dieta per definizione per un mio amico va bene?????

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    dieta per definizione per un mio amico va bene?????

    un mio amico mi ha chiesto di elaborargli un dieta per definirsi un po' per l'estate, tempo 2 - 3 mesi peso 69/70 kg bf 13-14% h=1.72
    io piu' o meno l'ho impostata cosi:
    SCHEMA ALIMENTARE

    COLAZIONE
    50gr. Pane integrale
    70gr. bresaola oppure frittatina con 4 bianchi e 1 rosso
    1 bicchiere succo di frutta
    125 gr yogurt magro

    SPUNTINO
    30gr arachidi / noci
    70gr. Prosciutto/bresaola

    PRANZO
    50 gr. Pasta/riso
    200/250gr. Pollo/Tacchino
    10 gr olio d’oliva(1 cucchiaio)
    Verdura a piacere

    SPUNTINO
    30gr arachidi / noci
    70gr. Prosciutto/bresaola oppure 30gr. Proteine in polvere
    1 frutto a scelta

    CENA
    200/250gr. Carne rossa (bistecca, fettina ecc.)
    10 gr olio d’oliva
    Verdura a piacere
    che dite po' anna'????
    grazie un bacio tesori!!!!

    JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.
  • Erry
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    #2
    premetto che non vuole usare integratori non chiedetemi perche'!!!

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      #3
      cè nessunoooo????

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      • RSVSilver
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        #4
        quanti carbo ahahahahahahah

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          #5
          Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
          quanti carbo ahahahahahahah
          dai silver po' andare bene secondo te?

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            #6
            te l'ho detto..è ok ma ci son pochissimi carbo...quella bresaola al pomeriggio ficcagliela con 50 gr di pane integrale. E a pranzo 80gr di pasta mollaglieli.

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              #7
              Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
              te l'ho detto..è ok ma ci son pochissimi carbo...quella bresaola al pomeriggio ficcagliela con 50 gr di pane integrale. E a pranzo 80gr di pasta mollaglieli.
              si ma questo se non vede risultati in 2 mesi mi prende a sberle!!!apposta glie l'ho fatta un po' hard.......comunque gli aggiungo 50 gr di pane integrale al pomeriggio(giusto perchè me lo hai detto tu)!!
              P.S.: l'hai vista la dieta che seguo io???
              mo ti do il link.....aspetta.........cosi' mi dici......

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                #8
                eccolo:

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                  #9
                  buona...anche tu sei a pochi carbo vedo...pero' se riesci a tirare bene coi pesi è ok.

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                    #10
                    Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
                    buona...anche tu sei a pochi carbo vedo...pero' se riesci a tirare bene coi pesi è ok.
                    è da settembre che sto a quel regime con la domenica giorno libero(mangio tutto quello che voglio) e il mercoledi a pranzo pasto libero, sto salendo bene con i volumi e con il peso e sono piu' asciutto di prima!!!provala silver

                    JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.

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                      la guardo e la faccio dal mese prossimo che ho intenzione di asciugarmi..ovviamente essendo piu' alto e pesante aumento le quantità..

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                        #12
                        Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
                        la guardo e la faccio dal mese prossimo che ho intenzione di asciugarmi..ovviamente essendo piu' alto e pesante aumento le quantità..
                        poi fammi sapere!!!!

                        JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.

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                          cavolo pero' quante pro in polvere al giorno...160grammi..in un mese fai fuori 4 kg di pro...120 euro praticamente...azz

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                            cavolo pero' quante pro in polvere al giorno...160grammi..in un mese fai fuori 4 kg di pro...120 euro praticamente...azz
                            la dieta è buona ma il problema è proprio quello i soldini!!!!ormai quest'anno è cosi'........

                            JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.

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                              boh..se lavoro faccio le cose per bene e provo gli integratori..altrimenti amen, si rimanda.

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