L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    Per recuperare mobilita’ serve da lavorarci molto e su aree “di snodo” spesso molto dolenti, il foam roller da solo purtroppo non puo’.
    La pallina aiuta molto per zone critiche circoscritte.


    Pettorali, spalle, braccia, avambracci, dorso, area scapolare, inserzioni varie..15/20 minuti a zona.

    La tua mobilita’ con un lavoro come Cristo comanda cambia, altroche’



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • chiurlo
      Bodyweb Senior
      • Jan 2012
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      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      Per recuperare mobilita’ serve da lavorarci molto e su aree “di snodo” spesso molto dolenti, il foam roller da solo purtroppo non puo’.
      La pallina aiuta molto per zone critiche circoscritte.


      Pettorali, spalle, braccia, avambracci, dorso, area scapolare, inserzioni varie..15/20 minuti a zona.

      La tua mobilita’ con un lavoro come Cristo comanda cambia, altroche’
      Ah minchia! 15-20 a zona è un botto! Farò quel che posso. Madonna, ci sono alcune zone che mi fanno un male cane, tipo intorno al gomito e la parte laterale dei glutei.

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      • M K K
        finte ferie user
        • Dec 2005
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        • Macao [MO]
        • Miami
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        Per camminare 30 minuti non credo serva riorganizzarr la giornata.
        Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
        Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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        • Sly83
          CAVETTERIA INCLUSIVA
          • May 2003
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          • Sly's GYM
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          Consiglio: inizia dai pettorali.
          Con la pallina da tennis, faccia al muro.
          insistici molto.

          La zona delle scapole e’ zeppa di aree dolenti, per lavorarle bene, usa sempre la pallina in piedi contro il muro, sfrutta la pressione del tuo peso.
          Tieni le braccia incrociate, in modo da “aprire” piu’ spazionpossibile e ragfiungere ogni punto.

          Lavorati molto anche sul lato, sempre con la pallina, dalla soalla alle inserzioni piu’ basse del gran dorsale, inclusa ovviamente tutta la parte carnosa sotto le ascelle.

          Non trascurare le spalle, area frontale (specie la continguita’ col petto), area laterale e INSISTI SULLA PORZIONE POSTERIORE.

          Braccia e avambracci, insistere sulla zona carnosa muscolare.

          Per gli arti inferiori, foam roller su quads, posteriori della coscia, area laterale, polpacci.

          Con la pallina glutei e pianta del piede.


          ci vanno almeno due ore per un lavoro fatto come si deve, la prima volta soprattutto.



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
            • May 2003
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            • Sly's GYM
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            Camminare all’aria aperta specie area parchi e’ tassativo



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            • MUTHA
              MUTHANDINA SGOMMATA
              • Oct 2019
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              • Battleworld
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              P.s. fallo al muro...ma da solo o chiamano la croce azzurra
              Dead Man Walking

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              • claudio96
                L'inchiappagalline
                • Oct 2015
                • 7711
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                • 353
                • TRENtino
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                Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
                Per camminare 30 minuti non credo serva riorganizzarr la giornata.
                ma infatti.....basta uscire a fare una passeggiata dopo cena al posto di scrivere stronzate sul forum
                Originariamente Scritto da gaetano90
                gareggiare per esibizionismo natural


                Originariamente Scritto da Magro97
                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                • Sly83
                  CAVETTERIA INCLUSIVA
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                  • 46577
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                  • Sly's GYM
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                  I movimenti con la palletta dovrebbero essere piccoli, circolari, a pressione, tenendo qualche istante, non robe acc@zzodic@ne come si vede ollain



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  • chiurlo
                    Bodyweb Senior
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                    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                    Consiglio: inizia dai pettorali.
                    Con la pallina da tennis, faccia al muro.
                    insistici molto.

                    La zona delle scapole e’ zeppa di aree dolenti, per lavorarle bene, usa sempre la pallina in piedi contro il muro, sfrutta la pressione del tuo peso.
                    Tieni le braccia incrociate, in modo da “aprire” piu’ spazionpossibile e ragfiungere ogni punto.

                    Lavorati molto anche sul lato, sempre con la pallina, dalla soalla alle inserzioni piu’ basse del gran dorsale, inclusa ovviamente tutta la parte carnosa sotto le ascelle.

                    Non trascurare le spalle, area frontale (specie la continguita’ col petto), area laterale e INSISTI SULLA PORZIONE POSTERIORE.

                    Braccia e avambracci, insistere sulla zona carnosa muscolare.

                    Per gli arti inferiori, foam roller su quads, posteriori della coscia, area laterale, polpacci.

                    Con la pallina glutei e pianta del piede.


                    ci vanno almeno due ore per un lavoro fatto come si deve, la prima volta soprattutto.
                    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                    I movimenti con la palletta dovrebbero essere piccoli, circolari, a pressione, tenendo qualche istante, non robe acc@zzodic@ne come si vede ollain
                    Con la pallina ho fatto per l'appunto come hai appena scritto, al muro per il petto e la parte dietro (solo che non tenevo le braccia incrociate).
                    Cercherò di fare ogni cosa come hai detto.

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                    • chiurlo
                      Bodyweb Senior
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                      Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                      ma infatti.....basta uscire a fare una passeggiata dopo cena al posto di scrivere stronzate sul forum
                      Giuro che se ti vedo ti apro il c.ulo e te lo stronco nell'ano. Scrivo sul forum o quando sono al lavoro, o quando sono a casa e devo stare al PC sempre per lavoro.

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                      • Sly83
                        CAVETTERIA INCLUSIVA
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                        I tempi, prolungali.

                        E fatti la passeggiata



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        • Death Magnetic
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                          Chiurlo vieni a torino, di giorno Sly ti mette a posto e di sera andiamo a bere una birra al Transilvania.

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                          • chiurlo
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                            Originariamente Scritto da Death Magnetic Visualizza Messaggio
                            Chiurlo vieni a torino, di giorno Sly ti mette a posto e di sera andiamo a bere una birra al Transilvania.

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                            Guarda, lo farei davvero. Tra l'altro devo pure beccarmi con un mio amico là. Mi avevano chiamato a cantare in un gruppo in quelle zone, ma ho detto di no sia perché andare a provare là è una menata indicibile, sia perché sono spesso in tour anche in America e non ho tempo materiale per farlo.

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                            • Death Magnetic
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                              Guarda, lo farei davvero. Tra l'altro devo pure beccarmi con un mio amico là. Mi avevano chiamato a cantare in un gruppo in quelle zone, ma ho detto di no sia perché andare a provare là è una menata indicibile, sia perché sono spesso in tour anche in America e non ho tempo materiale per farlo.
                              Peccato, Fratello Metallo aveva già confermato.

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                              • chiurlo
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                                Madonna che caso umano quello.

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