BB da due anni...ora via la pansetta!! ^_^

[Draven]

Bravo!!! Dai soddisfazioni!!!

Il mio mentore

[RAYBAN]

La dietè è completamente senza grassi; togli la banana a merenda e anche quel mezzo litro di latte in definizione non ce lo vedo per niente.
L'aerobica poi è tutta da valutare, 50 minuti a che frequenza?
Già in fascia lipolitica bastano 35-40, se fai HIIT anche meno

Cioè quindi se faccio solo 20-25 min nn brucio grasso...solo zuccheri??

[Whipper1980]

Cioè quindi se faccio solo 20-25 min nn brucio grasso...solo zuccheri??

Bella domanda!! quanto glicogeno hai in corpo quando cominci l'aerobica??? se mi dici i MMol precisi.........

[Francy53]

scusate ma che differenza c'e tra fare
HIIT
KM/H

8 10 12 14 12 10 8 per esempio..

contro un HIIT
8 14 8 14 8 14 8 per esempio? o 8 16

la velocita' massima influenza l effetto lipotico.. ?

[Whipper1980]

scusate ma che differenza c'e tra fare
HIIT
KM/H

8 10 12 14 12 10 8 per esempio..

contro un HIIT
8 14 8 14 8 14 8 per esempio? o 8 16

la velocita' massima influenza l effetto lipotico.. ?

No e si, la chiave sta nella variazione dello stimolo. è come l'automobile, consumi di più in autostrada o nel traffico?

vedile come vere e propie serie di un esercizio, prova ad aumentare a poco a poco gli intervalli fra 2 velocità (ad es 8 10.5 13 15.5) e a cambiare protocollo quando sei stufo!

[Shift]

scusate ma che differenza c'e tra fare
HIIT
KM/H

8 10 12 14 12 10 8 per esempio..

contro un HIIT
8 14 8 14 8 14 8 per esempio? o 8 16

la velocita' massima influenza l effetto lipotico.. ?

Altra bella domanda...se sto sul personale, io utilizzo il secondo protocollo o cmq qualcosa che gli assomiglia, + che la velocità massima a parer mio l'effetto lipolitico è accentuato dal delta, ma non potrei assicurarti che delta maggiore = maggior effetto lipolitico, potrebbero andar bene entrambi allo stesso modo, o su alcuni potrebbe funzionare meglio il primo anzichè il secondo e viceversa. Io sono per gli shock maggiori che quelli graduali, ma non è un assioma