..x phoenix...

[phoenix]

Originally posted by max_power:

Un po' monotona come dieta non credi ?Che ne dici della Fontina o il Caciocavallo ?
ciao e buona fortuna


max_power

Io per provola intendo caciocavallo.

[max_power]

Originally posted by phoenix:

Originally posted by max_power:

Un po' monotona come dieta non credi ?Che ne dici della Fontina o il Caciocavallo ?
ciao e buona fortuna


max_power

Io per provola intendo caciocavallo.

Il provolone è troppo buono...poi se è piccante.Beato tu che lo stai mangiando.

max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:

Il provolone è troppo buono...poi se è piccante.Beato tu che lo stai mangiando.

max_power

Puoi sempre convertirti anche tu alle diete ipoglucidiche

[max_power]

Originally posted by phoenix:

Originally posted by Gawain:
Puoi sempre convertirti anche tu alle diete ipoglucidiche

sarebbe il colmo, ma non tanto poi, se iancora molto giovane e per esperienza devi provare tutto, almeno ciò che è lecito.

Proverò anche io la cheto poi vi dirò...ma ancora fatemi fare massa e mangiare carboidrati.

max_power

[gio64]

...ehi phoenix....ai fatto 30....fai 31!
postaci pure la scheda che fai!

[max_power]

Originally posted by gio64:
...ehi phoenix....ai fatto 30....fai 31!
postaci pure la scheda che fai!

E' vero !Facci un regalo ora che sei moderatore :cool :cool :rolleyes

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
Puoi sempre convertirti anche tu alle diete ipoglucidiche

sarebbe il colmo, ma non tanto poi, se iancora molto giovane e per esperienza devi provare tutto, almeno ciò che è lecito.

[phoenix]

In questo momento vado un po' a istinto, tra un mesetto comincerò a lavorare molto sulle negative.
GIORNO 1
Petto
panca alta 6/6/8/8/10
Croci piane 4x8
Parallele presa larga con peso 3xMAX

Bicipiti
Curl in piedi EZ 6/6/8/8/10
Manubri da seduto a martello 3x8
Concentrato alla Arnold 3xMAX

GIORNO 2
Dorsali
Rematore in piedi alla Dorian 6/6/8/8
Trazioni con peso una serie avanti una dietro 4x8
Pulley alto 3x8/10
Tricipiti
French press EZ panca piana o 70° 6/6/8/8/10
Push down alla lat con corda 4x8

GIORNO 3
Spalle
Lento avanti(molto più spesso che dietro) 6/6/8/8/10
Alzate frontali bilanciere 4x8
Scrollate bilanciere dietro 3/4x8
Gambe
Sempre squat e stacchi (6/6/8/8/10) e poi dipende, non ne ho gran bisogno, se ne ho ancora faccio un po' di leg curl.

[Michelino]

Phoenix...

[Michelino]

Scusate per il messaggio sopra..

Phoenix...
adesso manca l'allenamento aerobico.

Quante volte a settimana fai un po' di allenamento aerobico e quando??

Inizi a fare all. aerobico dopo che sei entrato in chetosi?e durante la ricarica dei carbo?


P.S.=Continua cosi'

[phoenix]

Originally posted by Michelino:
Scusate per il messaggio sopra..

Phoenix...
adesso manca l'allenamento aerobico.

Quante volte a settimana fai un po' di allenamento aerobico e quando??

Inizi a fare all. aerobico dopo che sei entrato in chetosi?e durante la ricarica dei carbo?


P.S.=Continua cosi'

Faccio l'allenamento aerobico sempre, a prescindere dalla dieta 2 volte a settimana, per 40/60 minuti, preferibilmente corsa o cyclette, oppure step e vogatore.
in definizione le sedute diventano 3, avolte anche più lunghe.

[Michelino]

scusami phoenix...

mah fai allenamento aerobico sempre?? anche nei periodi di massa 2 volte a settimana??
perche' hai bisogno di fare tutta questa aerobica??

Ma sei un endomorfo estremo??

Poi un'ultima curiosita', hai notato un po' di perdita nell'allenamento con i pesi?

[phoenix]

Originally posted by Michelino:
scusami phoenix...

mah fai allenamento aerobico sempre?? anche nei periodi di massa 2 volte a settimana??
perche' hai bisogno di fare tutta questa aerobica??

Ma sei un endomorfo estremo??


Poi un'ultima curiosita', hai notato un po' di perdita nell'allenamento con i pesi?

Faccio due volte a settimana aerobica sia perchè accumulo abbastanza, sia perchè mi piace e non perdo molta massa.
Comunque se la faccio dopo essermi allenato, non la faccio un altro giorno.
Che vuoi dire con perdita di allenamento con i pesi?

[Michelino]

Originally posted by phoenix:


Che vuoi dire con perdita di allenamento con i pesi?

Se da quando hai iniziato la cheto hai perso un po'. Esempio in panca piana prima facevi 160Kg e adesso fai 150Kg.

La cheto ti ha fatto perdere un po' di forza?

[phoenix]

Originally posted by Michelino:
Se da quando hai iniziato la cheto hai perso un po'. Esempio in panca piana prima facevi 160Kg e adesso fai 150Kg.

La cheto ti ha fatto perdere un po' di forza?

No niente perdite, i grassi aiutano molto, molto nella forza, se proprio sono limitativi, lo sono nella massa, un po' nel volume, ma basta una ricarica per gonfiarsi come un dirigibile.