Sei compaesana di BIGSHOW e di Kikkara allora???
bella la sardegna... Ma la sicilia di più... :-D
bella la sardegna... Ma la sicilia di più... :-D
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credo che la sardegna abbia un fascino tutto suo...ma non essendo mai stata in sicilia...non posso giudicare...comunque sono solidale con gli isolani...o gli "isolati"...ghghghg.sei siculo dunque????Commenta
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Ebbene si.. Siculo sono!Originariamente Scritto da Almanda Visualizza Messaggio
Io invece nn sono mai stato in sardegna e devo porre rimedio a questa cosa al più presto..
A volte si va all'estero, si va lontano e poi si dimenticano i posti più vicini e più belli che abbiamo qua in Italia...
Anche tu, vieni in Sicilia qualche volta.. L'ospitalità è il nostro forte..
A bigshow non lo invito che mangia troppo però..
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ihihihih..ok..prossimo viaggio...SICILIA!!!!!!!!...io mangio come un canarino....:POriginariamente Scritto da huge8020 Visualizza MessaggioEbbene si.. Siculo sono!
Io invece nn sono mai stato in sardegna e devo porre rimedio a questa cosa al più presto..
A volte si va all'estero, si va lontano e poi si dimenticano i posti più vicini e più belli che abbiamo qua in Italia...
Anche tu, vieni in Sicilia qualche volta.. L'ospitalità è il nostro forte..
A bigshow non lo invito che mangia troppo però..Commenta
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Canarina?? Allora mi dovrò fornire di mangime... provvederò. ahahah
Ciao caraCommenta
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Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza MessaggioA bigshow non lo invito che mangia troppo però..
io non mangio molto,è il cibo che è poco... ora mi sto allenando malino ma la forza sta andando come un treno,misteri della pesistica
...cmq dopo le feste ci diamo una regolata,il problema è il tempo...ah,oggi niente squat,ero in un postaccio che se ti racconto non ci credi,roba da x-files
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Sapessi dove mi alleno io Big...
Allenamento del 18/12/06
Inizio così: allenamento del *****.
Dovevo fare panca, inizio a riscaldarmi, arrivo alla prima serie, dovevano essere 3x120 e inizio: 1-2.. alla terza non lo schiodo più.
Cosa stranissima, dato che le settimane scorse era un peso abbastanza fattibile con buffer... Ma che cavolo ne so che mi succede, va bene la stanchezza, va bene che nn ho dormito, ma perdere un'intera ripetizione e più è davvero eccessivo.
Mi son scojonato e ho fatto solo un pò di trazioni presa stretta inversa, un pò di tripiti dietro la testa e addominali e me ne sono andato.
Ora nn so che ***** fare. Tutto il resto va come un treno, vedi stacchi, squat, ho pensato a un sovrallenamento localizzato.. Per ora ho fatto uno schema di serie x rip del tipo 2x3,2x5 il lunedì e 2x1, 2x2, e 2x3 il giovedì... Ma si vede che o ho fatto troppo o qualcosa nn funziona.Magari apro un thread e vediamo che ne pensate...Commenta
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Good Morning!!!!Commenta
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Buongiorno cara.. Hai fatto il caffè?Originariamente Scritto da Almanda Visualizza Messaggio
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si si...fatto e bevuto pure!!!:PpPOriginariamente Scritto da huge8020 Visualizza MessaggioBuongiorno cara.. Hai fatto il caffè?Commenta
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That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Come faresti lo scarico?? Giovedì nn faccio niente o solo due serie da 5 al 75-78%???Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggioscarico?
iniziare?
ora?
E poi da lunedì riparto con una schema con meno volume??Commenta
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In questi casi i problemi possono essere di ordine diverso... Intanto non tutti i distretti muscolari necessitano di uno scarico attivo nello stesso momento, per cui è possibile come dice big che tui abbia bisnogno di uno scarico attivo o addirittura di uno scarico totale...Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza Messaggio
Nel caso dello scarico attivo, visto che lavori sempre di intensità e poco o quasi mai in volume devi scaricare eliminando almeno il 20% del peso con lo stesso volume o al max un 5% in meno...
Nel caso dello scarico totale, elimina la panca per 1 week e fatti qualche complementare di isolamento...
Non è detto che sia un problema relativo alla panca quanto ai distretti accessori coinvolti nell'esercizio (e sovraffaticati...), ad esempio, spesso e volentieri sono i delts e i trip ad essere sotto stress, capita se ti fai spesso di dips... ne hai avvisaglia appunto se sbotti anche negli altri es in cui coinvolgi gli stessi (tipo military, dip, panca stretta, etc..)...
Anche in questo caso uno scarico mirato non fa male, anzi!
Una curiosità: ma hai mai effettuato uno scarico attivo?Commenta
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Ciao Pinobit!
Grazie per i consigli.
E' da tempo che nn scarico, al limite (sbagliando) faccio solo qualche serie ad altà intensità vedi submassimali, e basta.
Deltoidi e tricipiti vanno bene, penso che il problema sia o un sovrallenamento vero e proprio del petto o cmq una leggera inibizione del SNC. Infatti sento proprio il carico più pesante. Intanto per questa settimana niente panca, poi scaricherò soprattutto d'intensità. Quando ricomincio lavorerò in maniera diversa..Commenta
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