Mangio poco e ingrasso...

[NUVOLA )]

nuvola...mannaggia a te!!!!

Micio come stai??_???? ...(sei bellissimo!!)

[misterblack79]

Micio come stai??_???? ...(sei bellissimo!!)

bene grazie...sempre a sfotte stai? ...alla prossima

[NUVOLA )]

bene grazie...sempre a sfotte stai? ...alla prossima

T.V.B!

[sheva_tp]

eccomi............ faccio schifo, lo so....









ps, in questa foto ho qualche grammo in meno di ora :-)

stavo molto peggio d te allenati bene che migliori e ripeto dietologo..esami di tutti i tipi, la dieta è un atto medico..

[Bostrom]

Allora, sono altro 1,76 e peso intorno a 85 Kg.... localizzato soprattutto dalla vita in su......

Mi stò allenando in palestra per 5/6 giorni a settimana soprattutto con movimento aerobico da circa un mese.... prima facevo step e cyclette in casa....

Non ho ancora capito che regime alimentare seguire, anche perchè mangiando poco nn dimagrisco...

Più o meno ecco cosa mangio:

mattina: caffè senza zucchero

pranzo : circa 100 gr di pasta (integrale) poco condita (un cucchiaino d'olio oppure tonno o verdure) oppure carne/pesce + verdure e pochissimo pane

cena: molto spesso la salto (nn mi viene fame) o mi limito a mangiare un pacchetto di crackers o 2-3 carote o una mela.....

non faccio spuntini a mezza mattina o a mezzo pomeriggio, ma mi limito a bere un caffè/the senza zucchero...



consigli???

Consiglio spassionato.. occhio all' IG: le carote ad esempio ne hanno un più alto dello zucchero, e nemmeno di poco.

[sheva_tp]

Consiglio spassionato.. occhio all' IG: le carote ad esempio ne hanno un più alto dello zucchero, e nemmeno di poco.

solo che hanno un notevole quantitativo d fibre e una quantità di zuccheri bassa..

[Bostrom]

solo che hanno un notevole quantitativo d fibre e una quantità di zuccheri bassa..

niente di più vero ma se mi ricordo bene hanno indice glicemico superiore ai 110

[misterblack79]

niente di più vero ma se mi ricordo bene hanno indice glicemico superiore ai 110

la quantità di zucchero per 100 grammi è molto bassa,inoltre poco calorice con indice di sazietà elevato

[Eagle]

stavo molto peggio d te allenati bene che migliori e ripeto dietologo..esami di tutti i tipi, la dieta è un atto medico..

Ellapeppa! addirittura esami di TUTTI I TIPI

Se "stai bene" a parte essere cicciottello, ovvero hai energie sufficienti per fare le cose normali ed allenarti, dormi bene, funzioni bene sessualmente, non dovresti essere gravissimo

Prova a mangiare normale ed allenarti normale, anche con un po' di pesi, rilassati e vedrai che andra' tutto bene.

Taglia un po' i carboidrati e orientati su proteine magre e un po di grassi sani, mangia regolarmente almeno 3 volte al giorno, meglio 4 o 5, i pochi carbo mettili entro le 17-18, bevi tanto che fa sempre bene ... e prova per un 4-6 settimane...

Se non funziona fai una chiacchieratina col tuo medico ...


Eagle

[Remigius]

E se facessi una low-carb??? Cercando di distribuire il tutto in 5 pasti giornalieri?

Comunque non ho altri problemi, funziono bene :-D

dagli esami che ho fatto in passato non è mai risultato niente fuori norma....

Il mio problema credo che sia (non so se dico caxxate) il fatto di aver rallentato troppo il metabolismo a forza di saltare pasti.... Mi capita di mangiare anche 1 sola volta nell'arco della giornata....

Dopo un mese di palestra mi sento decisamente meglio, e son più tonico e duro, anche se grasso non credo che ne abbia perso molto... :-(


ciao a tutti e grazie per i preziosi consigli!

[Pietro75*]

Va bho...ciccio!!.....tempo al tempo! ---DAI......ce la farai!

sai che c'e'...anche nel mio lavoro(estetista)...vengono delle persone che dicono"NU' ME MAGNO NIENTE E ME' 'NGRASSO!..CHE SARA'??----

Io dico"!SARA' L'ARIA..LEI DOVE VIVE??_??---

IO GIOCO!!...NON METTERE IL MUSO
P.S.Quanti anni hai??
Nuvy

ocio nuvola,l'età che avanza ti fa brutti scherzi
che magari te ritrovi a giocà ad incularella

[Whipper1980]

asdasdasd...meraviglioso...siamo al punto di preoccuparci del carico glicemico delle carote parlando di un poverazzo che MANGIA MENO DI GHANDI DURANTE GLI SCIOPERI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dai...su.....

[luna80]

asdasdasd...meraviglioso...siamo al punto di preoccuparci del carico glicemico delle carote parlando di un poverazzo che MANGIA MENO DI GHANDI DURANTE GLI SCIOPERI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dai...su.....

che poi tra l'altro le carote avranno si un IG alto,...ma il carico glicemico è irrilevante...se mangiate crude vanno benissimo.

[sheva_tp]

Ellapeppa! addirittura esami di TUTTI I TIPI

Se "stai bene" a parte essere cicciottello, ovvero hai energie sufficienti per fare le cose normali ed allenarti, dormi bene, funzioni bene sessualmente, non dovresti essere gravissimo

Prova a mangiare normale ed allenarti normale, anche con un po' di pesi, rilassati e vedrai che andra' tutto bene.

Taglia un po' i carboidrati e orientati su proteine magre e un po di grassi sani, mangia regolarmente almeno 3 volte al giorno, meglio 4 o 5, i pochi carbo mettili entro le 17-18, bevi tanto che fa sempre bene ... e prova per un 4-6 settimane...

Se non funziona fai una chiacchieratina col tuo medico ...


Eagle

chek up completo

[Remigius]

eccomi qua.... stò cercando di modificare la mia dieta.... AIUTATEMIIIIIII



da due giorni più o meno mangio:

colazione: yogurt magro con 4-5 mandorle trittate dentro + caffè senza zucchero

spuntino (che corrisponderebbe al pre-wo) non ne ho idea... che me magno???

pranzo: 150gr carne manzo/cavallo/tacchino/pollo + insalata + 1pera o mela

spuntino: yogurt magro con 4-5 mandorle trittate dentro + the verde senza zucchero

cena: 80 gr di tonno/sgombro oppure 2 uova, oppure una mozzarella + insalata + 1 mela o pera

potrei inserirci un pò di legumi? se si dove? in abbinamento a cosa????


Aiutatemiiiii....

ditemi se c'è qualcosa di troppo o se è carente in qualcosa!

Attività fisica 5-6 giorni a settimana prevalentemente aerobica.... circa 1 ora e mezzo al giorno....

Stò pensando anche di prendere un termogenico (quello che ho postato nella sezione integratori).....


GRAZIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE