Il DIARO DI SPARTANO97

[Spartano195]

grossa novità ho rimesso esercizi con i bilancieri monoarticolari come barbell curl e french press , non solo cose a braccio singolo , tanto il braccio destro sarà sempre piu grosso del sx in ogni caso ... ho avuto un ottimo feeling rimettendo questi es, ho dooms, barbell curl 40 kg x 6/8 reps french press 25 kg x 15

[Spartano195]

stasera verona-milan (sono interista e gufo) e nel frattempo cardio , 30 min di tappeto 75 kal bruciate, oggi ho mangiato un sacco di riso al forno e carne rossa a pezzi

[Spartano195]

OGGI BACK DAY 20 SET , ULTIM SET DI STACCO DA TERRA DI 4 CON 150 KG (PR) X 5 , tecnica non ottima nell'ultimo set..., domani avrò la schiena distrutta in tutti i sensi ,purtroppo mi sono distratto c'èra troppa gente intorno a me in quel momento

[Spartano195]

oggi riposo , solo addome e cardio 30 min 80 kal , domani petto e polpacci

[robybaggio10]

oggi riposo , solo addome e cardio 30 min 80 kal , domani petto e polpacci

80 kcal in 30 minuti non e' cardio. Ne bruci di piu' a passeggiare tra negozi.

[DexJ]

80 kcal in 30 minuti non e' cardio. Ne bruci di piu' a passeggiare tra negozi.

Infatti, una roba assurda, tanto vale non farlo.

[robybaggio10]

Infatti, una roba assurda, tanto vale non farlo.

Vorrei capire che ha fatto e come ha misurato le calorie bruciate.

[Spartano195]

tappeto, velocità a 3.2, le kcal appaiono a schermo , nel frattempo mi guardavo una serie tv

[robybaggio10]

tappeto, velocità a 3.2, le kcal appaiono a schermo , nel frattempo mi guardavo una serie tv

3.2 e' una velocita' imbarazzante. Almeno 4.0 ...ma non sarebbe cmq cardio. Io a 4.0 km/h arrivo a 110 battiti. Cardio e' dai 135-140 in su.

[DexJ]

Che poi credo abbia iniziato a fare cardio per intaccare le kcal settimanali, ma con sta roba ci fai ben poco.

[Spartano195]

si ahahaha secondo me no, questa settimana qualcosa la perdo sicuramente anche facendo sta cosa 3 volte a settimana + la dieta (3000 kcal) il chat meal solitamente è una pizza o un panino con 300 di carne patatine e insalata , lunedi mi peso dovrei pesare 88/89 kg e sarei soddisfatto, l'ultima pesata ero 90 kg, vedremo, non ho nessuna fretta di perdere peso...sto andando pure in palestra a piedi quindi altre kcal dalla camminata

[robybaggio10]

si ahahaha secondo me no, questa settimana qualcosa la perdo sicuramente anche facendo sta cosa 3 volte a settimana + la dieta (3000 kcal) il chat meal solitamente è una pizza o un panino con 300 di carne patatine e insalata , lunedi mi peso dovrei pesare 88/89 kg e sarei soddisfatto, l'ultima pesata ero 90 kg, vedremo, non ho nessuna fretta di perdere peso...sto andando pure in palestra a piedi quindi altre kcal dalla camminata

Lascia perdere il tappeto. Fai una camminata all'aperto. Anche volendo non andrai mai a meno di 5 km/h.

[Spartano195]

Oggi petto e polpacci all hack , non metterò piu foto fino al prossimo mese , per vedere le differenze

[Spartano195]

delt. post e bic.

[Spartano195]

gambe , lunedi mattina dovrei pesare 89 / 89.5 kg se ho fatto le cose bene in settimana , peso di partenza 90 kg