Diario Del Joker83

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    #136
    Braccia...

    Curl Panca 60°
    4x8 16kg

    Curl Alternato
    3x10 14kg

    Curl Scott Singolo
    3x10 12kg

    French Press
    4x8 10+10kg

    Push Down
    3x10 50kg

    Trix Cavo Singolo
    3x10 20kg


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      #137
      Lento Avanti Multi
      4x8 18+18kg

      Alzate Post
      3x10 12kg

      Alzate Lat
      3x10 10kg

      Leg Press
      3x10 150kg

      Calf Press
      3x12 80kg


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        #138
        P.Piana
        3x6 90kg

        Spinte 45°
        2x10 26kg
        2x10 22kg

        Croci Cavi
        3x12 20kg

        Trazioni
        3x6

        Lat Pull
        4x10 50kg

        Row
        4x8 60kg


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          #139
          Curl Panca 60°
          4x8 16kg

          Curl Alternato
          2x10 16kg
          1x10 14kg

          Curl Scot Sing
          3x10 14kg

          French Press
          3x8 12+12kg

          Push Down
          3x10 50kg

          Trix Singolo
          2x12 20kg


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          • joker83
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            #140
            P.Piana
            2x6 92kg
            1x4 92kg

            Spinte 45°
            2x10 26kg
            2x10 24kg

            Croci Cavi
            3x10 20kg

            Trazioni
            2x6

            Lat Pull
            4x10 55kg

            Row
            4x10 65kg


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            • joker83
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              #141
              Curl Panca 60°
              4x8 16kg

              Curl in piedi altern
              3x10 16kg

              Curl Scott Singolo
              2x10 14kg

              French Press
              3x8 12+12kg

              Push Down
              3x10 50kg

              Cavo singolo
              2x12 20kg


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              • joker83
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                • Mar 2005
                • 2106
                • 174
                • 209
                • Bruzzangeles
                • Send PM
                #142
                Spinte 30°
                3x8 40kg

                Spinte 45°
                2x8 30kg
                2x8 26kg

                Croci Cavi
                3x10 25kg

                Trazioni
                2x6

                Lat Inversa
                3x8 60kg

                Rematore Manubrio
                3x6 28kg


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                • bigronnie
                  Bodyweb Advanced
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                  #143
                  40kg a manubrio di spinte? Ottimo
                  "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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                  • joker83
                    Bodyweb Advanced
                    • Mar 2005
                    • 2106
                    • 174
                    • 209
                    • Bruzzangeles
                    • Send PM
                    #144
                    Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio
                    40kg a manubrio di spinte? Ottimo

                    Bè di panca non sono proprio una ****...


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                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
                      • Jan 2006
                      • 35808
                      • 1,446
                      • 724
                      • milano
                      • Send PM
                      #145
                      Originariamente Scritto da joker83 Visualizza Messaggio
                      Bè di panca non sono proprio una ****...
                      un segone???
                      sigpic

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                      • joker83
                        Bodyweb Advanced
                        • Mar 2005
                        • 2106
                        • 174
                        • 209
                        • Bruzzangeles
                        • Send PM
                        #146
                        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                        un segone???
                        Vero dopo 2 anni di allenamento potrei fare di più...


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                        • DORIAN
                          Wanna dance mod
                          • Jan 2006
                          • 35808
                          • 1,446
                          • 724
                          • milano
                          • Send PM
                          #147
                          Originariamente Scritto da joker83 Visualizza Messaggio
                          Vero dopo 2 anni di allenamento potrei fare di più...
                          ***** dici dopo due anni fai molto pirlone 6 rip cn 90 kg nn li vedo manco per sbaglio....io sto a -10kg *****....ma cn sta spalla malata cribbbbbbiio!!! sto spingendo bene cn manubri e panca incl pero'
                          sigpic

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                          • joker83
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                            #148
                            Curl Panca Man 60°
                            4x8 16kg

                            Curl In Piedi
                            3x10 16kg

                            Curl Cavo
                            3x12 45kg

                            F.Press
                            4x8 13+13kg

                            Push Down
                            4x10 55kg

                            Trx Cavo sing
                            2x20 15kg


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                              Spinte 30°
                              4x8 40kg

                              Spinte 45°
                              2x8 28kg

                              Military Press
                              3x10 10+10kg

                              Trazioni
                              3x6

                              Rematore Man
                              3x8 30kg


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                              • joker83
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                                • Bruzzangeles
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                                #150
                                Curl Panca 60°
                                4x8 16kg

                                Curl In Piedi
                                3x10 16kg

                                Panca Scott
                                2x15 10+10kg

                                F.Press
                                3x8 13+13kg

                                Push Down
                                3x10 60kg

                                Cavo Singolo
                                2x20 15kg


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