Da oggi apro il mio diario alimentare ^_^
OGGI:
te verde + 3 fette biscottate + latte + 1 dietor
1 caffè + 1 dietor
2 arance spremute
70 gr pasta misura
70 gr carote
133 gr finocchio
42 gr insalata riccia
1 cucchiaio da mi nestra di ketchup
1 cucchiaio da mi nestra di maionese light
160 gr hamburger al curry
2 gallette riso e mais ma ho sbagliato a prenderle visto che hanno 108 kcal al pezzo!!!!
te verde
ravioli pokissimi + 1 cucchiao da minestra
80 gr tonno non sgocciolato
50 gr insalata
212 gr pomodori
1 cucchiaio da mi nestra di ketchup
1 cucchiaio da mi nestra di maionese light
2 gallette di riso scotti, stavolta queslle giuste da 30 kcal al pezzo
mi sento strapieno!
in tutta sta dieta ho magnato pokissima frutta ed è un malissimo!!!!
LUNEDI:
MARTEDI
MERCOLEDI
GIOVEDI
CONSIDERAZIONI:
ho provato a fare i fagioli del " cowboy " allo stile budspencer solo che non ho usato l'olio che tanto non mi piace... 200gr pelati, 150gr fagioli, un po di cipolla e un pizzico di sale.
Son venuti da DIO solo che mi sembravano pochi!
Cmq non ho avuto fame dopo cena anche se ho magnato alle 8 e mezza. E se mi mangiassi diciamo 300 gr di fagioli? Potrei aggiungere quaclosa oltre tipo carne o insalata oppure no ?
Vorrei sapere a quante calorie zuchheri e grassi ammontano un cucchiao da minestra di Ketchup ed uno di Maionese per l'insalata! Di solito ci metto un cucchiaio d aminestra di Olio sull'insalata; posso tglierlo?
Ciauz
bhè ora tocca a voi ^_^
OGGI:
te verde + 3 fette biscottate + latte + 1 dietor
1 caffè + 1 dietor
2 arance spremute
70 gr pasta misura
70 gr carote
133 gr finocchio
42 gr insalata riccia
1 cucchiaio da mi nestra di ketchup
1 cucchiaio da mi nestra di maionese light
160 gr hamburger al curry
2 gallette riso e mais ma ho sbagliato a prenderle visto che hanno 108 kcal al pezzo!!!!
te verde
ravioli pokissimi + 1 cucchiao da minestra
80 gr tonno non sgocciolato
50 gr insalata
212 gr pomodori
1 cucchiaio da mi nestra di ketchup
1 cucchiaio da mi nestra di maionese light
2 gallette di riso scotti, stavolta queslle giuste da 30 kcal al pezzo
mi sento strapieno!
in tutta sta dieta ho magnato pokissima frutta ed è un malissimo!!!!
LUNEDI:
week end all'insegna di birre e panettoni... e briosc...
lunedi oggi si riparte!!
te + latte + dietor
3 fette biscottate con marmellata diet
piatto di riso bianco con un cucchiaio di parmigiano e un po di maggi
mezzo finocchio
1 carota
1 zucchina
un cucchiaio di olio
73 gr breasola
1 kiwi
1 mandarino
32 gr pane
pastina 20 gr col brodo di verdure (che buono!!!!)
1 cuchiaio di parmigiano
135 gr tacchino alla piastra (si potrà fare al microonde??? CONSIGLI da voi donne sul da farsi??? )
1 zucchina
1 carota
1 cucchiaio di olio
1 youguer alla vaniglia (buonssimo)
31 gr pane
lunedi oggi si riparte!!
te + latte + dietor
3 fette biscottate con marmellata diet
piatto di riso bianco con un cucchiaio di parmigiano e un po di maggi
mezzo finocchio
1 carota
1 zucchina
un cucchiaio di olio
73 gr breasola
1 kiwi
1 mandarino
32 gr pane
pastina 20 gr col brodo di verdure (che buono!!!!)
1 cuchiaio di parmigiano
135 gr tacchino alla piastra (si potrà fare al microonde??? CONSIGLI da voi donne sul da farsi??? )
1 zucchina
1 carota
1 cucchiaio di olio
1 youguer alla vaniglia (buonssimo)
31 gr pane
sveglia ore 9
te+latte+dietor
3 fette biscottate
1 cucchiaio da minestra di miele
ore 11
2 arance spremute
ore 14:30
70gr pasta 1/2 cucchiao da minestra di olio e 1 di parmigiano
141 gr manzo
pane al late 32 gr
2 carote e 1/4 finocchio 1/2 cucchiao da minestra di olio
125gr caco
1 caffè + 1 dietor
ore 18:00 appuntamento con la palestra (scheda 1)
siccome ho finito di praqnzare alle 15 sono arrivato in palestra che ero un po pien8... uhm...
sera:
20 gr pastina col brodo di patate
160gr tacchino
72gr pomodori
80 gr verza
35 gr pane
te+latte+dietor
3 fette biscottate
1 cucchiaio da minestra di miele
ore 11
2 arance spremute
ore 14:30
70gr pasta 1/2 cucchiao da minestra di olio e 1 di parmigiano
141 gr manzo
pane al late 32 gr
2 carote e 1/4 finocchio 1/2 cucchiao da minestra di olio
125gr caco
1 caffè + 1 dietor
ore 18:00 appuntamento con la palestra (scheda 1)
siccome ho finito di praqnzare alle 15 sono arrivato in palestra che ero un po pien8... uhm...
sera:
20 gr pastina col brodo di patate
160gr tacchino
72gr pomodori
80 gr verza
35 gr pane
Calorie assunte a colazione 127
Calorie assunte a pranzo 779
Calorie assunte negli spuntini 4
Calorie assunte a cena 423
Calorie totali 1333
Carboidrati 50% Proteine 29% Grassi 20%
Carboidrati 50% Proteine 15% Grassi 35%
Metabolismo basale 1468
Attività lavorativa 367
Attività sportive 1603
Totale calorie consumate 3438
Calorie assunte a pranzo 779
Calorie assunte negli spuntini 4
Calorie assunte a cena 423
Calorie totali 1333
Carboidrati 50% Proteine 29% Grassi 20%
Carboidrati 50% Proteine 15% Grassi 35%
Metabolismo basale 1468
Attività lavorativa 367
Attività sportive 1603
Totale calorie consumate 3438
latte + 1 dietor + 3 fette biscottate + un cucchiaio da minestra di marmellata di fragole diet
2 arance spreumute
70gr riso
70gr bresaola
32 gr pane
160 gr carote al vapore
caffè + 1 dietor
te verde a volontà
sera: MEGA INSALATONE
60gr insalata
53gr verza
60gr pomodori
70gr tonno
un cucchiaio da minestra di maionese e uno di ketchup
2 alici
34gr pane
1 yogurt alla ciliegia
alle calorie vanno aggiunti un cucchiaio da minestra di maionese e uno di ketchup
a domaniiiiiiiiiiiii :vaicosi:
2 arance spreumute
70gr riso
70gr bresaola
32 gr pane
160 gr carote al vapore
caffè + 1 dietor
te verde a volontà
sera: MEGA INSALATONE
60gr insalata
53gr verza
60gr pomodori
70gr tonno
un cucchiaio da minestra di maionese e uno di ketchup
2 alici
34gr pane
1 yogurt alla ciliegia
Calorie assunte a colazione 288
Calorie assunte a pranzo 767
Calorie assunte negli spuntini 4
Calorie assunte a cena 404
Calorie totali 1463
Carboidrati 51% Proteine 20% Grassi 28%
Carboidrati 50% Proteine 15% Grassi 35%
Metabolismo basale 1489
Attività lavorativa 372
Attività sportive 0
Totale calorie consumate 1861.25
Calorie assunte a pranzo 767
Calorie assunte negli spuntini 4
Calorie assunte a cena 404
Calorie totali 1463
Carboidrati 51% Proteine 20% Grassi 28%
Carboidrati 50% Proteine 15% Grassi 35%
Metabolismo basale 1489
Attività lavorativa 372
Attività sportive 0
Totale calorie consumate 1861.25
a domaniiiiiiiiiiiii :vaicosi:
GIOVEDI
sveglia ore 10
te+latte+dietor
3 fette biscottate
ore 12
2 arance spremute
0re 14
70 gr pasta
100 gr tacchino
34 gr carote
58 gr lattuga
96 gr finocchio
32 gr pane nero
1 cucchiaio da minestra di ketchup
1 cucchiaio da minestra di maionese
1 bicchiere di acqua
1 caffè
te verde a volontè
150 gr fagioli
200 gr pelati
salvia
sale
42 gr pane
150 gr verza + 80 gr tonno al naturale sgocciolato
1 cucchiaio da minestra di ketchup
1 cucchiaio da minestra di maionese light
1 bicchiere di acqua
te+latte+dietor
3 fette biscottate
ore 12
2 arance spremute
0re 14
70 gr pasta
100 gr tacchino
34 gr carote
58 gr lattuga
96 gr finocchio
32 gr pane nero
1 cucchiaio da minestra di ketchup
1 cucchiaio da minestra di maionese
1 bicchiere di acqua
1 caffè
te verde a volontè
150 gr fagioli
200 gr pelati
salvia
sale
42 gr pane
150 gr verza + 80 gr tonno al naturale sgocciolato
1 cucchiaio da minestra di ketchup
1 cucchiaio da minestra di maionese light
1 bicchiere di acqua
ho provato a fare i fagioli del " cowboy " allo stile budspencer solo che non ho usato l'olio che tanto non mi piace... 200gr pelati, 150gr fagioli, un po di cipolla e un pizzico di sale.
Son venuti da DIO solo che mi sembravano pochi!
Cmq non ho avuto fame dopo cena anche se ho magnato alle 8 e mezza. E se mi mangiassi diciamo 300 gr di fagioli? Potrei aggiungere quaclosa oltre tipo carne o insalata oppure no ?
Vorrei sapere a quante calorie zuchheri e grassi ammontano un cucchiao da minestra di Ketchup ed uno di Maionese per l'insalata! Di solito ci metto un cucchiaio d aminestra di Olio sull'insalata; posso tglierlo?
Ciauz
bhè ora tocca a voi ^_^
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