come alimentarsi

[Al2]

ciao ragazzi mi dite voi in una giornata cosa vi mangiate parlo di una giornata tipo

[max_power]

Ma scusami...no...davvero....ma se io son in definizione e tartù in massa ha senso il confronto??? se sono 2 metri x 150 kg al 6% ha senso confrontarmi con un 1.70 x 80kg al 19% ???? Davvero...ma leggiti i 3d stikkati x pietà!!!!

[DR. MORTE]

io mangio...pane e merda tutte le mattine senza cipolle xò! xchè poi sennò mi puzza l'alito...

[Chevelle]

Ti dico cosa mangio e mangierò oggi che ho, tra l' altro, una sessione di stacchi impegnativa:

1.90 x 122.5 kg, BF = 22%

Colazione
100 g fiocchi di avena
80 g di ricotta magra
mandorle
frutta

Spuntino
Barretta energetica 40-30-30

Pranzo
120 g di riso
200 g di spezzatino di tacchino
300 g di broccoli al vapore
1 frutto
1 cucchiaio d' olio di oliva

Pomeriggio
2 yogurt magri

Prima di allenarmi
2 barrette 40-30-30

Cena
200 g di cavallo
300 g di broccoli al vapore
100 g di lenticchie
1 frutto
1 cucchiaio d' olio di oliva

Integrazione: magnesio prima e dopo l' allenamento

Note: devo stare basso di carboidrati altrimenti ingrasso

Acqua: 3 litri

[max_power]

Ti dico cosa mangio e mangierò oggi che ho, tra l' altro, una sessione di stacchi impegnativa:

1.90 x 122.5 kg, BF = 22%

Colazione
100 g fiocchi di avena
80 g di ricotta magra
mandorle
frutta

Spuntino
Barretta energetica 40-30-30

Pranzo
120 g di riso
200 g di spezzatino di tacchino
300 g di broccoli al vapore
1 frutto
1 cucchiaio d' olio di oliva

Pomeriggio
2 yogurt magri

Prima di allenarmi
2 barrette 40-30-30

Cena
200 g di cavallo
300 g di broccoli al vapore
100 g di lenticchie
1 frutto
1 cucchiaio d' olio di oliva

Integrazione: magnesio prima e dopo l' allenamento

Note: devo stare basso di carboidrati altrimenti ingrasso

Acqua: 3 litri

Chevelle, ma sei una bestia

[Pietro75*]

Ti dico cosa mangio e mangierò oggi che ho, tra l' altro, una sessione di stacchi impegnativa:

1.90 x 122.5 kg, BF = 22%

Colazione
100 g fiocchi di avena
80 g di ricotta magra
mandorle
frutta

Spuntino
Barretta energetica 40-30-30

Pranzo
120 g di riso
200 g di spezzatino di tacchino
300 g di broccoli al vapore
1 frutto
1 cucchiaio d' olio di oliva

Pomeriggio
2 yogurt magri

Prima di allenarmi
2 barrette 40-30-30

Cena
200 g di cavallo
300 g di broccoli al vapore
100 g di lenticchie
1 frutto
1 cucchiaio d' olio di oliva

Integrazione: magnesio prima e dopo l' allenamento

Note: devo stare basso di carboidrati altrimenti ingrasso

Acqua: 3 litri

ti credo che poi non tutte le car sono di tuo gradimento

[pinobit]

Chevelle, ma sei una bestia

ed ha anche una forza disumana...

[Chevelle]

ti credo che poi non tutte le car sono di tuo gradimento

Devo starci pure comodo. Paradossalmente mi sono trovato a mio agio nei Fiat Ducato

[max_power]

Devo starci pure comodo. Paradossalmente mi sono trovato a mio agio nei Fiat Ducato

[dago85]

1.90 x 122.5 kg, BF = 22%

Natural??

[Patrizio87]

io mi alimento cosi mattina colazione con proteine 30 gr con latte parzialmente scremato, pranzo un secondo carne o pesce quello che capita con frutta, sera se sto a casa mangio un po di primo piatto con un pò di secondo che mi dite

[max_power]

io mi alimento cosi mattina colazione con proteine 30 gr con latte parzialmente scremato, pranzo un secondo carne o pesce quello che capita con frutta, sera se sto a casa mangio un po di primo piatto con un pò di secondo che mi dite

Dico che vado a farmi un riposino.

[Patrizio87]

dai seriamente

[Whipper1980]

anzi......sei fortunato che è stanco.....senno al posto del riposino te ne tirava dietro un carretto.....GIUSTISSIMAMENTE!!!

[Al2]

io mangio...pane e merda tutte le mattine senza cipolle xò! xchè poi sennò mi puzza l'alito...

questa è by "puttanic"