L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

68,7 kg.

In pratica sono settimane che oscillo tra i 68,7 e i 69,2 kg. Posso dirmi in stallo. Che palle.

Non so cosa aumentare però, se aggiungo ancora riso vomito.

In compenso, ottimi doms, soprattutto centro schiena (parte alta). Non ci sono c.azzi, il seal row è fondamentale.

[chiurlo]

Oggi sono 9 anni che sto con la mia ragazza. Sto invecchiando.

[fedeita]

Niente bimbi?

[Visorz]

Quanti pasti fai ?

[chiurlo]

Niente bimbi?

No, prima devo vendere la mia casa che è piccola e trovarne una più grande. A quel punto sborrerò dentro.

Quanti pasti fai ?

4.

[Visorz]

Prova ad aggiungerne un quinto, magari solo nei giorni di allenamento, così dovrebbe essere più fattibile...

Se poi non basta vedi di aggiungerli anche nei giorni off oppure fai le ricariche con il sushi ogni 2-3 giornj

[chiurlo]

No, a quel punto preferisco aggiungere qualcosa nei pasti che già faccio, già fare lo spuntino mi sta sul c.azzo e devo mangiarlo di nascosto tra un cliente e l'altro.

Per ora aggiungerò giusto 10 g di riso a pranzo e a cena, più 20 g di avena a colazione. E' poco, ma vedo se mi basta per sbloccarmi un minimo.

[Visorz]

No, a quel punto preferisco aggiungere qualcosa nei pasti che già faccio, già fare lo spuntino mi sta sul c.azzo e devo mangiarlo di nascosto tra un cliente e l'altro.

Per ora aggiungerò giusto 10 g di riso a pranzo e a cena, più 20 g di avena a colazione. E' poco, ma vedo se mi basta per sbloccarmi un minimo.

Comprati le barrette della lidl che piacciono a mario

[robybaggio10]

No, a quel punto preferisco aggiungere qualcosa nei pasti che già faccio, già fare lo spuntino mi sta sul c.azzo e devo mangiarlo di nascosto tra un cliente e l'altro.

Per ora aggiungerò giusto 10 g di riso a pranzo e a cena, più 20 g di avena a colazione. E' poco, ma vedo se mi basta per sbloccarmi un minimo.

Bottiglia d'acqua oscurata con dentro whey, carboidrati di vario tipo (a seconda di come li digerisci) e qualche mandorla/nocciola a portata di mano (a mo di piccolo snack)!
Se non sai che carboidrati metterci, al posto dell'acqua usa del latte di riso (con le whey naturalmente). Con una bottiglietta da 500ml e qualche mandorla/nocciola le tue 400 calorie le aggiungi senza nemmeno accorgertene!

[chiurlo]

Whey prendo già 40 g al giorno, basta direi. Ora vedo aumentando le cose che ho detto.

Le barrette evito.

[Maverick87]

Whey prendo già 40 g al giorno, basta direi. Ora vedo aumentando le cose che ho detto.

Le barrette evito.

marò, un panino tonno e maionese ci vuol tanto?

[chiurlo]

marò, un panino tonno e maionese ci vuol tanto?

Te l'ho detto qual è il punto, è che sono al lavoro.

[robybaggio10]

Te l'ho detto qual è il punto, è che sono al lavoro.

500 ml di latte (anche quello al cioccolato) e qualche mandorla e sei a posto! Lo sorseggi durante tutta la giornata e ogni tanto ti mangi una mandorla.

[claudio96]

500 ml di latte (anche quello al cioccolato) e qualche mandorla e sei a posto! Lo sorseggi durante tutta la giornata e ogni tanto ti mangi una mandorla.

madonna....latte al cioccolato.
mi hai fatto venire voglia di Nesquick, domani vado a comprarlo

[robybaggio10]

madonna....latte al cioccolato.
mi hai fatto venire voglia di Nesquick, domani vado a comprarlo

Io il Nesquick me lo mangiavo pure così a secco...con il cucchiaio!