consigli per dieta

[tartufone]

ecco,mi sa k non ho capito cosa volevi dire...scusa, sono nuova..Tartufone,me lo spieghi??
e mi dai un tuo parere,magari??? graaziee, e scusa..

x Max: aspettavo proprio te! Attendo..

nel senso che entri in una sezione,clicchi questa icona che trovi e posti la tua discussione

[Giada78]

Non volevo aprire la stessa discussione in 2 forum diversi, pensavo non si potesse fare..dai, già k ci sei un'occhiatina..

[tartufone]

appunto,2 forum DIVERSI...mica 2 volte sullo stesso forum.

[Giada78]

appunto,2 forum DIVERSI...mica 2 volte sullo stesso forum.

capito..

[RAS]

come al solito , quoto in rosso un pezzetto per volte , senza alcuna pietà ovviamente...

Ciao a tutti,
sono nuovo e vorrei sottoporre a questo meraviglioso forum e ai pozzi di scienza che lo frequentano la mia dieta.
cominci bene... ci prendi per il culo da subito?
è da circa due settimane che la seguo ma ho ancora dei dubbi.
Sono alto 178 cm e peso circa 118 kg con il 16% di grasso.
dubito tu sia al 16% , a meno che tu non sia una montagna di muscoli... i kg di sovrappeso sono davvero tanti!
Purtroppo è da anni che cerco di recuperare la mia forma fisica ( 110 kg con il 7% di fat circa 4 anni fa).
178 cm x 110kg al 7% di BF ...eri un campione di BBing? nome? anni?
Bando alle ciance....il passato è ormai da dimenticare... è ora di guardare il futuro e di riportare il mio corpo allo splendore.

Colazione
80 g riso
15 albumi
15 g acidi grassi
prendi 15g di integratori di EFA in un solo pasto??? mi sembrano tanti... non è meglio qualche tuorlo e un pò d'olio di semi?

spuntino
200 g pollo
mancano completamente i grassi (essenziali!)

pranzo
200 g pollo
mancano completamente i grassi (essenziali!)

spuntino
200 g pollo

ma cos'è la dieta del pollo?
mancano completamente i grassi (essenziali!)

spuntino
200 g tonno al naturale
mancano completamente i grassi (essenziali!)

cena
250 g manzo o cavallo
mancano completamente verdure , insalata , qualche fibra insomma!

spuntino pre nanna
50 g proteine
15 g acidi grassi
esagerate le pro esagerati gli EFA

pasto post allenamento
come spuntino

Integratori assunti:
a colazione multivitaminico
a pranzo e cena vit B
1 h prima del work out ossido nitrico
30 min prima del work out termoregolatore
post allenamento ossido nitrico
durante la giornata cla

Mi alleno 4 volte a settimane secondo un high intensity ( 2 esercizi per distretto muscolare. 1° ex 8 * 12 con 20" di pausa; 2° ex stripping per 6 serie) concludo il tutto con 30/40 minuti di attività cardio con pulsazioni 130/140 bm.
Grazie e ciao a tutti

più che una dieta sembra un suicidio alimentare!

RAS

[Giada78]

dai Ras, massacra anche me... scherzi a parte, come la vedete 'sta dieta??

[tartufone]

dici che è un fake ras?
ha detto di aver fatto gare in usa....mah

[tartufone]

dai Ras, massacra anche me... scherzi a parte, come la vedete 'sta dieta??

ho appena visto che hai già aperto un topic approposito sulla sez. woman world....dai al massimo uppa quello,nn è giusto scrivere sul 3d di un altro.

[misterblack79]

la dieta effettivamente strana...macronutrineti distribuiiti in modo strano,acidi grassi in pasti assenti in altri messi in modo esagerato,non possiamo dire che sia una presa per il culo,magari un consiglio sbagliato

[RAS]

dici che è un fake ras?
ha detto di aver fatto gare in usa....mah

[tartufone]

oghei allora

[Giada78]

ho appena visto che hai già aperto un topic approposito sulla sez. woman world....dai al massimo uppa quello,nn è giusto scrivere sul 3d di un altro.

vieni a trovarmi di là??

[max_power]

adesso ha ripreso i cicli.

cmq max,anche nel periodo natural,io propenderei per una dieta piuttosto proteica.

Lo conosci ? Non dovrebbe dircelo lui ?

max_power

[tartufone]

Ho ripreso ad essere in on.
Questo è una tipologia di alimentazione che volevo sperimentare da tempo visto che ho seguito da sempre il classico carico e scarico(3+1+2+1). Ovviamente per due anni mi sono abbuffato di schifezze!!!!
Ora proverò ad aggiungere un pò di carbo e di acidi grassi. La manterrò fino al 17 dicembre. Poi posterò le foto in caso esiti positivi. Grazie per l'aiuto e per i consigli.

Lo conosci ? Non dovrebbe dircelo lui ?

max_power

mica me lo invento

[big man]

ho esattamente 28 anni e in usa è semplice trovare persona con queste caratteristiche vista la facilità nel reperire.
In italia non ho mai voluto gareggiare per vari motivi che non voglio star qui a discuterne.
La somministrazione degli efa è distribuita durante i vari spuntini. Purtroppo è da poco che son tornato e mi è difficile postare in maniera corretta.
La dieta anche dal mio punto di vista è molto drastica e mal equilibrata ed è per questo che ho cercato di avere delucidazioni da voi se la conoscevate. A me piace provare anche le stronzate per aver un'idea mia anche contro il parere contrario di amici come voi.
comunque non sparo palle!!!!!!!!!non ne vedo il motivo. Prenderei per il culo solo me stesso.