consiglio dieta...

[phoenix]

"Schema di dieta tipo" = dieta?

[max_power]

Originally posted by phoenix:
"Schema di dieta tipo" = dieta?

No,no ...l'approccio è diverso caro Phoenix.
Prendi come esempio due frasi:

1=ecco uno schema di dieta che ho stilato apposta per te
2=Ecco uno schema tipo di dieta(nessuno ti ha chiesto di seguirla..io la posto a titolo informatico poi se la segui so' cazzi tua !!! )

max_power

[phoenix]

Originally posted by max_power:

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"Schema di dieta tipo" = dieta?

No,no ...l'approccio è diverso caro Phoenix.
Prendi come esempio due frasi:

1=ecco uno schema di dieta che ho stilato apposta per te
2=Ecco uno schema tipo di dieta(nessuno ti ha chiesto di seguirla..io la posto a titolo informatico poi se la segui so' cazzi tua !!! )

max_power

un poì di retorica non guasta eh?

[max_power]

Eh si...poi io che sono al classico.

max_power

[phoenix]

La retorica va bene, la presa per i fondelli no.... http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/000748.html

[Gawain]

Originally posted by phoenix:
La retorica va bene, la presa per i fondelli no.... http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/000748.html

[max_power]

Originally posted by phoenix:
La retorica va bene, la presa per i fondelli no.... http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/000748.html

Non prendo per i fondelli nessuno io !

max_power

[Albe]

consiglio dieta...

Potreste farmi una dieta per aumentare la massa di un mio amico
altezza 1,82
peso 70 kg
Grazie mille mi spiace rompervi sempre le scatole !!

[Gawain]

Fallo mangiare tanto, frequentemente ed in modo sano.
Dà un'occhiata ai post precedenti

[max_power]

Originally posted by Albe:
Potreste farmi una dieta per aumentare la massa di un mio amico
altezza 1,82
peso 70 kg
Grazie mille mi spiace rompervi sempre le scatole !!

Posso darit solo alcune indicazioni:deve mangaire molto e frequentemente.La frequenza ottimale è sei pasti al giorno.Tre principali e altri tre secondari.Deve assicurarsi che in tutti quei sei pasti assuma un quantitativo di proteine pari a 30 gr in modo che esse risultino più digeribili ed assimilabili dal corpo.Le migliori fonti proteiche sono uova,latte,carne e pesce.Non trascurare anche le proteine a basso valore biologico tipo quelle vegetali che si sono incomplete,ma se abbinate a fonti proteiche complete sono l'ideale per un bodybuilder che vuole fare massa.
Per i carboidrati consgilio un quantitativo pari a 4-5 gr per peso corporeo cosicchè il corpo abbia sempre l'energia per sforzi brevi ma molto intensi.Come fonti di carboidrati assumi solo quelli complessi e non quelli semplici che alzerebbero troppo la secrezione dell'ormone insulina.
Ecco uno schema tipo di dieta :
colazione:500 ml di latte
120 gr di pane integrale
spuntino:80 gr di pane integrale con 110 gr
di tacchino o pollo

pranzo:150 gr di pasta con una spolveratina
di parmigiano
300 gr di carne bianca
verdure bollite a volontà
80 gr di pane integrale
spuntino:80 gr di pane integrale con 110 gr
di tonno
cena:100 gr di bresaola
verdure a volontà
150 gr di pisellini freschi

spuntino:250 ml di latte

ecco uno schema di dieta tipo.Il tuo amico può combinare i vari alimenti tra loro a suo piacimento.

ciao


max_power