Un diario

[DR. CACARELLA]

In palestra si va la sera.

Cmq non siamo in trash qua scriva solo chi è intenzionato a farmi diventare grosso grazie

[CapitanBodyweb]

A
Età 28, neofita completo
__________
Qui la storia dello sporcare il diario non vale, è ben accetto chiunque voglia essere propositivo anche perché ho tantissimo da imparare, vi esorto a scrivere

Porgo gazzo, alla tua età mio figlio aveva già 4 anni!
Scusa se ho sporcato!

[CapitanBodyweb]

Aspetta che leggo tutto sto diario.....aspetta

[CapitanBodyweb]

Scusa, sono solo alla prima pagina, ma la discussione del prenanna, già non è roba per me. Il prenanna lo fanno i gay!
Un attimo che proseguo!

[chiurlo]

Ahahahah!!!!

[CapitanBodyweb]

Sono a pagina 6, devo dire che bob tlliger, non parla a gazzo!.....spetta che vado avanti

[CapitanBodyweb]

Quale sarà mai la logica di una scheda per un principiante con i fondamentali a 12 rep e gli ex di isolamento ai cavi a 8 rep?

Bè, non è che sia poi blasfema come cosa, per un neofito

[CapitanBodyweb]

Sbattitene il gazzo e carica, come viene viene!
Basta che non ti fai male.

Non ricordavo di avere già partecipato.....bene, ottimo consiglio, seguilo!
Siamo a pagina 8!

[Nustef]

Per la prima volta provo dispiacere per desade

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[CapitanBodyweb]

Per il bicipite è meglio partire con il palmo in posizione già supina e fare una contrazione di picco extraruotando l’avambraccio alla fine della fase concentrica.
Il braccio non va esteso completamente ma circa al 90%.

Piccole finezze per chi già mangia un bue a colazione di natura!

[CapitanBodyweb]

Per la prima volta provo dispiacere per desade

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

Aspeta, son solo a pagina 8

[chiurlo]

Mi farei il diario apposta per avere i commenti del capitano.

[CapitanBodyweb]

Il peso è quello, ho espresso i miei dubbi subito dopo la prossima volta mi faccio seguire meglio ed in caso faccio video, per lo squat ho cannato la tecnica avevo dubbi quindi ho lasciato coso anche se Cmq ero parecchio stanco non penso di poter incrementare

Qui c'è lo squat https://www.4shared.com/video/ffG9YEaqei/ok_1__HD1.html

Niente male a mio parere.....se non altro coi tacchi a spilllo ti venivano meglio.......però a mio parere, nulla da dire!

[CapitanBodyweb]

Sto pensando che quatrro allenamenti a settimana non li riesco a gestire quando sono stressato tanto vale passare sempre a tre fatti sempre che 4 in cui uno salta.
Vorrei iniziare Bill starr o similare dalla prossima settimana ma ho a ridosso un esame e non ho tempo per calcolare i macro con tre allenamenti a settimana anziché 4

No, robba da forogi!

[CapitanBodyweb]

Oggi ho calcolato il mio 5 RM ora devo impostare la scheda, magari se mi dà una mano Bob
Qui c'è lo stacco /scempio
https://www.4shared.com/s/fqPlGj141ei

A parte il fatto che non si vede nulla, lo stacco è l'esercizio più personale che possa esistere, ognuno lo fa come meglio gli viene, basta che la schiena regge!