Pasto pomeridiano nei giorni di riposo...

[Umberto]

Ragazzi, mi è sorto un dubbio:
io sto seguendo la dieta a zona che mi ha dato il gentilissimo nicodipietro.

Il pasto delle 18 che sarebbe quello dopo il workout è il seguente:

30 gr. precision protein in acqua
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaio d'olio extravergine
1 banana.

Nei giorni in cui non mi alleno lo devo sostituire?
Va bene così:
30 gr. precision protein in acqua
1 cucchiaino d'olioextrvergine
1 mela

Ricordo che sono in definizione.
Ancora una cosaa i BCAA devo prenderli anche nei giorni in cui faccio 1 ora di aerobica?
GRAZIE

[Gawain]

In una dieta a Zona ogni pasto dovrebbe rispettare le regole di Sears.
Se segui una Zona "pura" dovresti evitare banane e miele.
Secondo me sarebbe meglio che tu facessi una scelta: o una dieta tradizionale, dove ti puoi concedere il beverone post-workout ad alto IG, oppure una dieta a Zona "pura", come la segue Phoenix, rispettando le norme in qualsiasi pasto

[Potino78]

Ma Nico non ti ha dato le dovute specifiche?

In ogni caso ha ragione Gawain quindi secondo me non fare queste sostituzioni avventate: non importa se non ti alleni, l'importante è mantenere la "zona".

I BCCA te li consiglio 20 minuti prima dell'aerobica, non so in che dosi visto che non so quanto pesi.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[phoenix]

Originally posted by Gawain:
In una dieta a Zona ogni pasto dovrebbe rispettare le regole di Sears.
Se segui una Zona "pura" dovresti evitare banane e miele.
Secondo me sarebbe meglio che tu facessi una scelta: o una dieta tradizionale, dove ti puoi concedere il beverone post-workout ad alto IG, oppure una dieta a Zona "pura", come la segue Phoenix, rispettando le norme in qualsiasi pasto