Diario di un sognatore

[Nicola48]

Parlando di atleti molto bassi proprio oggi su insta mi è comparso un certo shaun clarida e devo dire che nonostante l altezza di 157 con un peso credo 90/100, esteticamente fa letteralmente paura!

[DexJ]

Shaun è un mostro, peccato davvero per l'altezza, in gara ovviamente è penalizzato.
Tra l'altro a dicembre lo vedremo nella open del mister olympia.

[Nicola48]

PROBLEMI PANCA PIANA,

Premetto che come si vede nei video che a volte carico ho sempre usato un bilanciere piccolo di circa 6kg.
Sono 3settimane che ho cambiato palestra ed ora mi teovo a fare panca con il bilanciere da 20kg, il problema e che dal momento in cui stacco fine a quando non mi metto in posizione sento una brutta sensazione di perdere il bilanciere (praticamente la mano/polso tremano) fine a quando nn mi stabilizzo 2 secondi e parto e diciamo che con 108kg che uso non é il top sta cosa.

ho notato che a questo bilanciere le estremita ruotano, forse potrebbe essere per questo? O magari potrebbe essere perche il bilanciere non perfettamente dritto? Magari e un po piegato…

Sicuro non é un problema di carico poiche attualmente lo gestisco perfettamente, il 4x6 lo chiudo tranquillamente senza spotter di sicurezza.

A qualcuno e capitato qualcosa del genere?

[DexJ]

Potrebbero esserci diversi fattori che influiscono, a parte il peso del bilanciere stesso.
1. La circonferenza è superiore rispetto all'altro? Se si, abituato ad un certo grip, potrebbe darti fastidio all'inizio.
2. C'è la possibilità che le incisioni delle distanze dal centro siano state disegnata male, quindi non è bello centrato quando lo porti su. Sembra strano ma ne ho beccati diversi di bilancieri simili nel corso degli anni, specie nelle palestre nuove.
3. Non c'è nulla di strano e nulla di diverso, devi solo prendere la mano con la nuova attrezzatura.

[Nicola48]

Rigurdo il punto 1, si potrebbe essere dato che la circonferenza e decisamente piu grande a quest ultimo.

[Maverick87]

io dopo il LD ero un un po' in crisi per il problema opposto, il bilancere che avevo a casa aveva un diametro più grande.

ma sempre fatto panca con il bil olimpico senza problemi, a parte l'impugnatura non ho notato nessuna differenza, come logico che sia

[Nicola48]

Boh non saprei con questi bilancieri non e che mi stia trovando troppo bene. Anche quando faccio squat sembra sempre che il bilanciere vuole ruotare e non stare fisso sulla schiena.

[Maverick87]

forse andranno un po' oliati i portadischi, girano bene?

[Moosbrugger]

Prova a ruotare i manicotti del bilanciere quando è scarico senza applicare una forza eccessiva e vedi quanti giri fanno. Il movimento dovrebbe essere fluido ma senza dare l'impressione di girare all'infinito, dopo poche rotazioni dovrebbe cessare. Una rotazione troppo accentuata e la lunghezza maggiore del bilanciere rispetto al solito potrebbero in effetti dare questa sensazione di instabilità.

[Nicola48]

10786529[/URL]]Prova a ruotare i manicotti del bilanciere quando è scarico senza applicare una forza eccessiva e vedi quanti giri fanno. Il movimento dovrebbe essere fluido ma senza dare l'impressione di girare all'infinito, dopo poche rotazioni dovrebbe cessare. Una rotazione troppo accentuata e la lunghezza maggiore del bilanciere rispetto al solito potrebbero in effetti dare questa sensazione di instabilità.

va bene lunedi proveró

[Maverick87]

Prova a ruotare i manicotti del bilanciere quando è scarico senza applicare una forza eccessiva e vedi quanti giri fanno. Il movimento dovrebbe essere fluido ma senza dare l'impressione di girare all'infinito, dopo poche rotazioni dovrebbe cessare. Una rotazione troppo accentuata e la lunghezza maggiore del bilanciere rispetto al solito potrebbero in effetti dare questa sensazione di instabilità.

più il peso è distribuito lontano dal baricentro e maggiore è la lunghezza, maggiore è la stabilità

[Nicola48]

Comunque si oggi tra i tanti bilancieri ho trovato uno che alle estremità si poteva avvitare e quindi stringere per nn far girare l estremita e nn ho avuto nessun problema. Quindi si il problema e colpa delle estremita che girano! Larghezza o spessore del bilanciere nn centrano niente

lunedi potro tornare a fare panca decentemente senza sta rottura, ottimo!

[Nicola48]

E niente non gioco mai ed ogni volta che gioco puntualmente mi faccio male da solo


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aggiungiamo anche questa alla mia bellissima lista di dolori urra

[Nicola48]

Qualche aggiornamento:

sono in definizione da 6 settimane, ho perso quasi 3 kg con dieta fissa a 2200kcal e per ora i carichi sono ancora uguali e spero rimarrano tali ahah

panca 4x6 108kg (senza spotter di sicurezza quindi ancora belli lisci)
Squat 4x6 120kg (nonostante la caviglia)

Un altra notizia positiva e che il problema che avevo all avambraccio da luglio scorso sembra stia scomparendo

[Nicola48]

Carico anche l allenamento di petto di oggi:

Panca piana 4x6 108kg
spinte man panca inc 4x8/10 40kg
panca declinata 3x8/10 90kg
croci panca inc 4x10/12 22kg
pectoral mach. 4x12/15 30kg