L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Anche la risonanza serve a poco. C'e' gente con 3 ernie e manco le sente. C'e' gente senza danni e hanno dolore. Il dolore non e' un input...ma un output...ed e' dannatamente multifattoriale.

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Diciamo che in alcuni casi può aiutare a capire la situazione, poi non è detto che ciò basti a poter sapere cosa fare.

[robybaggio10]

Diciamo che in alcuni casi può aiutare a capire la situazione, poi non è detto che ciò basti a poter sapere cosa fare.

Quello si.

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[chiurlo]

C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 46 kg
8 @ 46 kg
8 @ 46 kg
8 @ 46 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
6 @ 54 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 56 kg
8 @ 56 kg
8 @ 56 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3’’ isometria 3x8-10 90"

25 @ 13 + 8 @ 4 kg
23 @ 12 + 6 @ 4 kg
18 @ 12 + 6 @ 3 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
12 @ 14 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg


Aumento 2 kg nella panca inclinata col bilanciere, 1 kg nelle croci, 2 nel pushdown e nel curl.

Quel superset è qualcosa di anormale, follia allo stato puro. Devo abbassare perché sono nel lontano dal chiuderlo.

[chiurlo]

Incredibile, ho i doms ovunque.

[chiurlo]

A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere (progressioni) 8x3 120"

3 @ 68 kg
3 @ 68 kg
3 @ 68 kg
3 @ 68 kg
3 @ 68 kg
3 @ 68 kg
3 @ 68 kg
3 @ 68 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Piegamenti sulle braccia con zavorra 3x10-12 60"

12 @ 5 kg
12 @ 5 kg
12 @ 5 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 46 kg
12 @ 46 kg
9 @ 46 kg
8 @ 46 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg


Ok la panca piana, la prossima settimana 6x4 allo stesso carico.

Aumento di 2 kg i piegamenti, abbasso di 6 kg il seal row a presa larga (aumentando anche il recupero da 60 a 90"), aumento di 2 kg la lat e 1 kg entrambi i curl.

64,5 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere (progressioni) 6x4 120"

4 @ 68 kg
4 @ 68 kg
4 @ 68 kg
4 @ 68 kg
4 @ 68 kg
4 @ 68 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg

Piegamenti sulle braccia con zavorra 3x10-12 60"

12 @ 7 kg
12 @ 7 kg
12 @ 7 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
13 @ 40 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 52 kg
10 @ 52 kg
10 @ 52 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

10 @ 13 kg
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg


Aumento 2 kg piegamenti e lat, 1 kg i curl.

[Mario12]

https://youtu.be/XDXeI5SEXnA

è da un po’ che non rompevo più le palle coi video spazzatura …

[chiurlo]

Con un video si vede meglio la condizione:

https://youtube.com/shorts/705mHA5_Ltc?feature=share

[circoloco]

Con un video si vede meglio la condizione:

https://youtube.com/shorts/705mHA5_Ltc?feature=share

Minchi4 lo state capendo? Fate video (apparirete anche più merd4 di come sembrate in foto...ma é la realtà aimé).
Cmq...Madonna che merd4, hai un controllo del tuo corpo che manco un paraplegico.
So che ti fa cacare ecc ma imparare lievemente a posare ti migliora la propiocezione s la capacità di sentire i.miscoli mentre ti alleni.

[chiurlo]

Ahahahahah ma che ne so, non ho manco il controllo del c.azzo (si erige a caso) e dello sfintere (mi caco spesso addosso), figurati il resto.

[Mario12]

Chiurlo abbiamo fallito alla lotteria genetica , sarà per la prossima reincarnazione

[claudio96]

Con un video si vede meglio la condizione:

https://youtube.com/shorts/705mHA5_Ltc?feature=share

ahahaha la doppia di bicipiDi finale mi ha steso, grande Chiurlo

[circoloco]

Chiurlo abbiamo fallito alla lotteria genetica , sarà per la prossima reincarnazione

Nel tuo caso più che nel fisico spererei in un cervello con un q.i. lievemente più elevato rispetto a quello di un macaco.
Non dico che rinascerai intelligente ma magari saresti classificabile come sapiens.

[Visorz]

Dai chiurlo non puoi eliminare il video però

[chiurlo]

Dai chiurlo non puoi eliminare il video però

Troppo tardi.

[chiurlo]

63,9 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona (progressioni) 8x3 120"

3 @ 15 kg
3 @ 15 kg
3 @ 15 kg
3 @ 15 kg
3 @ 15 kg
3 @ 15 kg
3 @ 15 kg
3 @ 15 kg

Pulley 3x8-10 90"

10 @ 52 kg
10 @ 52 kg
10 @ 52 kg

Rematore manubrio GD 3’’ isometria 3x8 60"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg

Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

10 @ 46 kg
10 @ 46 kg
8 @ 46 kg

Estensione cavo alto 3x10 60"

10 @ 4 kg
10 @ 4 kg
10 @ 4 kg

French press bilanciere ez 3x8-10 60"

10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
9 @ 26 kg


Aumento 2 kg il pulley, 1 kg rematore, estensioni e french press.

63,9 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona (progressioni) 6x4 120"

4 @ 15 kg
4 @ 15 kg
4 @ 15 kg
4 @ 15 kg
4 @ 15 kg
4 @ 15 kg

Pulley 3x8-10 90"

10 @ 54 kg
10 @ 54 kg
10 @ 54 kg

Rematore manubrio GD 3’’ isometria 3x8 60"

8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
6 @ 38 kg

Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

10 @ 46 kg
10 @ 46 kg
10 @ 46 kg

Estensione cavo alto 3x10 60"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
9 @ 5 kg

French press bilanciere ez 3x8-10 60"

10 @ 27 kg
10 @ 27 kg
6 (conati) @ 27 kg
9 @ 27 kg


Aumento 2 kg pulley e panca stretta, 1 kg rematore.

Nella french press ho avuto i conati durante l'ultimo set (boh), allora ne ho fatto un altro.