Low Carb In Programma Forza: Possibile?

[vyncar]

Salve gente, mi domandavo se era possibile abbinare ad un programam di forza una dieta LOW CARB (ovviamente meno drastica di quelle utilizzate in definizione)

Ho un metabolismo non proprio brillante e vorrei cercare nei "limiti" di non mettere pancetta nel periodo di forza e poi in seguito in quello di massa

Se è possibili, come potrei impostarla?

Grazie per gli eventuali consigli

[tartufone]

mi piacerebbe sapere anche a me,se qualcuno ha provato questa strategia....

[Franfalu]

E' possibile una alimentazione di low carbo in forza...sì.

Ma siccome nel body building non si fa mai forza PURA tale dieta è sconsigliata.

Qaundo si fa forza in bb si mette sua nche un pò di massa(o non sarebbe bb).

Ecco che quindi sono preferibili diete di pseudo massa per fare forza.

Ciao vin!

[tartufone]

E' possibile una alimentazione di low carbo in forza...sì.

Ma siccome nel body building non si fa mai forza PURA tale dieta è sconsigliata.

Qaundo si fa forza in bb si mette sua nche un pò di massa(o non sarebbe bb).

Ecco che quindi sono preferibili diete di pseudo massa per fare forza.

Ciao vin!

cioè?

[Franfalu]

cioè?

Diete in cui prevalgono i carbo... e si mantiene cmq alto il livello proteico.. ma non certamente nella quantità che in fase di massa...

è una dieta sì ipercalorica ma appena ipercalorica

[DORIAN]

ma scusate se nn magnate cm fate a reggere schedi di forza....inoltre low-carb normocalorica no e'....cn una ricarica di 24 ore high carb nn penso ingrassereste poi molto....mmmm...troppa paura di ingrassare...

[tartufone]

ma scusate se nn magnate cm fate a reggere schedi di forza.......

nn fanno

[max_power]

Salve gente, mi domandavo se era possibile abbinare ad un programam di forza una dieta LOW CARB (ovviamente meno drastica di quelle utilizzate in definizione)

Ho un metabolismo non proprio brillante e vorrei cercare nei "limiti" di non mettere pancetta nel periodo di forza e poi in seguito in quello di massa

Se è possibili, come potrei impostarla?

Grazie per gli eventuali consigli

Se la low-carb è normocalorica puoi anche farcela. Oltretutto l'allenamento per la forza è diverso da quello per la massa, quest'ultimo a causa delle maggiori serie e delle maggiori ripetizioni coinvolgerebbe quantità più grosse di glicogeno muscolare, che non un allenamento per la forza.

[DORIAN]

Se la low-carb è normocalorica puoi anche farcela. Oltretutto l'allenamento per la forza è diverso da quello per la massa, quest'ultimo a causa delle maggiori serie e delle maggiori ripetizioni coinvolgerebbe quantità più grosse di glicogeno muscolare, che non un allenamento per la forza.

Prego nn scopiazzare i post ....scherzo bro'

[Franfalu]

Se la low-carb è normocalorica puoi anche farcela. Oltretutto l'allenamento per la forza è diverso da quello per la massa, quest'ultimo a causa delle maggiori serie e delle maggiori ripetizioni coinvolgerebbe quantità più grosse di glicogeno muscolare, che non un allenamento per la forza.

Super quoto

[max_power]

Prego nn scopiazzare i post ....scherzo bro'

[flex bistek]

io utilizzo nella fase di forza un metodo del tipo :
giorno allenamento ( 3 a settimana) 7 pasti giornalieri di cui 5 con carbo, solo quello dopo l'allenamento con carbo semplici gli altri esclusivamente complessi, circa 4,5 - 5 gr per kg.
giorno seguente allenamento 1 max 2 pasti con carbo e alzo le pro
domenica libero con moderazione
ps chiaramente una buona integrazione......

[vyncar]

Se la low-carb è normocalorica puoi anche farcela. Oltretutto l'allenamento per la forza è diverso da quello per la massa, quest'ultimo a causa delle maggiori serie e delle maggiori ripetizioni coinvolgerebbe quantità più grosse di glicogeno muscolare, che non un allenamento per la forza.

Quindi Max, come mi cosniglieresti di impostare una normocalorica?
Questi sono i miei dati

183 cm, 78 kg, 24 anni metabiooismo basale 2050 kcal

Secondo te su che livelli di pro/carb/fat dovrei posizionarmi?

Ciao e grazie

[vyncar]

Prego nn scopiazzare i post ....scherzo bro'

Ciao Dorian, tu sei di Milano, giusto?
Io mi sono trasferito da poco in città e per ora mi sto allenando nella palestra della mia università, ma non sono soddisfatto

Sapresti cosnigliarmi qualche bella palestra, economica?
Magari al tua, cosi mi dai anche una controllata all allenamento

Ciao

[DORIAN]

Ciao Dorian, tu sei di Milano, giusto?
Io mi sono trasferito da poco in città e per ora mi sto allenando nella palestra della mia università, ma non sono soddisfatto

Sapresti cosnigliarmi qualche bella palestra, economica?
Magari al tua, cosi mi dai anche una controllata all allenamento

Ciao

La mia e' una mezza cantina te la sconsiglio per quanto riguarda la domanda che hai esposto a max nn vi sn risposte assolute...l'unica mia dritta e' che un 20-30% delle kcal provengano dai grassi...e sei fai massa un leggero surplus nell'ordine di 300-500kcal dipende molto da cm reagisci.