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boh, io non riuscirei a mangiare in modo cosi monotono e “pulito” però se non ti pesa va benissimo....gli alimenti sono tutti di qualità e con un buon apporto di micro/macronutrienti.
al massimo toglierei la mela dal post-pranzo e metterei un po di frutta di stagione a colazione.
no, le proteine non abbassarle....già che hai un metabolismo bello alto di tuo quei 150 grammi sono il minimo sindacale per fornire al corpo materia prima mettere su massa magra.
No, non mi pesa. Poi va beh, quello è un esempio, le fonti proteiche le cambio ogni giorno: uova, legumi, mozzarella, carni e pesci vari.
Mangi più sporco in che senso? Cosa mangi?
La mela l'ho lasciata segnata dalla vecchia dieta, ora mangio una pesca dopo pranzo e due susine dopo cena. Tanto la somma è una mela circa.
boh, io non riuscirei a mangiare in modo cosi monotono e “pulito” però se non ti pesa va benissimo....gli alimenti sono tutti di qualità e con un buon apporto di micro/macronutrienti.
al massimo toglierei la mela dal post-pranzo e metterei un po di frutta di stagione a colazione.
no, le proteine non abbassarle....già che hai un metabolismo bello alto di tuo quei 150 grammi sono il minimo sindacale per fornire al corpo materia prima mettere su massa magra.
In presenza di carboidrati è inutile andare ad intasarsi di proteine!
Quando nei hai 1.2/1.5 gr kg di Nobili a scopo PLASTICO si è apposto
No, non mi pesa. Poi va beh, quello è un esempio, le fonti proteiche le cambio ogni giorno: uova, legumi, mozzarella, carni e pesci vari.
Mangi più sporco in che senso? Cosa mangi?
La mela l'ho lasciata segnata dalla vecchia dieta, ora mangio una pesca dopo pranzo e due susine dopo cena. Tanto la somma è una mela circa.
io almeno mezzo chilo di gelato, un litro di succo di frutta e qualche dolcetto a caso (brioche offerta al bar o roba simile) al giorno me la mangio anche per non dovermi riempire esclusivamente di riso e pollo/pesce.
poi è anche vero che ho un fabbisogno calorico sensibilmente più alto del tuo....per arrivare a 2700 kcal si riesce tranquillamente con fonti pulite senza scoppiare.
io almeno mezzo chilo di gelato, un litro di succo di frutta e qualche dolcetto a caso (brioche offerta al bar o roba simile) al giorno me la mangio anche per non dovermi riempire esclusivamente di riso e pollo/pesce.
poi è anche vero che ho un fabbisogno calorico sensibilmente più alto del tuo....per arrivare a 2700 kcal si riesce tranquillamente con fonti pulite senza scoppiare.
infatti considerando i suoi 65 chili è attorno ai 1,4 gr/kg di proteine nobili....io non starei proprio a abbassare ancora.
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Ah va beh, alla fine non sono goloso di quelle cose, quindi fotte niente.
Riguardo alle proteine, c'è anche da dire che le volte che al posto del merluzzo o del pollo mangio legumi, uova, mozzarella, ecc, a parità di calorie sono molte meno.
esercizi come il kickback e le croci inverse per i deltoidi posteriori è uguale se li faccio con l'addome poggiato sulla panca piana? Quindi a pancia in giù, così da non avere il minimo impatto sul dorso.
ma magari riesci anche a isolare meglio nella variante chest supported. Ma se ti dà fastidio senza appoggio, la domanda non si pone nemmeno, no?
Il fatto è che non è facile capire di chi sia la colpa, se un esercizio specifico o in generale, ma i fastidi ci sono sempre il giorno dopo e a volte anche mentre mi alleno. E' un misto di cose, tra il dolore fisso che ho e la paura, che comunque mi rende più rigido e che non va affatto bene. Ad esempio, nel kickback che comunque si carica poco, lo stare con la schiena piegata mi dà insicurezza, va a finire che sto più a pensare alla schiena che al tricipite. Cosa non buona.
Il fatto è che non è facile capire di chi sia la colpa, se un esercizio specifico o in generale, ma i fastidi ci sono sempre il giorno dopo e a volte anche mentre mi alleno. E' un misto di cose, tra il dolore fisso che ho e la paura, che comunque mi rende più rigido e che non va affatto bene. Ad esempio, nel kickback che comunque si carica poco, lo stare con la schiena piegata mi dà insicurezza, va a finire che sto più a pensare alla schiena che al tricipite. Cosa non buona.
va beh nn farlo allora, ci sono mille altri validi ex per i tricipiti
va beh nn farlo allora, ci sono mille altri validi ex per i tricipiti
Infatti non lo sto facendo ultimamente, ma tra il fatto che mi alleno a casa e quindi ho poca scelta e quelli che elimino per i dolori, non è che rimanga molto.
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