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L'importante è che ami il tuo corpo e questo è fondamentale per se stessi ma si trasmette molto anche sulla gente che ti sta intorno. se uno è positivo e sa di valere la gente lo coglie e vedono come un' aura intorno a te incredibile..
Per il fatto del fisico tu stai bene e sicuramente avrai una soglia in cui il corpo risponde bene in tutte le cose ( parlo a livello ormonale) e di felicità.
È bello avere i muscoli sempre gonfi come un palloncino e sicuramente i carboidrati hanno un ruolo fondamentale, ecco chiurlo il mio consiglio è quello di trovare il tuo peso ideale ( secondo me sui 67 kg) e stare bene ed iniziare ad amare il tuo fisico, fidati ti svolta la vita e la mente sarà sempre eccitata
L'importante è che ami il tuo corpo e questo è fondamentale per se stessi ma si trasmette molto anche sulla gente che ti sta intorno. se uno è positivo e sa di valere la gente lo coglie e vedono come un' aura intorno a te incredibile..
Per il fatto del fisico tu stai bene e sicuramente avrai una soglia in cui il corpo risponde bene in tutte le cose ( parlo a livello ormonale) e di felicità.
È bello avere i muscoli sempre gonfi come un palloncino e sicuramente i carboidrati hanno un ruolo fondamentale, ecco chiurlo il mio consiglio è quello di trovare il tuo peso ideale ( secondo me sui 67 kg) e stare bene ed iniziare ad amare il tuo fisico, fidati ti svolta la vita e la mente sarà sempre eccitata
Si vede che sei una persona buona, chi ti è vicino può ritenersi fortunato.
13 @ 17 kg
11 @ 17 kg
10 @ 17 kg
8 @ 17 kg
7 @ 17 kg
Arnold press panca 80° 4x10 90"
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
8 @ 12 kg
Alzate laterali in piedi 4x12 60"
14 @ 10 kg
13 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
Tirate al mento cavo basso 4x15 60"
18 @ 26 kg
18 @ 26 kg
17 @ 26 kg
17 @ 26 kg
Facepull su panca cavo alto 4x15 45"
18 @ 20 kg
17 @ 20 kg
17 @ 20 kg
17 @ 20 kg
Leg extension 4x15 60"
17 @ 20 kg
16 @ 20 kg
15 @ 20 kg
15 @ 20 kg
Leg curl 4x15 60"
7 @ 20 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
12 @ 10 kg
Calf in piedi 4xMax 60"
17 @ bw
17 @ bw
16 @ bw
16 @ bw
Ho provato a fare i leg curl con la panca, la stessa con cui faccio i leg extension: scomodo, molto, e mi fa male la schiena. Non so però se è per i leg curl in generale o per averli fatti in quel modo.
Comunque assurdo, soprattutto il bicipite femorale mi fa male con pesi piuma, si vede che è stato anni completamente ignorato. E domani so già che non camminerò per i doms, nonostante l'allenamento blando.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
E' andata meglio del previsto in quanto a doms, pensavo sarei stato un rottame zoppo e invece li ho un po' pronunciati ai polpacci e appena accennati ai femorali, zero ai quadricipiti. Almeno so che posso aumentare.
E, nonostante ieri sia stato 7 ore filate a fare lavori di verniciatura stando continuamente piegato, non ho dolore alla schiena. Bene così.
Voglio provarlo, hai sottomano un buon tutorial serio? Non l'ho mai fatto in vita mia.
Tutorial non ne ho visti, quindi non saprei quale consigliarti, ma comunque immagino siano tutti più o meno validi, alla fine è piuttosto facile come esercizio.
Essenziale alla fine non è , dipende tutto dal soggetto a me ad esempio nel wo di gambe tra accosciate, presse e stacchi il gluteo comunque mi lavora molto, anzi a me rompe anche i coglioni nell'isolare i femorali
Su chiurlo secondo me diventa importante trovare un esercizio per loro, considerando non lavora in nessuno di quegli esercizi
Originariamente Scritto da David Lion 94
Io sono David e sono un personal trainer qualificato.. Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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