Originariamente Scritto da dorian80
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buona giornata
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ah ok, ora son in chiaro, thanks
buona giornata -
ieri sera ho fatto la parte b...parte alta quindi, è andata benone, son contenta: bella routine
purtroppo questa settimana riesco ad allenarmi solo due volte, domani la palestra è chiusa
e domenica son via tutto il giorno...pazienza
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ciao luna son passato a dare un occhio al tuo diario
magna e spigni 
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questa sera wo parte alta...mi rimane sempre il problema dei carichi...non riesco ad aumentarli
ci sono alcuni esercizi in cui uso lo stesso carico da minimo minimo 6 mesi, non è una buona cosa...
fabio cosa ne pensi? dici che devo fregarmene dei carichi?Commenta
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bisognerebbe valutare le escuzioni sister...
Inoltre ora vediamo cm va cn la nuova dieta al rialzo...Commenta
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggioquesta sera wo parte alta...mi rimane sempre il problema dei carichi...non riesco ad aumentarli
ci sono alcuni esercizi in cui uso lo stesso carico da minimo minimo 6 mesi, non è una buona cosa...
fabio cosa ne pensi? dici che devo fregarmene dei carichi?
io per i bici ormai uso gli stessi carichi da quasi un anno..la vedo inutile aumentare più di cosi..magari ogni tanto mi sfogo e faccio qualche massimale,ma l'importante è la perfetta esecuzione ,l'estensione e la contrazione totale del muscolo e la sensazione che da a te quel peso..se gia come ti stai allenando ti senti "al limite" non vedo perchè tirare di più e rischiare di farti male
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ok, devo ammettere che ancora non ho inserito il pane a cena fabio, sai?! mi fa troppa paura...lo so che sbaglio ma ho paura di prendere troppo.Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
mi rendo conto che se vedo che aumento troppo posso sempre fermarmi e correre ai ripari, ma mi preoccupo lo stesso e non riesco ad aggiungere sti cho alla sera
ma guarda per quanto riguarda l'esecuzione penso che ci siamo,...capita che gli istruttori della pale quando passano a dare un'occhio agli esercizi non mi dicono niente (di solito correggono se c'è qualcosa che non va). il carico è sicuramente al limite, quando tento di aumentare non riesco mai a finire le serie/rip come dovrei...Originariamente Scritto da roninja Visualizza Messaggioio per i bici ormai uso gli stessi carichi da quasi un anno..la vedo inutile aumentare più di cosi..magari ogni tanto mi sfogo e faccio qualche massimale,ma l'importante è la perfetta esecuzione ,l'estensione e la contrazione totale del muscolo e la sensazione che da a te quel peso..se gia come ti stai allenando ti senti "al limite" non vedo perchè tirare di più e rischiare di farti maleCommenta
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Diana tranquilla...ma che vuoi prendere troppo...fidati di tuo fratello..Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiook, devo ammettere che ancora non ho inserito il pane a cena fabio, sai?! mi fa troppa paura...lo so che sbaglio ma ho paura di prendere troppo.
mi rendo conto che se vedo che aumento troppo posso sempre fermarmi e correre ai ripari, ma mi preoccupo lo stesso e non riesco ad aggiungere sti cho alla sera
ma guarda per quanto riguarda l'esecuzione penso che ci siamo,...capita che gli istruttori della pale quando passano a dare un'occhio agli esercizi non mi dicono niente (di solito correggono se c'è qualcosa che non va). il carico è sicuramente al limite, quando tento di aumentare non riesco mai a finire le serie/rip come dovrei...
tanto se vedi che sali troppo si fa la retro e in 4-5gg sei come nuova...e poi mica devi mangiarti 300g di torrone prenanna ma del pane di segale..
tranquilla per quanto riguarda il peso allenante cmq...concentrati sull'evoluzione dello specchio...poi piu' in la faremo un lavoro apposito.Commenta
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si hai perfettamente ragione, dai ci provoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioDiana tranquilla...ma che vuoi prendere troppo...fidati di tuo fratello..
tanto se vedi che sali troppo si fa la retro e in 4-5gg sei come nuova...e poi mica devi mangiarti 300g di torrone prenanna ma del pane di segale..
in effetti dovrei imparare a guardare di più lo specchio piuttosto che sta maledettissima bilancia, continuo a ripetermelo; purtroppo però ho l'impressione che allo specchio non mi vedo come realmente sonoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
e per questo non riesco ad usarlo come misura
cmq per i carichi non mi preoccupo più di quel tanto per il momento allora
grazie fabio, buona giornataCommenta
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per la prima parteOriginariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiook, devo ammettere che ancora non ho inserito il pane a cena fabio, sai?! mi fa troppa paura...lo so che sbaglio ma ho paura di prendere troppo.
mi rendo conto che se vedo che aumento troppo posso sempre fermarmi e correre ai ripari, ma mi preoccupo lo stesso e non riesco ad aggiungere sti cho alla sera
ma guarda per quanto riguarda l'esecuzione penso che ci siamo,...capita che gli istruttori della pale quando passano a dare un'occhio agli esercizi non mi dicono niente (di solito correggono se c'è qualcosa che non va). il carico è sicuramente al limite, quando tento di aumentare non riesco mai a finire le serie/rip come dovrei... anche se 
(una fettina di integrale puo anche starci dai) per la seconda ottimo..il giusto è fare il massimo delle reps che quel peso ti consenta sempre avendo una perfetta esecuzione,quindi se devi farne 8 il peso che usi deve consentirti di fare solo e soltanto 8 rep fatte in forma corretta (poi dovresti ricorrere al cheating e sporcare l'esecuzione per completane anche solo un'altra..quindi )
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stasera grande wo, son contenta, nella parte bassa i carichi aumentano, piano pianino ma lo fanno
siccome sabato non posso allenarmi, mi allenerò anche domani sera...non mi va di saltare una sessione
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiostasera grande wo, son contenta, nella parte bassa i carichi aumentano, piano pianino ma lo fanno
siccome sabato non posso allenarmi, mi allenerò anche domani sera...non mi va di saltare una sessione
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anche questa sera ottimo wo, parte alta e sono finalmente riuscita ad aumentare qualche carico...
lento avanti, man 6kg, 4x10
rematore, man 9kg, 2x12
push down, 12.5kg, 4x8
questi sono gli esercizi in cui ho aumentato i carichi...che rimangono cmq molto bassi per essere più di 3 anni che mi alleno, non trovi fabio? scusa ma ultimamente questa cosa mi tormentaCommenta
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