33%-33%-33%

[DARIOT]

una curiosità, nessuno di voi ha mai provato questo tipo di ripartizione? volendo ad esempio impostare una dieta definiz di circa 1800 kcal x soggetto di circa 75 kg avremmo una quota di circa 150 gr di prot (2 gr/kg), 60 gr grassi e 150 gr carbo, in pratica potrebbe essere un ibrido tra una low carb e una zona, cosa ne pensate? max...?

[Ector]

E l'ultimo 1% dove lo metti?

[DARIOT]

alcool!

[tartufone]

una curiosità, nessuno di voi ha mai provato questo tipo di ripartizione? volendo ad esempio impostare una dieta definiz di circa 1800 kcal x soggetto di circa 75 kg avremmo una quota di circa 150 gr di prot (2 gr/kg), 60 gr grassi e 150 gr carbo, in pratica potrebbe essere un ibrido tra una low carb e una zona, cosa ne pensate? max...?

non male

[DARIOT]

l'obiettivo dovrebbe essere quello di:
-controllo insulinico paragonabile ad una low
-maggiori energie dal momento che con 150 cho non si dovrebbe avere un calo di forza
-facilità di impostazione dal momento che se scegliamo alimenti abbastanza "puri" (vale a dire con una spiccata prevalenza di un macro rispetto a un altro) i conti sulle quantità e proporzioni diventano facili

[tartufone]

l'obiettivo dovrebbe essere quello di:
-controllo insulinico paragonabile ad una low
-maggiori energie dal momento che con 150 cho non si dovrebbe avere un calo di forza
-facilità di impostazione dal momento che se scegliamo alimenti abbastanza "puri" (vale a dire con una spiccata prevalenza di un macro rispetto a un altro) i conti sulle quantità e proporzioni diventano facili

a dire il vero ci pensai anche io ad un metodo identico,ma poi per un motivo o per un altro,nn iniziai mai.
prova e fammi sapere(se vuoi)

[max_power]

una curiosità, nessuno di voi ha mai provato questo tipo di ripartizione? volendo ad esempio impostare una dieta definiz di circa 1800 kcal x soggetto di circa 75 kg avremmo una quota di circa 150 gr di prot (2 gr/kg), 60 gr grassi e 150 gr carbo, in pratica potrebbe essere un ibrido tra una low carb e una zona, cosa ne pensate? max...?

A prescindere dalla suddivisione dei macronutrienti, qualsiasi approccio ipocalorico funziona.

max_power

[Whipper1980]

una curiosità, nessuno di voi ha mai provato questo tipo di ripartizione? volendo ad esempio impostare una dieta definiz di circa 1800 kcal x soggetto di circa 75 kg avremmo una quota di circa 150 gr di prot (2 gr/kg), 60 gr grassi e 150 gr carbo, in pratica potrebbe essere un ibrido tra una low carb e una zona, cosa ne pensate? max...?

Uh! L'isocalorica di Duchaine!!! la dieta meno conosciuta di BodyOpus...

Mi piace assai soprattutto se i Carbi li accavalli al WO stile TDK......

[ct-7b]

a dire il vero ci pensai anche io ad un metodo identico,ma poi per un motivo o per un altro,nn iniziai mai.
prova e fammi sapere(se vuoi)

la vecchia "isocaloric diet" del grande Dan Duchaine. La consigliava come "porta di ingresso" alla bodyopus

[tartufone]

illuminate un povero ignorante come me;in che consiste la bodyopus?

[Whipper1980]

Ubi Maior !!

Parola ad Antonio!

[ct-7b]

Ubi Maior !!

Parola ad Antonio!

nn avevo visto il tuo post.....ho ripetuto la tua risposta...sorry..
cmq, la bodyopus nn è altro che una CKD da ricomposizione corporea, nn tanto da dimagrimento...
molto simile alla UD2 di Lyle (anzi, Lyle ha preso spunto da essa è + precisamente dalla prima versione, la UD, ultimate diet, di Duchaine).
La bodyopus è una ckd nn molto ipocalorica, ricarica massiva (stessi valori della ud2 di Lyle) e "comprensiva" di apiano di allenamento..
consiglio di comprare il libro, io l'ho preso su amazon.com...Duchaine era un grande e come tutti i grandi...anche un folle..

[Zio]

la vecchia "isocaloric diet" del grande Dan Duchaine. La consigliava come "porta di ingresso" alla bodyopus

Waterbury è solito mettere i suoi clienti a 33-33-33, ogni ipocalorica funziona per perdere peso, poi bisogna ottimizzare la % di BF però per dirla in tutta onestà

C.Wat. generalmente la usa come base di partenza, a seconda del morfotipo, dell'attività etc.etc. modifica poi l'apporto di grassi e proteine bilanciando i macro nel computo calorico totale, IMHO un ottimo approccio

[smi...lzo]

nn avevo visto il tuo post.....ho ripetuto la tua risposta...sorry..
cmq, la bodyopus nn è altro che una CKD da ricomposizione corporea, nn tanto da dimagrimento...
molto simile alla UD2 di Lyle (anzi, Lyle ha preso spunto da essa è + precisamente dalla prima versione, la UD, ultimate diet, di Duchaine).
La bodyopus è una ckd nn molto ipocalorica, ricarica massiva (stessi valori della ud2 di Lyle) e "comprensiva" di apiano di allenamento..
consiglio di comprare il libro, io l'ho preso su amazon.com...Duchaine era un grande e come tutti i grandi...anche un folle..

ciao ct, volevo comprare quello e un'altro paio di libri da amozon.com, come spedizioni quanto ci mettono? scusate l'OT

[ct-7b]

ciao ct, volevo comprare quello e un'altro paio di libri da amozon.com, come spedizioni quanto ci mettono? scusate l'OT

3 o 4 settimane.....se scegli l'opzione + economica