addominali

[Vanina]

ciao ragazzi, è un pò che vi leggo e mi chiedevo come risolvere un problemino che ho: sono soddisfatta in tutto del mio corpo, se non fosse per un certo accumulo di ciccia nella zona addominale e suifianchi in alto...è strano perchè è una cosa che i miei amici apprezzano, ma a me fa venire un nervoso che non vi dico...come toglierlo?...insomma vorrei gli addominali di fuori

baci

[Potino78]

Innanzitutto benvenuta sul Forum ("...ehi Pot com'è che hai un tono così gentile in questo post?")


Scherzi a parte...

Fai già palestra? Ci dici cosa mangi solitamente?

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[Macina]

Anche io nonostante 4 anni in palestra non riuscivo a vederli, così l' inverno scorso mi sono dato maggiormente ad una attività aerobica come la bicicletta e verso maggio essendomi asciugato riuscivo a vederli. Questo inverno dato che di ciccia ne ho meno mi allenerò per tirarli veramente fuori facendo massa (un obiettivo per la prossima estate!!) Riassumendo ti consiglio di fare un' attività aerobica e specie per gli addominali occhio all' alimentazione. saluti.

[Gawain]

Ciao e benvenuta anche da parte mia.

Il mio consiglio è di fare aerobica la mattina a stomaco vuoto, a bassa intensità e per almeno 40 minuti.
Prova a ridurre un po' i carboidrati, forse riuscirai a bruciare un po' più di grasso.
Sei sicura che si tratti di adipe e non di ritenzione idrica? (sai, le donne solitamente ne sono soggette)
Prova ad applicare il plicometro sulla zona addominale. Una volta collocate le ganasce del calibro attorno alla pelle, la misura riportata sulla scala del calibro non è subito stabile, ma diminuisce gradualmente. Quanto dipende dalla ritenzione idrica. Le ganasce schiacciano via dagli interstizi la ritenzione idrica, perchè l' acqua non deve essere scambiata per grasso.

Facci sapere!

[Vanina]

certo che vado già in palestra...da 3 anni
la mia dieta è questa: a colazione 4 gallette di riso e 1,5 bicchieri parmalat plus..a metà mattina 2 yogurth magri e 1 mela, a pranzo pasta(100 gr)pollo(100gr)..ma non sempre, spesso 2 o 3 uova al suo posto e verdure..a metà pomeriggio 2 yogurth magri e mela..a cena platessa(100 gr piu o meno)insalata con olio..olio ne mangio una quantità moderata-bassa

però sta ciccia sulla pancia non va via...e dire che le altre parti sono tonicissima in formissima..mi rode troppo!!!!!!
peso 55 kg 166 cm

aiutatemi in tanti

baciottttttiiii a tutti

[Conan]

Prova ad eliminare latte e yogurt, anche se usi prodotti con una percentuale di grassi molto bassa, il lattosio e' uno zucchero che tende ad inspessire la pelle; e forse e' la causa del tuo problema.
Per 30 giorni prova a pendere 30 gr. di proteine solubili sciolte in acqua al mattino insieme alle gallette; a meta' mattinata inasieme alla mela una scatoletta di tonno (o 80 gr. di bresaola) al naturale ed a merenda una banana + la mela.
Ti sconsiglio di aumentare il lavoro aerobico perche' essendo gia' magra perderesti ancora di piu' peso...
Prova e poi fammi sapere. Ciao.
Il barbaro CONAN

[Conan]

P.S. comunque una una donna che abbia un po' di morbidezza sulle sue curve e sui fianchi e' piu' attraente di una squartata con gli addominali a scacchi....

[Vanina]

si, ma io la morbidezza l'ho sulla panza...e posso anche mangiare tanto, il peso non sale, ma la pancia resta

[Body80]

Posta la foto così giudichiamo

Scherzi a parte sarei curioso di vedere quella che tu chiami panza....a che livelli è.

Cmq Conan ha ragione: i latticini oltre ad inspessire la pelle causano anche ritenzione idrica.
Integrazione termogenica-lipolitica ne fai?

[Potino78]

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[Conan]

Allora prova x 30 gg. a seguire il mio suggerimento sostituisci alimenti proteici al latte e yogurt.
Fammi sapere se funziona.
Ciao.

[Conan]

Pero' dovresti dirci se tua madre ha lo stesso problema di adipe sulla pancia e farci sapere quanti anni hai.
Ciao

[Gawain]

Come consiglia Body80, prova un buon termogenico oppure l' ACL, potrebbero dare una spinta in più al tuo metabolismo.

[Vanina]

GRAZIE RAGAZZI....
io ho letto molto bene sull'Acl, ma ho dei dubbi sulla sua ef****cia anche per noi femminucce, che ne pensate?

per Body80: ...chissà forse la foto la metterò...


baciii

[Vanina]

ragazzi, non capisco perchè non miha scritto bene la parola....io avevo scritto "ef****cia"