To bench or not to bench?

[MUTHA]

Ma infatti nn è meglio una cyclette quando si è sovrappeso?

Forse ho esagerato con la frequenza... uscirò in bici magari

[Maverick87]

Cmq Albi ha ragione...a correre fra lombalgia e ginocchio...
Ti crocchi....

Ma infatti nn è meglio una cyclette quando si è sovrappeso?

[MUTHA]

Cmq Albi ha ragione...a correre fra lombalgia e ginocchio...
Ti crocchi....

[MUTHA]

Emozionato, finalmente ho ripreso in mano i pesi.

Ricomincio con calma in multi ad ampio buffer...levata la ruggine riprendo la mono selvaggia.

Panca 4x10
Spinte manubri inclinata 3x12
Lat 4x10
Pulley 3x12
Alzate laterali 4x10
Abs 4x20

Sulle alzate laterali dolorini al gomito, dovrei chiedere ad un moderatore se può bannare l'esercizio

Wo molto leggero al limite del de-allenante...ma per oggi va bene. Aspetto ancora una settimana prima di inserire esercizi specifici per tricipiti e bicipiti.

Dopodomani farò:

Lat 4x10
Upperback (pulley con la barra della lat portata ai capezzoli) 3x12
Panca piana 4x10
Ohp 4x10
Alzate 90 3x15
Abs 4x20

Poi alzerò l'asticella

[MUTHA]

Usa la vaselina che già usi per l'altra cosa, almeno non stai a comprare altro.

Non sapevo la tua tipa ti avesse detto tutto

[chiurlo]

Usa la vaselina che già usi per l'altra cosa, almeno non stai a comprare altro.

[MUTHA]

Ciao a tutti ragazzi

Qualcuno mi sa consigliare un buon lubrificante per lat machine? Cosa si usa? Spray o grasso? Non parlo solo delle "rondelle" ma anche della parte a cui applico i pesi che scorre su e giù sul palo portante.

La lat che ho io è questa:

https://www.fitmax.it/body-solid-plate-loaded-lat-machine-glm83.html

Grazie

[MUTHA]

Che terapia strana.
Sia per il farmaco, tendenzialmente inutile nell'epicondilite, sia per la scelta di terapie sostanzialmente palliative come la tecar o le onde.
Ho più fiducia nelle infiltrazioni, che però tiene come ultima spiaggia.
Diciamo che è strana come prescrizione da un medico di base, che non dovrebbe avere interessi nelle terapie, mentre si spiegherebbe da parte di un medico di uno di quei centri "specializzati" dove c'è un guadagno anche sulla terapia.
Ma siccome il farmaco richiede prescrizione, è evidente che sei andato dal medico di base.
Secondo me l'unica cosa veramente efficace è il riposo e gli esercizi specifici, oppure il tutore pressorio. Ma non me fai cenno...

La visita me l'ha fatta un ortopedico. Li non si fanno ne tecar ne onde d'urto

[giaguaro30]

io avevo quella interna al gomito non so se sia epicondilite o eritrocleite (non m'è mai riuscito capire quale è esterna e quale è interna),
comunque usando il tutore che comprime del decatlhon durante gli esercizi e evitando/riducendo i movimenti in cui sentivo fastidio mi è passata.
prima dell'allenamento ci davo anche cose del tipo dicloreum, arnica, ecc...

[AlbiTapa]

Si, epicondilite + lieve epitrocleite
Dovrei far 10gg arcoxia+5off+10gg arcoxia. Alla fine tecar e se non passa onde d'urto e/o infiltrazioni

Che terapia strana.
Sia per il farmaco, tendenzialmente inutile nell'epicondilite, sia per la scelta di terapie sostanzialmente palliative come la tecar o le onde.
Ho più fiducia nelle infiltrazioni, che però tiene come ultima spiaggia.
Diciamo che è strana come prescrizione da un medico di base, che non dovrebbe avere interessi nelle terapie, mentre si spiegherebbe da parte di un medico di uno di quei centri "specializzati" dove c'è un guadagno anche sulla terapia.
Ma siccome il farmaco richiede prescrizione, è evidente che sei andato dal medico di base.
Secondo me l'unica cosa veramente efficace è il riposo e gli esercizi specifici, oppure il tutore pressorio. Ma non me fai cenno...

[MUTHA]

fatta più visita dal medico per sto gomito?

Si, epicondilite + lieve epitrocleite
Dovrei far 10gg arcoxia+5off+10gg arcoxia. Alla fine tecar e se non passa onde d'urto e/o infiltrazioni

[fedelamb]

87.7 kg
È Orlando riprendere i pesi però perché solo correndo più che asciugarmi sto diventando una busta di fave

fatta più visita dal medico per sto gomito?

[MUTHA]

87.7 kg
È Orlando riprendere i pesi però perché solo correndo più che asciugarmi sto diventando una busta di fave

[MUTHA]

5 km 32min52sec


Mai piu a quest'ora

[MUTHA]

Hai corso più veloce i 7 km che i 5 xD

Li ho fatto piano piano apposta. Dopo il primo gg a 7km avevo le gambe impastate