The Showstopper

[matrix23]

stavolta s'è incazzato veramente....

mi scuso anome di tutti BIG!!!!

[kickboxer_87]

ahahahahah s'è incazzato veramente

[BIGSHOW77]

ahahahahah s'è incazzato veramente

e tu non pensarmi troppo che non sono di quelli 100% beef

[Metalzone]

Ti coddidi!

[kickboxer_87]

e tu non pensarmi troppo che non sono di quelli 100% beef

te sei 101% frc

[bigtime]

stavolta s'è incazzato veramente....

mi scuso anome di tutti BIG!!!!

quoto con le mie scuse

[Metalzone]

Bigshow, ma sei sicuro che gli stacchi servano solo ai powerlifter?

[BIGSHOW77]

Bigshow, ma sei sicuro che gli stacchi servano solo ai powerlifter?

non fanno forza x i dorsali, ne x i bicipiti, muscoli che bisogna allenare....se uno mira a diventare + forte x potrsi allenare nei suddetti gruppi imho lo stacco anche inteso come secondo fondamentale allora ha ben poca valenza.

poi se lo si sceglie x la bassa schiena ok, ma non sacrificherei lo squat x lo stacco.


cmq di tanto in tanto tra gt e normali li faccio, se avessi + tempo x allenarmi sicuramente ne terrei conto, ma semplicemente non sono la mia priorita'

[Metalzone]

A questo punto mi viene da chiederti, come alleni i femorali e la bassa schiena?

[BIGSHOW77]

A questo punto mi viene da chiederti, come alleni i femorali e la bassa schiena?

squat,leg curl,russian twist,a volte stacchi a gambe tese a volte iperextension su panca scott.

imho sbrillucicante xchè 8 anni di lotta mi hanno dato una bassa schiena abbastanza forte,non nego che lo stacco debba essere fatto da chi ha bisogno di rafforzare certe parti,e quindi lo vederei come accessorio,anche se accessorio praticamente fondamentale.


dal punto di vista prettamente culturistico....boh.


ho fatto alcune scoperte sui pin della 330, inclusa una modalita' di lento che pero' ha bisogno di 2 bilancieri (o di anche una barra ez ) e di 2 pin aggiuntivi-che ho preso dallo squat rack.

2 settimane e faccio una mega recensione della panca,ho bisogno di usarla prima,ma fondamentalmente ho annotato alcune intuizioni x non scordarmele.


ripeto, un'ottimo prodotto.
nella fascia casalinga,e ne sono certo,il migliore.

quindi oggi,esperimenti a parte.

-TRAZIONI-3x12,10,10xbw

-REMATORI bilanciere-8x112,6x122,4x132,riscaldamento con ez 2x5x108-stavolta + facili,4 ripetizioni fatte molto bene....facili un corno ho visto le stelle.cmq l'ultima ripetizione è uscita in modo molto + accettabile.

-LAT AVANTI-3x10x60,55,50 kg

ESPERIMENTEN DI GERMANIA,IAA?-PULLOVER ALLA NAUTILUS-(OVVIAMENTE CON BARRA EZ)-ci si sdraia su una panca leggermente reclinata,si prende la barra ez con presa inversa larga quanto le spalle, si esegue il pullover con gomiti piegati a 90,l'esercizio deve finire coi gomiti che non arrivino x un pelino perpendicolari al pavimento


-DARK CURL EZ-8x38,6x43,4x48 kg+2x10,12x28 kg-altro nuovo misterioso esercizio nuragico-basta che x fare il curl in piedi,sbaglate il punto dove poggiare la schiena al muro-se come me beccate l'interrutore della luce (che il caro congegno,gia che mi ha visto , poteva pure spostarsi,maledetto) sarete costretti ad eseguire i curl al buio


-CURL MANUBRI A 45-3x10x13,7 kg-ultima serie con 4 rest pause di 4 ripetizioni ciascuna

-CRUNCH A TERRA-3x25

dai, oggi manco ne avevo voglia di allenarmi,un 7 andrebbe bene ,visto che ho fatto delle importantissime scoperte mi do 8 e mezzo

-

[Metalzone]

Non c'è dubbio, la weider 330 è la migliore panca, però è da preferirsi una panca staccata dal reggibilanciere, c'è più libertà e puoi fare più esercizi.

Hai anche la lat-machine a casa?

Come inclini la panca per raggiungere i 45°?

[BIGSHOW77]

Hai anche la lat-machine a casa?

Come inclini la panca per raggiungere i 45°?

1-si,ho il MARCY ECLIPSE, squat rack-pulley-lat machine


2-inclinandola.....a parte gli scherzi, non ho ancora usato la 330.


e mo' mi lavo e 'NCI 'BESSU !!!

[Metalzone]

Ti coddidi!

[BIGSHOW77]

Ti coddidi!

no, deu mi sciacqu,'nci bessu cun sa pivella mia e coddu, tui acciappas sa manu e ti coddas assolu










.....

[Metalzone]

Ti coddas assolu!