Un diario

[DR. CACARELLA]

Che percentuali stai facendo, 60-80-100-100-100?

Oggi e la giornata del 100%, faccio sempre 50 70 80 90 100

[claudio96]

io non ho ancora capito il senso di lavorare con le % per un neofita dove i carichi cambiano ogni settimana.
(sono serio)

[DR. CACARELLA]

Io non lo so ma sono sicuro che 52.5kg di panca inclinata non pensavo mai di alzarli

[claudio96]

Io non lo so ma sono sicuro che 52.5kg di panca inclinata non pensavo mai di alzarli

beh si, considerando che hai cominciato da poco non si può negare che hai fatto progressi

[DR. CACARELLA]

Ovviamente nei giorni a 70 e 80% non stallo,prossimo lunedi non posso aumentare dei soliti 2.5kg nello squat e panca

[DR. CACARELLA]

Pensavo di fare così:
Lunedì
Rematore 5x5
Panca inclinata 5x5
Squat 5x5
Windmill 3x10
Iperstensioni 3x15

Mercoledì
Plank 3x30''
Rematore 5x5
Panca inclinata 5x5
Squat 5x5
Lat-machine(avanti) 3x12
Curl bilanciere 3x12
Leg-extention 3x12
Crunch 5x20

Venerdì
Rematore 5x5
Panca inclinata 5x5
Squat 5x5
Distensioni sopra la testa 3x12
Dip tra panche 3x12
Leg-curl 3x12
Alzate gambe 5x20

Questa è la scheda

[DR. CACARELLA]

Inoltre aggiungo che lo squat lo sto facendo in accosciata completa

[claudio96]

bravissimo!


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[DR. CACARELLA]

bravissimo!


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Aiutami invece di fare il demente

[goku67]

Sei un caso disperato purtroppo
Non ce nulla che possiamo per aiutarti

[goku67]

Già si vede da come scrivi , che non hai nemmeno un briciolo di volontà di allenarti e di progredire.
Datti alla zumba che fai prima , almeno li rimorchi

[Bob Terwilliger]

A trazioni come stai? Qualche miglioramento?

[DR. CACARELLA]

A trazioni come stai? Qualche miglioramento?

Non le sto mica facendo,ho aumentato nella lat machine avanti faccio 55kg 3x12 potrei aumentare altri due/5kg oggi aumento 2kg

[claudio96]

A trazioni come stai? Qualche miglioramento?

troppa fatica fare trazioni (cit.)


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[DR. CACARELLA]

Oggi secondo allenamento quindi ho usato il 70% dei pesi con cui stallo.
Lat machine avanti ho provato i 55 li ho chiusi le utime due dell ultima Serie le ho sporcate un po ma ci sta alla fine immagino, sabato faró video