To bench or not to bench?

[robybaggio10]

A spanne sono tranquillamente 2 mila kcal di dispendio (6 ore a 15 kmh, 90 km totali)

6 ore per 6 km...perche' quasi 4 ore sono di salita. 1600 metri di dislivello. Cmq non.mangio molto di piu' quando vado i bici. Mi faccio la pizza la sera e arrivo a 2600 kcal (quando normalmente sto a 2200-2300).

[Maverick87]

6 ore per 6 km...perche' quasi 4 ore sono di salita. 1600 metri di dislivello. Cmq non.mangio molto di piu' quando vado i bici. Mi faccio la pizza la sera e arrivo a 2600 kcal (quando normalmente sto a 2200-2300).

Allora circa 1700 kcal di dispendio solo per il dislivello (90 kg tra peso corporeo e della bici X accelerazione di gravità X 1600 metri X 5 perché il rendimento delle reazioni chimiche del nostro corpo è di circa il 20%). Più qualcos'altro per la distanza orizzontale


Quindi devi mangiare di più se non vuoi essere come i ciclisti secchi!

[robybaggio10]

Allora circa 1700 kcal di dispendio solo per il dislivello (90 kg tra peso corporeo e della bici X accelerazione di gravità X 1600 metri X 5 perché il rendimento delle reazioni chimiche del nostro corpo è di circa il 20%). Più qualcos'altro per la distanza orizzontale


Quindi devi mangiare di più se non vuoi essere come i ciclisti secchi!

Io mi baso sul totale calorico settimanale. Ora sono in normo (una sorta di ricomposizione corporea dato che vengo da un infortunio). Appena vorrò andare in iper aumentero' le calorie settimanali.

[Maverick87]

Io mi baso sul totale calorico settimanale. Ora sono in normo (una sorta di ricomposizione corporea dato che vengo da un infortunio). Appena vorrò andare in iper aumentero' le calorie settimanali.

2200 kcal di mantenimento vanno bene per una donna sedentaria, non per un uomo sportivo

[robybaggio10]

2200 kcal di mantenimento vanno bene per una donna sedentaria, non per un uomo sportivo

Ho sempre avuto questo tdee purtroppo.

[chiurlo]

Se al mare vai con gli slip invece dei costumi da surfista fino al ginocchio le vedono tutti le gambe. Le donne poi il culo degli uomini lo guardano, non pensare

Poi l'altra motivazione è che allenare le gambe è di gran lunga più faticoso di qualunque altro distretto

Sì va beh, al mare ci vai quanto? 10 giorni su 365?

[Maverick87]

Ho sempre avuto questo tdee purtroppo.

Perché ti denutri da anni... e fai probabilmente troppo cardio senza compensare adeguatamente quello che consumi

[Maverick87]

Sì va beh, al mare ci vai quanto? 10 giorni su 365?

E gli altri 355 gg vai in giro a torso nudo?

[robybaggio10]

Perché ti denutri da anni... e fai probabilmente troppo cardio senza compensare adeguatamente quello che consumi

In bici ci vado da settembre 2019. Prima facevo solo i miei 10000 passi al giorno.
Credi non abbia provato a fare una reverse con aumento calorico? Sono arrivato a 2700 (ingrassando un po'), poi mi sono rotto (parlo di un infortunio) e sono tornato punto e a capo.

E poi questo tdee ce lo avevo pure a 16 anni...quando a 14 ero sovrappeso...quindi non ero affatto "denutrito da anni".

[Arturo Bandini]

Ho sempre avuto questo tdee purtroppo.

peccato davvero, uno dei vantaggi di fare tanto cardio è potersi sfondare di cibo

[chiurlo]

E gli altri 355 gg vai in giro a torso nudo?

In maglietta, a parte in inverno, sempre. E poi anche da vestito il fisico si vede dal sopra, il sotto non lo guarda nessuno.

[robybaggio10]

In maglietta, a parte in inverno, sempre. E poi anche da vestito il fisico si vede dal sopra, il sotto non lo guarda nessuno.

Sei matto? Guardano tutti le gambone!

[Visorz]

Comunque la mia era solo una battuta, alla fine se uno allena le gambe oppure no a voi che ***** ve frega ?
Vi fate il sangue amaro per delle cazzate assurde, se uno vuole sembrare un fenicottero, lasciategli spiccare il volo

[robybaggio10]

Comunque la mia era solo una battuta, alla fine se uno allena le gambe oppure no a voi che ***** ve frega ?
Vi fate il sangue amaro per delle cazzate assurde, se uno vuole sembrare un fenicottero, lasciategli spiccare il volo

E cmq ce ne vuole per sembrare un fenicottero. Non e' cmq cosi' facile.

[Maverick87]

In maglietta, a parte in inverno, sempre. E poi anche da vestito il fisico si vede dal sopra, il sotto non lo guarda nessuno.

Il sotto degli uomini non lo guardano gli altri uomini, per le donne è ben diverso.
E gay a parte chi si allena per piacere agli altri uomini?

Poi basta un pantalone attillato per vedere la differenza tra chi allena gambe e chiappe a calcetto e chi si sfonda di squat e stacchi