L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Ma a che cazz0 serve sto massimale?
Per dire che fai 100 di panca?

Perché massimale ?é da stronz1 il massimale...
Chi cazz0 Ha parlato di massimali ?
100 kg di panca minimo devi farci 10 reps per essere in pace con la tua anima.

PS:cmq ascoltare la musica mentre ci si allena é una merd4,...
Lo facevo in palestra x isolarmi, ora in Gym privata ho imparato ad allenarmi senza ed é meraviglioso...
Rumore di ghisa e bestemmie...poi parte le cazzate..mi concentro di più e sento più i.muscoli

[circoloco]

100 kg di panca nella mia palestra li faceva una donna.

E per di piu’ incinta.

Quoto masteV

[DexJ]

Perché massimale ?é da stronz1 il massimale...
Chi cazz0 Ha parlato di massimali ?
100 kg di panca minimo devi farci 10 reps per essere in pace con la tua anima.

PS:cmq ascoltare la musica mentre ci si allena é una merd4,...
Lo facevo in palestra x isolarmi, ora in Gym privata ho imparato ad allenarmi senza ed é meraviglioso...
Rumore di ghisa e bestemmie...poi parte le cazzate..mi concentro di più e sento più i.muscoli

Mario ha detto che il suo prossimo step è 100 di massimale, una roba inutile in pratica

[circoloco]

Mario ha detto che il suo prossimo step è 100 di massimale, una roba inutile in pratica

Ma maVio!!
Che gli vuoi dire a maVio...abbi pazienza

[Mario12]

Ho il c.azzo come il tuo braccio.

a chiacchiere son bravi tutti , qui servono sfide serie su chi ha il cazz0 più enorme

[Sghebs]

a chiacchiere son bravi tutti , qui servono sfide serie su chi ha il cazz0 più enorme

Servirebbe saperlo usare piuttosto. O almeno usarlo

[claudio96]

Perché massimale ?é da stronz1 il massimale...
Chi cazz0 Ha parlato di massimali ?
100 kg di panca minimo devi farci 10 reps per essere in pace con la tua anima.

PS:cmq ascoltare la musica mentre ci si allena é una merd4,...
Lo facevo in palestra x isolarmi, ora in Gym privata ho imparato ad allenarmi senza ed é meraviglioso...
Rumore di ghisa e bestemmie...poi parte le cazzate..mi concentro di più e sento più i.muscoli

con la musica di merd4 che mettono nelle palestre commerciali le cuffie sono l’unica soluzione.

[chiurlo]

a chiacchiere son bravi tutti , qui servono sfide serie su chi ha il cazz0 più enorme

Onestamente sono messo davvero bene. Però il grande cruccio è che non posso metterlo in culo (alle donne dico eh, il resto non mi interessa), glielo dilanio. Quando ho provato non è stato un bel sentire dall'altro lato.

[circoloco]

con la musica di merd4 che mettono nelle palestre commerciali le cuffie sono l’unica soluzione.

Io ho scoperto da poco le airpods...
Le amo...riducono il suono esterno, per un maniaco del silenzio come me sono la svolta.
Le ho sempre addosso...per lavorare, studiare, leggere...tolgono i rumori molesti e riesco meglio a concentrarmi

[chiurlo]

66,4 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
7 @ 54 kg
6 @ 54 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
7 @ 64 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
9 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
28 @ 12 + 10 @ 8 kg
22 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
9 @ 24 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

11 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg


Aumento di 1 kg le croci.

Continuo comunque a migliorare, nonostante siano due mesi che mi alleno senza il minimo scarico. Bene, devo sfruttare al massimo la cosa.

66,2 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
7 @ 54 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 22 kg
11 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
7 @ 64 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
9 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
26 @ 12 + 10 @ 8 kg
23 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
9 @ 24 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
7 @ 36 kg

[chiurlo]

65,7 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 6x5 120"

5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
6 @ 72 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
8 @ 22 kg

Croci panca 30° 3x12 60"

12 @ 17 kg
12 @ 17 kg
12 @ 17 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
12 @ 42 kg
11 @ 42 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
11 @ 15 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg


Aumento di 2 kg la panca piana e 1 le croci (non le ho aumentate per sbaglio).

66,3 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 6x5 120"

5 @ 74 kg
5 @ 74 kg
5 @ 74 kg
5 @ 74 kg
4 @ 74 kg
4 @ 74 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
8 @ 22 kg

Croci panca 30° 3x12 60"

12 @ 18 kg
12 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
13 @ 42 kg
12 @ 42 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
11 @ 15 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg


Aumento di 2 kg la lat.

[Mario12]

com'è finita con la tizia di sabato ?

[chiurlo]

com'è finita con la tizia di sabato ?

Come immaginavo, ovvero non mi piace e quindi nulla. È molto simpatica e sono stato bene, ma tutto qua. Lei ci ha un po' provato, spero abbia capito che da parte mia non c'è interesse.

[M K K]

https://youtu.be/cSx4rpMAVxQ

[fedeita]

Non è che le chubby, viste dal vivo, sono meno affascinanti che in foto?