ritenzione per la alimentazione. cerco pareri!

[belzebu]

Pultroppo ho notato che con lka alimentazione ke faccio per la palestra mi porta ritenzione , ovvero sn semrpe gonfio a livello d stomaco ma la cosa ke mi preoccupa d piu ke nn riesco ad andare d corpo molto bene con questa alimentazione nn so se lo fa anche a voi o e il mio corpo che ne risente ?
Potrebbero essere le tante proteine ke noi ingeriamo ke magari bloccano un po la digestione e quindi rendono stitichezza? cerco pareri risp ciao!

[tartufone]

quante pro per kilo assumi?
quante fibre assumi,da cibi ed integratori?
a grassi come stai?

[zajka]

scusssate,una parentesi: come mai tutti gli utenti che hanno la faccia nella foto,ce l'hanno dipinta in un modo inquietante?.. perché sono l'unica cogl..na che un ce l'ha nera?!la devo togliere anch'io ??

[tartufone]

no no,un faccino grazioso fà sempre piacere.

bhò,si vergogneranno a farla vedere....

[max_power]

scusssate,una parentesi: come mai tutti gli utenti che hanno la faccia nella foto,ce l'hanno dipinta in un modo inquietante?.. perché sono l'unica cogl..na che un ce l'ha nera?!la devo togliere anch'io ??

Si vergognano a farsi vedere, tu non la togliere visto che rendi bene come ragazza

[max_power]

Pultroppo ho notato che con lka alimentazione ke faccio per la palestra mi porta ritenzione , ovvero sn semrpe gonfio a livello d stomaco ma la cosa ke mi preoccupa d piu ke nn riesco ad andare d corpo molto bene con questa alimentazione nn so se lo fa anche a voi o e il mio corpo che ne risente ?
Potrebbero essere le tante proteine ke noi ingeriamo ke magari bloccano un po la digestione e quindi rendono stitichezza? cerco pareri risp ciao!

La tua dieta ?

[zajka]

o forse crea suspence e da quel senso di mistero in più..meno male,pensavo di dover mettere una parte del corpo anch'io eheh

per quanto riguarda la stitichezza,quello è un problema molto diffuso e quasi normale nelle donne..se riguarda un uomo c'è qualcosa che proprio non va allora..boh..poca acqua?poche fibre?poco cibo?pochi grassi?

[belzebu]

altezza : 1.74
peso : 72 / 73 kg

polso : 18

la mia alimentazione :
COLAZIONE

1 tazza d latte parzialmente scremato / scremato o succo d'arancia o una tazza di tee.
7/10 fette biscottate o 100 gr d cereali all bran o special k+ 30 gr proteine polvere.

SPUNTINO

1 yogurt magro + 1 mela

PRANZO

150 gr pasta o riso
200 gr pollo o ( 150gr carne / 300 gr pesce /150 gr tacchino / 100 gr bresaula)

SPUNTINO

50 gr pane
50 gr bresaula
1 mela o banana

CENA

100 gr pasta o riso
200 gr pollo
Verdura a piacere

PS : nei pasti come conditura a pranzo e cena 2 chucchiaini d'olio extra vergine di oliva !

PRE NANNA
200 gr fiocchi di latte o 30 gr d proteine in polvere con acqua !!

dimenticavo ke pultroppo io sn debole d stomaco a me tanti alimenti come latte ( anche le proteine in polvere ) mi fanno star male allo stomaco!

ditemi voi

[tartufone]

troppi carbo e pochi grassi.
poi scusa,se stai male con i latticini ti bevi il latte,mangi lo yoghurt e prendi le whey?

[dago85]

fibre molto poche, grassi molto scarsi e le proteine non arrivano a 100 gr circa..

[ma_75]

Scusa, me se certi alimenti ti fanno star male tu continui a prenderli? Tieni presente che potresti avere delle intolleranze alimentari che danno tra i sintomi proprio il gonfiore

[tartufone]

fibre molto poche, grassi molto scarsi e le proteine non arrivano a 100 gr circa..

ma che stai a dì ....riconta(tutte,anche quelle della pasta)

[tartufone]

Scusa, me se certi alimenti ti fanno star male tu continui a prenderli? Tieni presente che potresti avere delle intolleranze alimentari che danno tra i sintomi proprio il gonfiore

appunto

[dago85]

hai ragione..contando anche quele della pasta ci si supera :-)..

[belzebu]

troppi carbo ? in ke senso ? potreste corregermi dv sn tyroppi e mettermi il valore giusto per voi grazie !

a me tanti dicono ke ne mangio poki anche per far massa bo!!