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se interessati contattatemi in privato, no perditempo.
link in descrizione:
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Per ogni esercizio mi sono filmato. Ne ho scelto uno per ogni serie di ogni esercizio e lo linko accanto alla descrizione. La qualità è volutamente pessima per farlo caricare velocemente.
Petto / Bicipiti
Panca declinata bilanciere 8-8-8-8-7 90" @ 66 kg → Ho aumentato ancora le rep. Punto al 5x8 e poi aumento. (Video 3° set)
Spinte manubri panca inclinata 10-10-9-9 90" @ 22 kg → Sono passato a 90" di rest. All'ultima serie mi sono venuti i conati già da prima di iniziare l'esercizio. Ho aspettato un po' e poi l'ho fatta. (Video 3° set)
Dip presa larga sovraccarico 4x8 90" @ 15 kg → Ottimo, aumento di altri 2 kg. (Video 2° set)
Croci panca piana 15-15-13-11 60" @ 16 kg → Resto così, devo chiudere il 4x15. (Video 3° set)
Curl bilanciere EZ 10-10-8-10 60" @ 26 kg → Sono un demente. Non ho calcolato il peso del bilanciere e quindi ho messo 26 kg sul bilanciere anziché calcolarlo assieme. Ecco perché duravo una fatica incredibile e alla terza serie non sono riuscito a farne 10. Poi sono sceso al peso corretto e ho chiuso bene. (Video 1° set)
Curl manubri a martello panca inclinata 3x12 60" @ 12 kg → Ho aumentato di 1 kg e ho chiuso, anche se alla fine ero a cedimento. (Video 2° set)
Durata allenamento: 63'
Ci ho messo 8 minuti in più ma ci sta, nel complesso meglio.
Dischi ascoltati:
Sepultura "Morbid visions/Bestial devastation"
Sepultura "Beneath the remains"
Burzum "Hvis lyset tar oss"
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Declinata ok , inclinata il video va a scatti non si capisce nulla, dip ok , curl nemmeno li guardo
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Ok funge, direi ok anche se fare le negative più lente
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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