Fame terribile postwo

[oipe]

ig un pò più basso e fibre,post wo nn ti servono.

okkeio!

[alexguzz]

Comunque secondo me se si ha fame immensa dopo l'allenamento vuol dire che c'è qualcosa che non va perchè la produzione di endorfine date dall'allenamento blocca per un pò il senso di fame. Sarebbe da rivedere la dieta, ad esempio che mangi pre wo? SE ti alleni tardi magari potresti fare due spuntini tra pranzo e allenamento.

[RAS]

Buon segno.

preoccupati quando la fame non c'è più!

[oipe]

Comunque secondo me se si ha fame immensa dopo l'allenamento vuol dire che c'è qualcosa che non va perchè la produzione di endorfine date dall'allenamento blocca per un pò il senso di fame. Sarebbe da rivedere la dieta, ad esempio che mangi pre wo? SE ti alleni tardi magari potresti fare due spuntini tra pranzo e allenamento.

Mangio circa 3 ore prima dell'allenamento (fonte proteica + carbo medio-basso ig, circa 250 kcal) e pre wo in genere bevo sempre un caffe (oppure no se prendo la crea prewo).

[oipe]

Buon segno.

preoccupati quando la fame non c'è più!

Antò questa non l'ho capita, cosa significa?
Illuminami!

[RAS]

fame è indice di metabolismo veloce e di anabolismo

[oipe]

fame è indice di metabolismo veloce e di anabolismo

Ah davvero?
Ho sempre pensato di avere un metabolismo lento... mah!
A proposito, qualcuno può dirmi se con circa 2200kcal rientro in normo? (Sinceramente non mi fido tanto delle bilance!)

[RAS]

Ah davvero?
Ho sempre pensato di avere un metabolismo lento... mah!
A proposito, qualcuno può dirmi se con circa 2200kcal rientro in normo? (Sinceramente non mi fido tanto delle bilance!)

aò non è che sempre così al 100% !

potrebbe pure essere una banale reazione di fame scatenata da un picco insulinico oppure magare sei uno che gli piace mangiare!

[Jolly]

fame è indice di metabolismo veloce e di anabolismo

vallo a dire a pavarotti

[oipe]

oppure magare sei uno che gli piace mangiare!

Quello sicuro!
Ma se non sbaglio siamo nella stessa situazione!

[Chevelle]

Dopo l' allenamento, se non pranzo subito o ceno, mi mangio due barrette energetiche (accade solo al sabato quando faccio la spesa alle 12.10).
In tutti gli altri casi, 30 minuti dopo, ceno nel modo seguente:
- 100 g di lenticchie (ho aumentato di nuovo la porzione)
- 200 g di carne di cavallo
- 100 g di pane
- verdura
- 2 cucchiai d' olio di oliva

Dopo un' ora dalla cena, una o due barrette energetiche. Mi è aumentato a dismisura l' appetito da quando mi alleno con maggior frequenza. Prima mi fermavo attorno alle 2200 calorie al giorno, ma ora le ho oltrepassate da un bel pò e penso di essere a 3000 da circa una settimana. Per fortuna non mi sto ingrassando!!!

[tartufone]

Dopo l' allenamento, se non pranzo subito o ceno, mi mangio due barrette energetiche (accade solo al sabato quando faccio la spesa alle 12.10).
In tutti gli altri casi, 30 minuti dopo, ceno nel modo seguente:
- 100 g di lenticchie (ho aumentato di nuovo la porzione)
- 200 g di carne di cavallo
- 100 g di pane
- verdura
- 2 cucchiai d' olio di oliva

Dopo un' ora dalla cena, una o due barrette energetiche. Mi è aumentato a dismisura l' appetito da quando mi alleno con maggior frequenza. Prima mi fermavo attorno alle 2200 calorie al giorno, ma ora le ho oltrepassate da un bel pò e penso di essere a 3000 da circa una settimana. Per fortuna non mi sto ingrassando!!!

quanti allenamenti a settimana fai chev?
io da quando mi alleno5 volte ho una fame assurda.

[oipe]

Più o meno siamo nella stessa situazione... i tuoi dati fisici sono simili ai miei?

P.S. mi alleno 5 volte a settimana

[Chevelle]

Quattro volte, ma solo da poco ho alzato a circa 3000 per fame nera. Questa settimana ho dei picchi di fame notevoli perchè sono partito lunedi con squat, oggi faccio nuovamente squat e sabato idem. Puoi capire che per eseguire bene quell' esercizio si bisogno di molta energia oltre che di un sonno ristoratore.
Di solito, sento più fame quando squatto pesante ed il tutto si riflette nell' arco di due/tre giorni successivi. Per non ingrassare, mangio barrette energetiche 40-30-30 o quelle della Kellogs da 2.97 alla scatola.
Camera mia sembrava uno scaffale di un supermarket: 20 scatole di barrette energetiche...

[tartufone]

Quattro volte, ma solo da poco ho alzato a circa 3000 per fame nera. Questa settimana ho dei picchi di fame notevole perchè sono partito lunedi con squat, oggi faccio nuovamente squat e sabato idem. Puoi capire che per eseguire bene quell' esercizio ho bisogno di energia.

capisco