta tipo.

La ricarica dovrebbe avvenire in 24/48 ore e prevede come ti ho già detto un carico di carboidrati.Aggiungi i seguenti:

colazione:120 gr di cereali

spuntino:130 g di pane integrale

pranzo:150 gr di pasta
130 gr di pane integrale

spuntino:120 gr di pane integrale

pranzo:60/80 gr di riso o 130 gr di pane
integrale


ciao


max_power

Io creod he preferirei che tu dicessi: "VOGLIO FARE LE DIETE A CHI ME LO CHIEDE, NON ROMPETEMI I COGLIONI" che non trovare questi appigli dello schema tipo o cose simili, soprattutto perchè tu di chetogenica non sia niente!Lo schema probabilmente l'hai preso da Olymipian o qualcosa di simile ma mi spieghi una persona per 5 giorni come fa a cagare senza nemmeno un minimo di verdure nell'alimentazione?
E poi fare la ricarica non significa mangiare SOLO carboidrati ma ANCHE carboidrati.
Molte cose che devi sapere sulla cheto probabilmente non le studierai nemmeno laureandoti in scienze dell'alimentazione, ne vuoi parlare 5 anni prima?
MAXPOWER mi stai deludendo!

[phoenix]

Originally posted by max_power:
In questi giorni la tua dieta dovrebbe essere così ripartita:50% di grassi,30/40 %di proteine e non più di 30 gr di carboidrati.

max_power

Se fai 50 di lipidi, 30 di proteine, fa 20 di carbo, troppi.
Se fai 50 di lipidi, 40 di proteine, fa 10 di carbo, a meno che non fai la fame sono troppi.

RAPPORTO IDEALE delle CALORIE
PR. 40(35)
Li. 55(60)
GL. 5

[Ospite]

dai Max dacci dentro!!!!

[Kaiser Soze]

Originally posted by phoenix:
Io creod he preferirei che tu dicessi: "VOGLIO FARE LE DIETE A CHI ME LO CHIEDE, NON ROMPETEMI I COGLIONI" che non trovare questi appigli dello schema tipo o cose simili, soprattutto perchè tu di chetogenica non sia niente!Lo schema probabilmente l'hai preso da Olymipian o qualcosa di simile ma mi spieghi una persona per 5 giorni come fa a cagare senza nemmeno un minimo di verdure nell'alimentazione?
E poi fare la ricarica non significa mangiare SOLO carboidrati ma ANCHE carboidrati.
Molte cose che devi sapere sulla cheto probabilmente non le studierai nemmeno laureandoti in scienze dell'alimentazione, ne vuoi parlare 5 anni prima?
MAXPOWER mi stai deludendo!

Sono pienamente d'accordo con Phoenix, io stesso che ho provato la chetogenica più volte facendo errori e riprovando sempre su me stesso non credo di ritenermi esperto e mi limito a dare qualche coniglio, avendo ancora molto da imparare.

Kaiser Soze

[Gawain]

Attenzione a non postare delle diete, soprattutto se potenzialmente pericolose alla salute, se non si ha un minimo di competenza nel campo.

Si sta parlando della salute di una persona, non di una passeggiata!!