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E' corretto mangiarsi una banana matura (quelle dure le lascio ad Animal , vedi altri post)dopo una sessione di allenamento? Se serve qualcosa ad alto IG mi sembra che vada bene, forse è un problema di quantità: è poco?
Il mio coach mi ha detto ke con l'arrivo del caldo nn la devo prendere +! è vero?
E poi secondo te la si deve prendere in fase di massa, di definizione od entrambe? grazie come sempre....
Originally posted by max_power: No...va benissimo!Vai tranquillo.La banana contiene carboidrati ad alto indice glicemico.
ciao
max_power
"Non fa male!
Non fa male!..."
"Io ne vedo 3!"
"...Tu colpisci quello di centro!"
Come con l'arrivo del caldo non la devi prendere ?Contiene potassio,magnesio e ferro tutti oligoelementi molto importanti durante la stagione estiva quando tendiamo a perdere con la sudorazione molti sali minerali.
Se la prendi subito dopo il workout la banana andrebbe presa sia in definizione che in massa.Infatti anche se i due periodi sono diversi tra loro la funzione della banana dopo la seduta è sempre la stessa:ripristinare le scorte di glicogeno perse durante l'allenamento.
Ciò vale sia in massa che in definizione.
Originally posted by max_power: Come con l'arrivo del caldo non la devi prendere ?Contiene potassio,magnesio e ferro tutti oligoelementi molto importanti durante la stagione estiva quando tendiamo a perdere con la sudorazione molti sali minerali.
Se la prendi subito dopo il workout la banana andrebbe presa sia in definizione che in massa.Infatti anche se i due periodi sono diversi tra loro la funzione della banana dopo la seduta è sempre la stessa:ripristinare le scorte di glicogeno perse durante l'allenamento.
Ciò vale sia in massa che in definizione.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Originally posted by max_power: Come con l'arrivo del caldo non la devi prendere ?Contiene potassio,magnesio e ferro tutti oligoelementi molto importanti durante la stagione estiva quando tendiamo a perdere con la sudorazione molti sali minerali.
Se la prendi subito dopo il workout la banana andrebbe presa sia in definizione che in massa.Infatti anche se i due periodi sono diversi tra loro la funzione della banana dopo la seduta è sempre la stessa:ripristinare le scorte di glicogeno perse durante l'allenamento.
Ciò vale sia in massa che in definizione.
grazie ragà. Quindi con il semplice consumo di una banana matura post w.o. posso evitare di aggiungere carboidrati tipo destrosio al recovery drink proteico, giusto?
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