Un diario

[goku67]

che tristezza fare il video della lat machine.............................

[DR. CACARELLA]

Video dei fondamentali

[claudio96]

Lat machine avanti ho provato i 55 li ho chiusi

wow, notevole

sabato faró video

non vedo l'ora


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[Miller]

ragazzi lo dico per l'ultima volta: non fate troppi ot non desiderati nei diari. Alla prossima comincio a dare rossi. Mi riferisco in particolare a goku e claudio.

[DR. CACARELLA]

https://www.youtube.com/watch?v=XQkmX1PJ4pE

rematore

https://www.youtube.com/watch?v=tYeJIDc39eg

panca inclinata

https://www.youtube.com/watch?v=uJk9egoEdg8

Commenti?

[CapitanBodyweb]

Commenti, cosa vuoi commentare. Passano la tecnica perfwetta come fosse la madona di lourdes, quando, a conti fatti, anche i powertecnicum di sta minghia, se fanno i massimali, tirano di schiena come non ci fosse un domani. Però loro possono.....pure i bodybulder grossi possono......è solo noi poveri collioni che ci riempiono di minghiate!
Ora tu, osserva una gara di stacco fipl e dimmi chi di loro rispetta la tecnica perfetta durante un massimale.
Mamma mia quante storie.....carica quel bilanciere e come viene viene, basta che tu sia graduale e costante.
Poi come viene viene, se ti viene male, raddrizzi

[CapitanBodyweb]

Io per dirtene una, sono 5 anni che lo stacco da terra, lo squat e la panca li faccio a gazzo.....e mi è venuta una semiepicondilite a fare 100 trazioni alla sbarra, che poi è na trave, ma alla sbarra è uguale

[CapitanBodyweb]

Ad esempio, io la panca, la devo fare stretta a prescindere, altrimenti mi giuoco le spalle. A me non me ne frega del dottore o del fisiatra......io faccio come mi sento di fare e vivo sereno!

[CapitanBodyweb]

Se dovevo ascoltarli tutti, a questora mi stavo ancora facendo propriocezione e streccing.....ma suvvia, io devo alzarli sti pesi a 40 anni!!!!

[Luke91]

Squat: va bene ma quel movimento finale, come se avessi una donna davanti, è inutile, imbarazzante, e perdi tensione sui lombari, non farlo, arrivi in cima con schiena in tiro e riparti
Rematore: non mi piace, devi fare più movimento scapolare, ginocchia meno flesse e busto più orizzontale, quasi a 90° , detto ciò molti lo fanno così.
Panca: non mi piace, in chiusura porti avanti le spalle e perdi tensione sul petto, la fai come il 90% dei frequentanti le palestre. Quando scendi hai un accenno di adduzione scapolare, quando tocchi il bilanciere sul petto, ecco devi rimanere con quel setting in tutta l'alzata, in chiusura le spalle devono rimanere indietro.

PS: complimenti per la pelata

[CapitanBodyweb]

Che poi, se sei nato scoordinato, non ci sono gazzi

[CapitanBodyweb]

Squat: va bene ma quel movimento finale, come se avessi una donna davanti, è inutile, imbarazzante, e perdi tensione sui lombari, non farlo, arrivi in cima con schiena in tiro e riparti
Rematore: non mi piace, devi fare più movimento scapolare, ginocchia meno flesse e busto più orizzontale, quasi a 90° , detto ciò molti lo fanno così.
Panca: non mi piace, in chiusura porti avanti le spalle e perdi tensione sul petto, la fai come il 90% dei frequentanti le palestre. Quando scendi hai un accenno di adduzione scapolare, quando tocchi il bilanciere sul petto, ecco devi rimanere con quel setting in tutta l'alzata, in chiusura le spalle devono rimanere indietro.



PS: complimenti per la pelata

mamma miaaaaaa!!!
E uno quando si allena?????
A me mi pareva buono!

[DR. CACARELLA]

NON MI SPORCATE IL DIARIO GENTILMENTE

Squat: va bene ma quel movimento finale, come se avessi una donna davanti, è inutile, imbarazzante, e perdi tensione sui lombari, non farlo, arrivi in cima con schiena in tiro e riparti
Rematore: non mi piace, devi fare più movimento scapolare, ginocchia meno flesse e busto più orizzontale, quasi a 90° , detto ciò molti lo fanno così.
Panca: non mi piace, in chiusura porti avanti le spalle e perdi tensione sul petto, la fai come il 90% dei frequentanti le palestre. Quando scendi hai un accenno di adduzione scapolare, quando tocchi il bilanciere sul petto, ecco devi rimanere con quel setting in tutta l'alzata, in chiusura le spalle devono rimanere indietro.

PS: complimenti per la pelata

Nello squat che io sappia si deve contrarre i glutei da risalito ecco spiegato il movimento pelvico sbaglio?

La panca ci sto lavorando sull'adduzione ma da autodidatta non mi viene così semplice se il carico per me altino le perdo facilmente

grazie di cuore mi sento una merd4 ad averti postato il volto ahaha l'ho rimosso dagli archivi.

Dato che so che sei rimasto eccitato dal movimento pelvico metto lo squat di oggi, lo so che sei rimasto eccitato

https://www.youtube.com/watch?v=XOgfFxaiFd4

[topscorer]

Desade lo squat è fatto male, serio, con 40 kg non rischi nulla ma se ci mettessi sopra un carico decente quella ancheggiata non riusciresti a farla, poi mi sembra che iperestendi le gambe, altra cosa che non devi assolutamente fare.

[DR. CACARELLA]

Desade lo squat è fatto male, serio, con 40 kg non rischi nulla ma se ci mettessi sopra un carico decente quella ancheggiata non riusciresti a farla, poi mi sembra che iperestendi le gambe, altra cosa che non devi assolutamente fare.

Eh infatti mi sembra strano fosse giusto