Allora: comincio dicendo che l'allenamento di oggi è stato un pò di cazzeggio ma anche di recupero provenendo da una settimana del caxxo!
Cmq:
lunedì
petto e bicipiti
panca piana - bilancere - 2x5 100kg
panca inclinata - manubri - 3x8 35kg
croci su panca piana - manubri - 3x10 30kg
curl in piedi - bilancere - 1x12 20kg riscaldamento
3x10 40kg
curl di concentrazione - 3x8 25kg
per ora sto allenandomi a casa ma tra poco tornerò in palestra perchè voglio un compagno di allenamento per sostenersi nelle ultime reps: cosa che reputo molto importante.
Ah i miei dati attuali (circa):
1.78cm, peso 82kg, polso 17cm, caviglia 25cm, torace 118cm, braccio 45cm, avambraccio 38cm, vita 82cm, polpaccio 41cm, coscia 54cm.
% di massa grassa sconosciuta
poi posterò anche la dieta...
per ora voglio buttare giù una bella schedina invernale
Cmq:
lunedì
petto e bicipiti
panca piana - bilancere - 2x5 100kg
panca inclinata - manubri - 3x8 35kg
croci su panca piana - manubri - 3x10 30kg
curl in piedi - bilancere - 1x12 20kg riscaldamento
3x10 40kg
curl di concentrazione - 3x8 25kg
per ora sto allenandomi a casa ma tra poco tornerò in palestra perchè voglio un compagno di allenamento per sostenersi nelle ultime reps: cosa che reputo molto importante.
Ah i miei dati attuali (circa):
1.78cm, peso 82kg, polso 17cm, caviglia 25cm, torace 118cm, braccio 45cm, avambraccio 38cm, vita 82cm, polpaccio 41cm, coscia 54cm.
% di massa grassa sconosciuta
poi posterò anche la dieta...
per ora voglio buttare giù una bella schedina invernale
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