cosa ne pensate?

[FABRY]

Questa e la dieta per la massa che seguirò + avanti ma che sto mettendo a punto:
183x81 (poi postero altri dati )

PASTO 1
- 250 ml latte parzialmente scremato - 20 g di pro in polvere- 30gr marmellata con 4/5 fette biscottate.

PASTO 2
- Panino con 100 g di bresaola, tacchino, petto di pollo, jocca, prosciutto crudo-1 frutto.


PASTO 3
- 100gr pasta integrale - 200gr carne bianca o rossa o formaggio o pesce o uova- 150gr di verdure crude o lessate.

PASTO 4
4 fette wasa con bresaola yocca o tacchino (100 g)-1 yogurt. (dopo l’allenamento 2 banane)


PASTO 6
- 250g carne bianca o rossa-pesce-formaggio magro-2 uova e 2 albumi
- 150g di verdure crude o lessate.
-100g di pane

PASTO 7
30 g di proteine a lento rilascio con acqua.
(a proposito, quali proteine a lento rilascio mi consigliate?

Ciao a tutti e mi raccomando, replicate numerosi
Fabry.

[Gawain]

Postato originalmente da : FABRY:
<STRONG>(a proposito, quali proteine a lento rilascio mi consigliate?

</STRONG>

Premium Anderson

[Indian]

Scusate l'ignoranza (sono ancora una principiante!),ma...non e' un po' bassina di carbo per essere una dieta x la massa?
Indian

[FABRY]

Grazie per il consiglio Gawain.
Dimenticavo. alla dieta posso aggiungere ogni tanto frutta di stagione.
X indian Io tendo facilmente ad ingrassare, so che iniziando in autunno c'e tempo per dimagrire ma non vorrei dover faticare troppo. Preferisco cominciare così, se sono pochi i carbo, li aumento.
Ciao, Fabry.

[max_power]

Postato originalmente da : Indian:
<STRONG>Scusate l'ignoranza (sono ancora una principiante!),ma...non e' un po' bassina di carbo per essere una dieta x la massa?
Indian </STRONG>

No...direi che la quantità di carbo vada bene.

max_power

[Ospite]

per me è una buona dieta.

[Body80]

Fossi in te, in massa, mangerei di +