un sacco di sintomi , il peggiore era che mi addormentavo e mi svegliavo dopo pochi minuti tutto sudato e in apnea, non potevo dormire, cosi per 5 notti (da incubo) , comunque prima settimana di ricondizionamento ho per perso forza, fiato , resistenza, al momento ho doms forti ovunque , ma di sicuro tornerò meglio di prima
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Il DIARO DI SPARTANO97
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pull day, ho doms ovunque ma domani potrò fare polpacci e addomeLast edited by Spartano195; 14-12-2022, 23:54:53.
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ieri gambe
squat sumo profondo 82 kg 8 8 6 6 6
pressa 45 3x10 70 kg
affondi manubri sul posto 3x10 14kg
leg curl 3x15 20kg
leg ex 3x15 42 kg
colazione
100gr avena
220 gr latte p.s.
1 caffe bio lungo
40 gr di burro di arachidi
150 gr di albume cotto in padellaLast edited by Spartano195; 20-12-2022, 11:30:06.
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Al parco:
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Trazioni 7xfail
trazioni presa inversa 7xfail
90" di recupero tra le serieLast edited by Spartano195; 25-03-2024, 18:43:20.
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