L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Sei personal trainer?

[Mario12]

Sei personal trainer?

ti fa il grande gluteo nuovo di zecca

[fedeita]

Sei personal trainer?

Sono molto personal e un po' meno trainer.
Seriamente, fai benissimo a sentire qualcuno per un aiuto ma a Firenze non so chi ci possa essere. Per uscire da questa tua situazione stagnante ci vuole la persona giusta, a me personalmente piace molto Matteo Picchi.

[chiurlo]

67,0 kg


PETTO / TRICIPITI


Spinte manubri panca piana 4x8 120"

8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
6 @ 30 kg
8 @ 28 kg

Spinte bilanciere panca 20° 4x8 120"

8 @ 54 kg
7 @ 54 kg (alla ottava ci sono rimasto sotto)
7 @ 52 kg
8 @ 50 kg

Dip parallele 4x8/10 90"

10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
9 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Croci panca 30° 4x12 60"

12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
10 @ 16 kg
12 @ 13 kg

French press bilanciere ez panca piana 4x8 90"

8 @ 32 kg
8 @ 32 kg
8 @ 32 kg
8 @ 32 kg

Pushdown sbarra dritta 4x10 60"

10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

Distensioni cavo alto corda 4x12 60"

12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg


Aumento di 2 kg le dip, 1 kg il french press, 2 kg il pushdown e 1 kg le distensioni.

67,0 kg


PETTO / TRICIPITI


Spinte manubri panca piana 4x8 120"

8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
7 @ 30 kg
8 @ 28 kg

Spinte bilanciere panca 20° 4x8 120"

8 @ 53 kg
8 @ 53 kg
7 @ 50 kg
8 @ 46 kg

Dip parallele 4x8/10 90"

10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
9 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Croci panca 30° 4x12 60"

12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
10 @ 15 kg

French press bilanciere ez panca piana 4x8 90"

8 @ 33 kg
8 @ 33 kg
8 @ 33 kg
8 @ 33 kg

Pushdown sbarra dritta 4x10 60"

12 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg

Distensioni cavo alto corda 4x12 60"

12 @ 14 kg
12 @ 14 kg
12 @ 14 kg
12 @ 14 kg


Spinte col bilanciere merdosissime, boh.

Ultima volta che faccio french press con bilanciere, d'ora in poi manubri. Sennò mi spacco i gomiti e basta.

Aumento di 1 kg il pushdown e 1/2 kg le distensioni.

[Visorz]

Sono molto personal e un po' meno trainer.
Seriamente, fai benissimo a sentire qualcuno per un aiuto ma a Firenze non so chi ci possa essere. Per uscire da questa tua situazione stagnante ci vuole la persona giusta, a me personalmente piace molto Matteo Picchi.

Picchi ha lo studio a Frosinone, il problema è che Firenze Frosinone saranno quasi 350 km

[chiurlo]

Sì, ma infatti cerco solo su Firenze.

[robybaggio10]

Possibile che a Firenze non ci sia un personal trainer preparato, che mi possa aiutare nelle esecuzioni? Se devo andare da uno a caso ne faccio a meno, deve essere uno che sappia quello che fa.

Greg me ne consigliò uno, ma ho controllato ed è specializzato nel crossfit.

Sauro calistri, lorenzo penni.

[chiurlo]

Ecco i mie nuovi gioiellini:



Li ho pesati uno ad uno e a quel punto ho pesato pure quelli che avevo (Weider e Energetics), ho fatto una scoperta che mi ha illuminato:

Quelli che avevo da 5 kg pesano in realtà tutti 3-4 etti meno, che è tantissimo. Quelli da 10 invece pesano correttamente. Ecco perché quando facevo le spinte coi manubri coi dischi da 10, a parità di carico, mi uscivano meno rep rispetto a quando mettevo quelli da 5.

In pratica, in manubri caricati con 30 kg, usando quelli da 5 kg il peso effettivo risultava fino ad 1,5 kg in meno.

Questi artigianali invece sono più vicini alla realtà, quelli da 5 kg pesano effettivamente 5 kg, quelli da 10 hanno uno scarto massimo (solo superiore) di 3 etti.

Quindi d'ora in poi potrebbero sicuramente cambiare i carichi.

[chiurlo]

Sauro calistri, lorenzo penni.

Ora mi informo, grazie.

[chiurlo]

Sauro calistri, lorenzo penni.

I contatti non li trovo manco col c.azzo.

[fedeita]

Picchi ha lo studio a Frosinone, il problema è che Firenze Frosinone saranno quasi 350 km

Era per fare un esempio, lui è una persona competente e allo stesso tempo paziente e umano.

[Mario12]

Questi sono i dischi che usano gli atleti di streetlifting per i muscle up zavorrati

[Sghebs]

Per correggere quelle tue alzate non ci vuole mica chissà che illuminato. Un personal decente già ti corregge.

[circoloco]

Per correggere quelle tue alzate non ci vuole mica chissà che illuminato. Un personal decente già ti corregge.

Ma non é vero proprio...
Le esecuzioni stile bbing le sanno insegnare in pochissimi ormai.

[Sghebs]

Ma non é vero proprio...
Le esecuzioni stile bbing le sanno insegnare in pochissimi ormai.

Hai ragione Circo, ma mi riferivo alle "alzate" di Chiurlo. Ha spesso esecuzioni disastrose. Perfette non le farà mai, ma almeno renderle decenti